Curl di martello inclinato con manubri
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Curl di martello inclinato con manubri
U Dumbbell Incline Hammer Curl hè un eserciziu assai efficace chì mira à u bicep brachii è u brachialis, migliurà a forza di u bracciu è a definizione musculare. Hè adattatu per l'individui à tutti i livelli di fitness, da i principianti à l'atleti avanzati, per via di a so difficultà regulabile secondu u pesu utilizatu. E persone vulianu realizà stu esercitu per rinfurzà a so forza di u corpu superiore, migliurà u tonu musculare è sustene un megliu rendimentu in sporti è attività di ogni ghjornu chì necessitanu forza di u bracciu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Curl di martello inclinato con manubri
- Mantene i vostri coddi vicinu à u to torsu in ogni mumentu è mantene a parte superiore di i braccia stazionari mentre curle i pesi mentre cuntrate u biceps mentre respira. Solu l'avambracci duveranu move.
- Cuntinuà u muvimentu finu à chì i vostri biceps sò cumpletamente cuntratti è i dumbbells sò à u livellu di e spalle. Mantene a pusizione cuntratta per un brevi momentu mentre stringhje i vostri biceps.
- Lentamente, cuminciate à purtà i dumbbells à a pusizione originale mentre respira.
- Repetite u prucessu per a quantità cunsigliata di ripetizioni.
Tsikulo ya kunganya Curl di martello inclinato con manubri
- Movimentu cuntrullatu: Quandu eseguite u curl, evite l'errore cumuni di aduprà u momentu per elevà i pesi. Invece, fucalizza nantu à un muvimentu cuntrullatu è lisu. Lift the dumbbells curling your gods è cuntinueghja à elevà i pesi finu à chì i vostri biceps sò cumpletamente cuntratti è à u livellu di e spalle. Mantene a pusizione cuntratta per un brevi momentu mentre stringhje i vostri biceps.
- Evite u Movimentu di u Godu: Un sbagliu cumuni hè di spustà i codici mentre alzate i pesi. I vostri coddi duveranu stà fermu è vicinu à u to torsu in tuttu l'esercitu. Move i vostri coddi pò purtà à strain o ferite è reduce l'efficacità di l'esercitu nantu à i vostri biceps. 4
Curl di martello inclinato con manubri Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Curl di martello inclinato con manubri?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Dumbbell Incline Hammer Curl. Tuttavia, hè impurtante principià cù un pesu ligeru per assicurà a forma propria è evità ferite. Cume a forza è a tecnica migliurà, u pesu pò esse aumentatu gradualmente. Hè ancu benefiziu per avè un entrenatore o un individuu espertu chì supervisa l'eserciziu inizialmente per assicurà chì hè fattu bè.
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- Standing Hammer Curl: Questa variazione hè realizata in piedi è richiede più equilibriu, impegnendu u vostru core in più di i vostri biceps.
- Cross Body Hammer Curl: In questa variazione, invece di curling i dumbbells dritti, li curl in u vostru corpu, diriggendu diverse parti di i vostri musculi biceps è avambracci.
- Hammer Curl alternante: Questa variazione implica curling un dumbbell à u tempu, chì vi permette di fucalizza nantu à ogni bracciu individualmente è potenzialmente alzà pesi più pesanti.
- Hammer Curl with Resistance Bands: Invece di utilizà dumbbells, sta variazione usa bande di resistenza. I bandi furniscenu un altru tipu di resistenza chì ponu aiutà à migliurà a forza musculare è a resistenza.
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- Tricep Dips: Questu eserciziu travaglia u gruppu musculare oppostu à i biceps (i triceps), chì ponu aiutà à migliurà a forza è l'equilibriu generale di u bracciu, cumplementendu l'enfasi di i biceps in u Dumbbell Incline Hammer Curl.
- Hammer Strength Machine Chest Press: Questu eserciziu mira à i musculi pettorali, chì sò ancu impegnati durante u Dumbbell Incline Hammer Curl, aiutendu à rinfurzà a forza è a stabilità generale di u corpu superiore.
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