Cable Un Bracciu Decline Chest Fly
Gondo Mulilo
Luelo wa LibondoMolíthe buźa.
ZisasoKetevi.
Libondo lijílăPectoralis Major Sternal Head
Libondo lilílimeloBiceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Cable Un Bracciu Decline Chest Fly
U Cable One Arm Decline Chest Fly hè un eserciziu di furmazione di forza destinatu à i musculi pettorali inferiori, chì furnisce un pettu più definitu è sculpitu. Questu eserciziu hè ideale sia per i principianti sia per i atleti avanzati, postu chì pò esse facilmente adattatu per accodà diversi livelli di fitness. L'individui vulianu fà stu esercitu per migliurà a simetria musculare, rinfurzà a definizione di i musculi, è aumentà a forza generale di u corpu superiore.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Cable Un Bracciu Decline Chest Fly
- Stand à u latu à a macchina, pigliate u manicu cù a manu chì hè più luntanu da ellu, è fate un pocu di passi finu à chì u vostru bracciu hè cumplettamente allargatu.
- Pone i vostri pedi à a larghezza di l'spalle, flexione ligeramente i vostri ghjinochje è inclinate u vostru corpu in avanti ligeramente, mantenendu una volta dritta.
- Mantene u vostru bracciu ligeramente curvatu, tira u manicu in u to corpu versu u latu oppostu in un muvimentu spazzatu, stringhjendu i musculi di u pettu mentre fate cusì.
- Riturnà lentamente u manicu torna à a pusizione di partenza, chì permette à i musculi di u pettu stende, è ripetite per u numeru desideratu di ripetizioni prima di cambià à l'altra parte.
Tsikulo ya kunganya Cable Un Bracciu Decline Chest Fly
- Movimentu cuntrullatu: Evite di fà movimenti rapidi o saccu. Questu eserciziu ùn hè micca di velocità, ma di movimenti cuntrullati è lisci. Quandu si move troppu rapidamente, risicate di ferite sè stessu è utilizate ancu l'impulsu piuttostu cà i vostri musculi per spustà u pesu.
- Impugnatura curretta: assicuratevi di avè una presa ferma ma micca troppu stretta nantu à u manicu. Un sbagliu cumuni hè afferrà u manicu troppu strettu, chì pò purtà à a tensione di u polso. A vostra presa deve esse abbastanza fermu per cuntrullà u muvimentu, ma micca cusì strettu chì provoca discomfort o strain.
- Aduprate Pesu Appropritatu: Ùn principia micca cù un pesu assai pisanti. Invece, cuminciate cù un pesu chì pudete manighjà comodamente è cresce gradualmente cum'è a vostra forza mellora.
Cable Un Bracciu Decline Chest Fly Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Cable Un Bracciu Decline Chest Fly?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Cable One Arm Decline Chest Fly. In ogni casu, hè impurtante chì capiscenu a forma è a tecnica propria per evità ferite. Anu da principià cù un pesu più ligeru per abituà à u muvimentu è aumentà gradualmente u pesu, cum'è diventanu più còmode è più forte. Hè ancu benefiziu per avè un entrenatore o un individuu espertu chì supervise l'esercitu per assicurà chì hè fattu bè.
Kayambiluo a malafumo ku i Cable Un Bracciu Decline Chest Fly?
- Resistance Band One Arm Decline Chest Fly: Questa versione usa una banda di resistenza invece di un cable, chì hè grande per quelli chì ùn anu micca accessu à l'equipaggiu di palestra.
- Incline Cable One Arm Chest Fly: Questa variazione cambia l'angolo di u muvimentu, dirigendu i musculi di u pettu superiore invece di u pettu inferjuri.
- Flat Bench Cable One Arm Chest Fly: Questa variazione hè realizata nantu à un bancu pianu, chì dirige i musculi di u pettu in una manera equilibrata è uniforme.
- Standing Cable One Arm Chest Fly: Questa variazione hè fatta in piedi, chì introduce un elementu di equilibriu è stabilità core à l'esercitu.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Cable Un Bracciu Decline Chest Fly?
- Push-ups cumplementanu ancu u Cable One Arm Decline Chest Fly perchè ùn sò micca solu impegnà i musculi di u pettu, ma ancu travaglianu nantu à e braccia, spalle è core, rinfurzendu a forza generale di u corpu superiore.
- L'Inclinazione Dumbbell Fly hè un altru eserciziu cumplementariu postu chì si dirige à i musculi pettoriali superiori, chì furnisce un allenamentu equilibratu quandu hè cumminatu cù u focu di u pettu inferjuri di u Cable One Arm Decline Chest Fly.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Cable Un Bracciu Decline Chest Fly
- "Cable One Arm Decline Chest Fly Workout"
- "Eserciziu di pettu cù un bracciu"
- "Declina a mosca di pettu cù u cable"
- "Allenamentu à u pettu cù un bracciu unicu"
- "Eserciziu di cable di mira à u pettu"
- "Esercizii di cable per u pettu"
- "Un bracciu declinu cable mosca"
- "Allenamentu di cable per i musculi di u pettu"
- "Declina a mosca di pettu cù u cable"
- "Forza di forza cù una mosca di pettu cù un bracciu"