Curl à l'inverse de la bande
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Curl à l'inverse de la bande
U Band Reverse Wrist Curl hè un eserciziu di furmazione di forza chì mira principalmente à l'avambracci, rinfurzendu a forza di presa è migliurà a flessibilità di u polso. Questu eserciziu hè ideale per l'atleti, l'alpinisti, o qualchissia chì usa largamente e so mani in e so attività di ogni ghjornu o sport, perchè pò aiutà à migliurà u rendiment è prevene ferite. L'individui puderanu vulè incorpore stu esercitu in a so rutina per custruisce a resistenza, prumove un cuntrollu di manu megliu, è mantene un entrenamentu di bracciu equilibratu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Curl à l'inverse de la bande
- Riposate u vostru avantbracciu nantu à a vostra coscia o una tavula, cù a manu chì pende da u bordu è a fine di a banda di resistenza sottu u to pede per assicurà.
- Lentamente arricciate u polsu in l'altu, tirandu contr'à a resistenza di a banda, mantenendu l'avambracciu fermu.
- Mantene sta pusizioni per un secondu, sintendu a tensione in u to avantbracciu.
- Abbassate lentamente u polsu à a pusizione di partenza. Repetite stu muvimentu per u numeru desideratu di ripetizioni.
Tsikulo ya kunganya Curl à l'inverse de la bande
- Grip Proper: Mantene a banda cù a palma rivolta in giru, assicurendu una presa ferma ma micca troppu stretta. Un sbagliu cumunu hè afferrà a banda troppu strettu, chì pò strainà u polsu è a manu.
- Movimentu cuntrullatu: U muvimentu deve esse lentu è cuntrullatu. Evite a tentazione d'utilizà un muvimentu saccu o rapidu per compie u curl. Invece, fucalizza nantu à a qualità di u muvimentu è micca a quantità.
- Gamma di Movimentu: Pruvate d'utilizà a gamma completa di u muvimentu, arricciate u polsu finu à ch'ellu anderà, è poi rilascendu. Un sbagliu cumuni ùn hè micca attraversu a gamma completa di u muvimentu, chì pò limità
Curl à l'inverse de la bande Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Curl à l'inverse de la bande?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Band Reverse Wrist Curl. Hè un esercitu simplice chì mira à l'estensori di l'avambracci. In ogni casu, cum'è qualsiasi altru eserciziu, hè impurtante principià cù a resistenza ligera per assicurà a forma curretta è prevene qualsiasi ferite potenziale. Cum'è a forza è a resistenza, a resistenza pò esse aumentata gradualmente. Se ci hè qualchì dolore o discomfort durante l'eserciziu, hè cunsigliatu di firmà è cunsultate cù un prufessiunale di fitness.
Kayambiluo a malafumo ku i Curl à l'inverse de la bande?
- Barbell Reverse Wrist Curl: In questa variazione, un barbell hè utilizatu invece di una banda. Questu pò aiutà à impegnà i dui polsi simultaneamente, prumove un sviluppu equilibratu di forza.
- Seated Reverse Wrist Curl: Questa variazione hè realizata mentre pusatu, chì pò aiutà à stabilizzà u corpu è isolà i musculi di l'avantbracciu più efficace.
- Curl Reverse Wrist Curl à un bracciu: Questa variazione hè fatta un bracciu à u tempu, chì permette un entrenamentu di forza focu annantu à ogni polsu individuale.
- Incline Bench Reverse Wrist Curl: Questa variazione implica a realizazione di u curl inversu di u polso nantu à un bancu inclinatu. Sta pusizione pò aiutà à aumentà a gamma di movimentu è l'intensità di l'esercitu.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Curl à l'inverse de la bande?
- Hammer Curl: U Hammer Curl travaglia u brachialis è u brachioradialis, i musculi chì sò sinergici à i flessori di u polso mirati da u curl di u polso inversu. Per rinfurzà questi musculi, pudete migliurà a forza è a stabilità generale di u polsu è di l'avantbracciu.
- Camminata di l'agricultore: Questu hè un esercitu tutale di u corpu chì sfida particularmente a vostra forza di presa. Migliurendu a vostra forza di presa, pudete rinfurzà a vostra capacità di fà u curl di u polso inversu di a banda, postu chì una presa più forte pò aiutà à cuntrullà megliu a banda di resistenza.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Curl à l'inverse de la bande
- Eserciziu di l'avantbracciu di banda
- Curl di polso inversu cù banda
- Esercizii di rinfurzà l'avambracci
- Riccioli di polso di banda di resistenza
- Esercizii di braccia cù bande
- Esercizii per i polsi cù bande di resistenza
- Esercizii di banda per i musculi di l'avambracci
- Esercizii di curl di polso inversu
- Allenamentu di l'avambracciu di a banda di resistenza
- Allenamentu di forza per i polsi cù banda