Corda di cable High Pulley Overhead Tricep Extension
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Corda di cable High Pulley Overhead Tricep Extension
U Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension hè un eserciziu di furmazione di forza chì mira à i triceps, aiutendu à custruisce a massa musculare è migliurà a forza di u corpu superiore. Questu esercitu hè ideale per i dilettanti di fitness di tutti i livelli, da i principianti à l'atleti prufessiunali, chì cercanu di rinfurzà a so definizione di bracciu è a forza. Incorporate questu in a vostra rutina di allenamentu pò rinfurzà a funzione generale di u bracciu, migliurà a prestazione in sporti o attività chì necessitanu forza superiore di u corpu, è cuntribuiscenu à un fisicu ben scolpitu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Corda di cable High Pulley Overhead Tricep Extension
- Avanzate per creà a tensione nantu à u cable, appughjatu ligeramente in avanti da i fianchi è mantene a spalle dritta. I vostri pedi duveranu esse à a larghezza di e spalle è i vostri coddi duveranu esse vicinu à a testa.
- Cumincià l'eserciziu allargendu i vostri braccia dritti, tirando l'estremità di a corda à a cima di u muvimentu, mantenendu i vostri coddi fermi.
- Mantene a pusizioni per un secondu mentre stende completamente i vostri braccia, stringhjendu i vostri triceps.
- Abbassate lentamente a corda à a pusizione di partenza, cuntrullendu u muvimentu cù i vostri triceps è ùn lasciate micca chì a pila di pesu toccu trà e ripetizioni.
Tsikulo ya kunganya Corda di cable High Pulley Overhead Tricep Extension
- ** Muvimentu cuntrullatu: ** Evitate di utilizà momentum per elevà i pesi. Invece, aduprate un muvimentu lentu è cuntrullatu. Questu hà da assicurà chì i vostri triceps facenu u travagliu è micca a vostra spalle o spalle. Un sbagliu cumuni hè di correre per l'eserciziu, chì pò purtà à una forma povira è una ferita potenziale.
- **Pesu ghjustu: ** Aduprate un pesu chì vi permette di compie u numeru desideratu di ripetizioni mentre mantene a forma propria. Se u pesu hè troppu pisanti, pudete strainà i vostri musculi o cumprumette a vostra forma, purtendu à risultati inefficaci o ferite.
Corda di cable High Pulley Overhead Tricep Extension Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Corda di cable High Pulley Overhead Tricep Extension?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension. Tuttavia, hè impurtante principià cù un pesu ligeru per assicurà a forma propria è prevene ferite. Quandu diventate più còmode cù l'eserciziu è a vostra forza migliurà, pudete aumentà gradualmente u pesu. Hè ancu benefiziu per avè un entrenatore o un gimnasta espertu chì supervisa a vostra forma quandu avete principiatu.
Kayambiluo a malafumo ku i Corda di cable High Pulley Overhead Tricep Extension?
- Estensione di Tricep di Corda di Cable à duie mani: Invece di utilizà una corda, utilizate una barra o manicu, chì permette à e duie mani di travaglià inseme, chì ponu aumentà a quantità di pesu chì pudete elevà.
- Standing Overhead Cable Tricep Extension: In questa variazione, fate l'eserciziu mentre stà in piedi, chì pò impegnà più musculi stabilizzatori è aumentà a forza generale.
- Estensione di Triceps di Cable Overhead Seated: Questa variazione hè realizata mentre pusatu, chì pò aiutà à isolà u triceps è riduce a tensione in altre parti di u corpu.
- Reverse Grip Overhead Tricep Extension: Questu implica a realizazione di l'eserciziu cù una presa inversa, chì ponu indirizzà diverse parti di u musculu tricep è furnisce una sfida diversa.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Corda di cable High Pulley Overhead Tricep Extension?
- Close-Grip Bench Press: Stu esercitu cumplementa a Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension focalizendu nantu à u triceps, ma da un angulu sfarente, chì pò aiutà à migliurà a forza musculare è a definizione generale.
- Skull Crushers: Questu eserciziu hè ancu destinatu à u triceps, simili à u Cable Rope High Pulley Overhead Tricep Extension, ma mette più enfasi in a longa testa di u triceps, rinfurzendu l'equilibriu musculare è prevenendu qualsiasi sbilanciamenti musculari potenziali.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Corda di cable High Pulley Overhead Tricep Extension
- Estensione di Tricep cù Cable
- Eserciziu di triceps sopra puleggia alta
- Eserciziu di u Bracciu Superiore di Corda di Cable
- Rinforzà i triceps cù u cable
- Eserciziu di estensione di tricep sopra
- Eserciziu di Tricep High Pulley
- Eserciziu di triceps di corda di cable
- Upper Arm Toning cù High Pulley
- Estensione di tricep assistita da cable
- Eserciziu di triceps di corda di cable sopra