Curl con manubrio Close Grip
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Curl con manubrio Close Grip
U Dumbbell Close Grip Curl hè un eserciziu di furmazione di forza destinatu principarmenti à i biceps è l'avambracci, cù benefici secundarii à e spalle è a spalle. Hè una scelta eccellente per atleti, dilettanti di fitness, è individui à tutti i livelli di fitness chì volenu migliurà a so forza superiore di u corpu è a definizione musculare. Incorporandu stu esercitu in a vostra rutina, pudete rinfurzà a forza di u bracciu, prumove un megliu equilibriu musculare, è cuntribuisce à a stabilità è a putenza generale di u corpu superiore.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Curl con manubrio Close Grip
- Mentre mantene e vostre braccia stazionarie, arricciate i pesi mentre cuntrate i vostri biceps mentre respira. Assicuratevi chì solu i vostri avantbracci si movenu.
- Cuntinuà u muvimentu finu à chì i vostri biceps sò cumpletamente cuntratti è i dumbbells sò à u livellu di e spalle. Mantene a pusizione cuntratta per un brevi momentu mentre stringhje i vostri biceps.
- Lentamente, cuminciate à purtà i dumbbells à a pusizione di partenza mentre respira.
- Repetite l'eserciziu per a quantità cunsigliata di ripetizioni.
Tsikulo ya kunganya Curl con manubrio Close Grip
- **Movimentu cuntrullatu**: Curl i pesi mentre cuntrate i vostri biceps, mantenendu u restu di u vostru corpu fermu. Solu i vostri antebracci duveranu move. Evite l'errore cumuni di utilizà a vostra spalle o spalle per elevà i pesi, questu ùn solu riduce l'efficacità di l'esercitu, ma ancu aumenta u risicu di ferita.
- **Tecnica di respirazione**: Espirate mentre arricciate i dumbbells versu e vostre spalle, è respira mentre calate lentamente i pesi à a pusizione di partenza. A respirazione curretta hè impurtante perchè aiuta à mantene a pressione di sangue è furnisce l'ossigenu à i vostri musculi.
- **Evite l'estensione completa**: Ùn lasciate micca i vostri braccia andà completamente dritti à u fondu di u muvimentu
Curl con manubrio Close Grip Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Curl con manubrio Close Grip?
Iè, i principianti ponu fà l'eserciziu Dumbbell Close Grip Curl. In ogni casu, hè impurtante principià cù un pesu chì hè cunfortu è maneggevole per prevene ferite. A forma propria hè ancu cruciale quandu eseguisce stu esercitu. Puderia esse benefiziu per avè un entrenatore persunale o un individuu espertu dimustrà l'esercitu prima. Ricurdatevi sempre di scaldà prima di inizià ogni rutina di eserciziu.
Kayambiluo a malafumo ku i Curl con manubrio Close Grip?
- Dumbbell Preacher Curl: Per questu esercitu, avete bisognu di un bancu di predicatore. Riposate u vostru bracciu nantu à u bancu è curl u dumbbell in sopra, isolandu u bicep.
- Dumbbell Incline Curl: Questa variazione implica à pusà nantu à un bancu inclinatu è curling i dumbbells. A pusizione inclinata mira à u capu longu di u biceps.
- Dumbbell Zottman Curl: In questu eserciziu, arricciate u pesu cum'è un curl regulare, ma rotate i vostri polsi in cima per chì i vostri palmi face in giru, poi abbassate u pesu.
- Curl di Concentrazione di Dumbbell: Siate nantu à una panca, inclinate in avanti, è lasciate u vostru bracciu pende. Curl the dumbbell versu u to pettu, fucalizza nantu à a cuntrazzioni di u bice
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Curl con manubrio Close Grip?
- Hammer Curls: Hammer curls sò un grande cumplementu à Dumbbell Close Grip Curls perchè ancu miranu à i biceps, ma implicanu più l'avantbracciu è i musculi brachialis, chì furnisce un allenamentu di u bracciu più cumpletu.
- Barbell Curl: U Barbell Curl cumplementa u Dumbbell Close Grip Curl travagliendu i biceps attraversu una diversa gamma di movimentu è grip, aiutendu à assicurà chì tutte e zone di u biceps uttene un allenamentu equilibratu.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Curl con manubrio Close Grip
- Allenamento con manubri Close Grip Curl
- Esercizii di biceps cù Dumbbell
- Esercizii di rinfurzà u bracciu superiore
- Allenamenti cù manubri per i biceps
- Close Grip Dumbbell Curl
- Esercizii di manubri per i braccia
- Variazioni di curl di biceps
- Esercizii di tonificazione di u bracciu cù Dumbbells
- Close Grip Bicep Curls cù Dumbbell
- Allenamento di manubri per i musculi di u bracciu