Cavo Un Bracciu Straight Back High Row
Gondo Mulilo
Luelo wa LibondoPankuhe teong tehzteia.
ZisasoKetevi.
Libondo lijílăInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Libondo lilílimeloBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Cavo Un Bracciu Straight Back High Row
U Cable One Arm Straight Back High Row hè un esercitu di forza cuncepitu per mira è tonificà a parte superiore di u corpu, in particulare a spalle, spalle è braccia. Ideale sia per i principianti sia per i dilettanti di fitness sperimentati, offre un modu efficace per rinfurzà a definizione di i musculi, migliurà a postura, è rinfurzà a forza generale di u corpu superiore. L'individui ponu optà per questu esercitu perchè permette una furmazione unilaterale focalizzata, chì pò aiutà à affruntà i squilibri musculari è prumove a fitness funziunale.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Cavo Un Bracciu Straight Back High Row
- Posizionate un passu luntanu da a macchina per creà una ligera tensione in u cable. Mantene i vostri pedi fermi, u core strettu, è a spalle dritta.
- Tira u manicu versu voi stringhjendu i vostri omoplati è mantenendu u vostru coddu vicinu à u vostru corpu. A vostra manu deve finisce ghjustu sottu à u livellu di u pettu.
- Mantene sta pusizioni per un mumentu per maximizà a cuntrazione musculare, poi torna lentamente u manicu torna à a pusizione di partenza.
- Repetite l'eserciziu per u nùmeru desideratu di ripetizioni, dopu cambiate à l'altra parte è eseguite i stessi movimenti cù a manu diritta.
Tsikulo ya kunganya Cavo Un Bracciu Straight Back High Row
- Grip Proper: Mantene u manicu fermu cù una manu, mantenendu u vostru bracciu allargatu. A vostra presa deve esse forte, ma micca troppu strettu per prevene un sforzu innecessariu à u polsu. Ùn torce micca u polsu o l'avantbracciu mentre tira u cable.
- Movimentu cuntrullatu: Tira u cable in una linea dritta, mantenendu u vostru bracciu vicinu à u vostru corpu. U muvimentu deve esse lentu è cuntrullatu, fucalizza nantu à i musculi in a spalle è a spalla. Evite movimenti bruschi o rapidi, chì ponu purtà à ferite.
- Gamma completa di muvimentu: assicuratevi chì avete aduprà una gamma completa di muvimentu. Questu significa chì tirà u cable in tuttu u ritornu finu à chì a manu hè à livellu cù a spalla, è dopu
Cavo Un Bracciu Straight Back High Row Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Cavo Un Bracciu Straight Back High Row?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Cable One Arm Straight Back High Row. In ogni casu, hè impurtante chì cumincianu cù pesi ligeri è fucalizza nantu à mantene a forma propria per evità ferite. Hè ancu benefiziu per avè un entrenatore persunale o un prufessiunale di fitness chì li guidanu per l'esercitu inizialmente per assicurà chì u facenu bè.
Kayambiluo a malafumo ku i Cavo Un Bracciu Straight Back High Row?
- Un'altra variazione hè u Cable One Arm Bent Over Row, induve si curva à a cintura è tira u cable versu u to pettu, destinatu à diversi gruppi di musculi.
- U Cable One Arm Seated Row hè una variazione induve site nantu à un bancu bassu è tira u cable versu u to abdomen, cuncintratu più nantu à i musculi di a spalle.
- Pudete ancu fà u Cable One Arm Standing Row, induve site ghjustu è tira u cable versu u to pettu, impegnendu u vostru core più.
- Infine, u Cable One Arm Row with Row hè una torsione nantu à l'eserciziu uriginale, induve rotate u to torsu mentre tira u cable, travagliendu i vostri oblique in più di a spalle è di e braccia.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Cavo Un Bracciu Straight Back High Row?
- U Seated Cable Row hè un altru eserciziu chì cumplementa u Cable One Arm Straight Back High Row, postu chì mira à i stessi gruppi di musculi, ma da un angulu sfarente, furnisce un allenamentu ben arrotondatu per i musculi di u spinu è rinfurzendu a simetria musculare.
- L'esercitu Lat Pulldown hè ancu un bonu cumplementu à u Cable One Arm Straight Back High Row. Hè destinatu à u latissimus dorsi è i rhomboids, chì sò i stessi musculi travagliati durante u Cable One Arm Straight Back High Row, ma ancu ingaghja i biceps è i musculi di a parte bassa, chì furnisce un entrenamentu più cumpletu di u corpu superiore.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Cavo Un Bracciu Straight Back High Row
- Cable One Arm Row Workout
- Eserciziu di Back Row High
- Esercizii per u spinu di Cable Machine
- Un bracciu drittu in fila posteriore
- Cable High Row Exercise
- Esercizii di rinfurzà a spalle
- Fila di cable à un bracciu
- Esercizii di Cable Machine per Back
- Eserciziu di un bracciu per u spinu
- Upper Back Cable Row Exercise