Cable Twisting Standing High Fila
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Cable Twisting Standing High Fila
U Cable Twisting Standing High Row hè un eserciziu cumpostu chì mira à parechji gruppi di musculi, cumprese a spalle, spalle è braccia, chì furnisce un allenamentu cumpletu di u corpu superiore. Questu esercitu hè adattatu sia per i principianti sia per i dilettanti di fitness avanzati, postu chì pò esse facilmente adattatu per currisponde à i livelli di forza individuale. E persone vulianu realizà stu esercitu per via di a so efficacità in rinfurzà a forza musculare, migliurà a postura, è prumove movimenti funziunali megliu in a vita di ogni ghjornu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Cable Twisting Standing High Fila
- Pigliate u manicu cù e duie mani, palme rivolti in giru, è retrocede uni pochi di piedi per creà tensione nantu à u cable.
- Stand cù i vostri pedi à l'ampiezza di e spalle, fate un pocu i ghjinochje è mantene a spalle dritta.
- Tira u manicu versu u to pettu mentre torce u to torsu da un latu, assicurendu chì i vostri coddi sò vicinu à u vostru corpu è stringhje i vostri omoplati.
- Ritorna lentamente à a pusizione di partenza è repite u muvimentu in l'altra parte. Questu compie una repetizione.
Tsikulo ya kunganya Cable Twisting Standing High Fila
- Impugnatura curretta: Mantene i manichi di u cable cù una presa di sopra è assicuratevi chì i vostri palmi sò rivolti in giù. Evite di afferrari troppu strettu, perchè pò strincà i vostri polsi è e mani.
- Movimentu cuntrullatu: U muvimentu deve esse cuntrullatu è stabile. Evite sguillà o affruntà u muvimentu perchè pò purtà à ferite è ùn impegnà micca in modu efficace i musculi mirati. Accuminciate per tirà i cables versu u to pettu superiore, torcendu i vostri polsi per chì i vostri palmi face u vostru corpu. Allora torna lentamente à a pusizione di partenza.
- Core Engagement: Mantene u vostru core impegnatu in tuttu l'esercitu per mantene a stabilità è aumentà l'efficacità. Evite slouching o arch your back, postu chì pò purtà à ferite in u spinu.
- Tecnica di respirazione: A respirazione curretta hè impurtante per qualsiasi
Cable Twisting Standing High Fila Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Cable Twisting Standing High Fila?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Cable Twisting Standing High Row. Tuttavia, anu bisognu di assicurà chì utilizanu a forma è a tecnica propria per evità ferite. Puderia esse benefizièvule per cumincià cù un pesu più liggeru è aumentà gradualmente cum'è a forza mellora. Sè pussibule, avè un entrenatore persunale o un prufessiunale di fitness dimustrà l'esercitu inizialmente pò esse assai utile. Cum'è cù qualsiasi eserciziu novu, se senti discomfort o dulore mentre l'eseguite, duvete firmà immediatamente è cercate cunsiglii da un prufessiunale di fitness.
Kayambiluo a malafumo ku i Cable Twisting Standing High Fila?
- Resistance Band Twisting High Row: Questa versione usa bande di resistenza, chì furnisce un altru tipu di resistenza è pò esse fatta in casa o mentre viaghja.
- Seated Cable Twisting High Row: Questa variazione hè realizata mentre seduta, chì pò aiutà à isolà i musculi superiore di u corpu è furnisce più stabilità per quelli chì ponu luttà cù l'equilibriu.
- Cable Single-Arm Twisting High Row: Questa versione hè realizata un bracciu à u mumentu, chì permette un travagliu focu annantu à ogni latu di u corpu è aiutanu à affruntà qualsiasi sbilanciamenti musculari.
- Incline Bench Cable Twisting High Row: Questa variazione hè realizata nantu à un bancu inclinatu, chì pò furnisce un angolo unicu è sfida à l'esercitu, dirigendu i musculi in una manera ligeramente diversa.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Cable Twisting Standing High Fila?
- Standing Cable Pull-Throughs: Questu eserciziu cumplementa u Cable Twisting Standing High Row cuncintrali nantu à a parte bassa di a schiena è i glutei, chì sò essenziali per mantene l'equilibriu è a stabilità durante u muvimentu di rematu, è ancu impegnendu i musculi core.
- Lat Pulldowns: Cum'è u Cable Twisting Standing High Row, stu esercitu mira à i lats è i musculi superiori di a schiena, ma hè ancu bisognu di un muvimentu di trazione in discendenza piuttostu chè horizontale, chì furnisce un tipu di sforzu diversu è aiutanu à assicurà un sviluppu muscular equilibratu.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Cable Twisting Standing High Fila
- Eserciziu di torsione di cable per u spinu
- Allenamentu in alta fila
- Eserciziu di spina di cable
- Fila di cavi di torsione
- Eserciziu di schiena in alta fila
- Esercizii di macchina di cable per a spalle
- Eserciziu di torce à fila alta
- Rinforzamentu di u spinu cù una macchina per cable
- Eserciziu di cable per i musculi di a schiena
- Torsione di u cable in piedi per a forza di u spinu