Cable Un Bracciu High Pulley Overhead Tricep Extension
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Cable Un Bracciu High Pulley Overhead Tricep Extension
U Cable One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension hè un eserciziu di furmazione di forza chì dirige principalmente i triceps, ma ancu impegna i spalle è i musculi di a spalle. Hè adattatu per l'individui à tutti i livelli di fitness, da i principianti à l'atleti avanzati, postu chì pò esse facilmente adattatu in basa di forza è capacità. Incorporandu stu esercitu in a so rutina, l'individui ponu rinfurzà a definizione di u bracciu, migliurà a forza di u corpu superiore, è rinfurzà u rendiment atleticu generale.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Cable Un Bracciu High Pulley Overhead Tricep Extension
- Stand accantu à a macchina di cable, i vostri pedi à a larghezza di e spalle, è pigliate u manicu in D cù una manu, a palma in fronte.
- Tira u manicu in modu chì u vostru bracciu hè cumplettamente allargatu da u vostru latu, questu hè a vostra pusizione di partenza.
- Lentamente curvate u coddu è alzate u manicu nantu à a testa finu à chì u vostru bracciu hè cumplettamente allargatu, mantenendu u coddu vicinu à a testa è u so bracciu sempre.
- Abbassate u manicu torna à a pusizione di partenza in una manera cuntrullata, ripetendu u muvimentu per u numeru desideratu di ripetizioni prima di cambià à l'altru bracciu.
Tsikulo ya kunganya Cable Un Bracciu High Pulley Overhead Tricep Extension
- Forma propria: Mantene u coddu vicinu à a testa è u bracciu superiore stazionariu in tuttu l'esercitu. U muvimentu deve vene da u vostru avantbracciu chì si move versu u vostru bicep. Evite l'errore cumuni di spustà u vostru bracciu o spalla, perchè questu pò purtà à ferite è reduce l'efficacità di l'esercitu nantu à u triceps.
- Movimentu cuntrullatu: Eseguite l'esercitu in una manera lenta è cuntrullata. Evite l'errore di utilizà l'impulsu o a velocità per elevà u pesu. Questu pò purtà à una forma impropria è una ferita potenziale. Invece, fucalizza nantu à a cuntrazione musculare è a rilassazione.
- Pesu ghjustu: Aduprate un pesu chì vi permette di fà l'esercitu cù a forma curretta. Aduprà un pesu troppu pisanti pò
Cable Un Bracciu High Pulley Overhead Tricep Extension Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Cable Un Bracciu High Pulley Overhead Tricep Extension?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Cable One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension. Tuttavia, hè impurtante principià cù un pesu ligeru per assicurà a forma propria è prevene ferite. Hè ancu benefizièvule per avè un entrenatore o un gimnasta espertu dimustrà l'esercitu prima per assicurà chì capisce i movimenti curretti. Cum'è cù tutti l'esercizii, hè impurtante per rinfriscà prima è per aumentà u pesu gradualmente cum'è a forza mellora.
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- Resistance Band One Arm Overhead Tricep Extension: Invece di utilizà una macchina per cable, sta variazione usa una banda di resistenza ancorata sopra a testa.
- Estensione di Tricep Tricep Seated One Arm Cable: Questa variazione hè realizata mentre pusatu, utilizendu una macchina di cable, chì pò aiutà à isolà u musculu tricep.
- Un bracciu Reverse Grip Tricep Cable Extension: Questa variazione usa una presa inversa nantu à u cable per destinà diverse parti di u musculu tricep.
- One Arm Cable Tricep Kickback: Questa variazione implica a curvatura à a cintura è estende u bracciu in daretu, utilizendu u cable per furnisce resistenza.
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- Tricep Dips: Tricep dips cumplementanu u Cable One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension impegnendu tutti i trè capi di u musculu triceps, chì ponu aiutà à sviluppà a forza generale è a simetria in i braccia.
- Skull Crushers: Skull Crushers sò un altru eserciziu chì si focalizeghja nantu à i triceps, è cumplementanu l'Estensione di Tricep Overhead di Cable One Arm High Pulley per mira à a testa longa di u triceps, aiutendu à rinfurzà a forma è a dimensione generale di u musculu.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Cable Un Bracciu High Pulley Overhead Tricep Extension
- Eserciziu di estensione di triceps
- Esercizii di tricep di cable
- Una estensione di tricep sopra un bracciu
- Eserciziu di tricep à puleggia alta
- Esercizii di rinfurzà u bracciu superiore
- Eserciziu di cable per triceps
- Esercizii di un cable di bracciu
- Esercizii di braccia di puleggia alta
- Estensione di tricep cù cable
- Estensione di tricep sopra cù cable