U Bench Press hè un eserciziu classicu di furmazione di forza chì si dirige principalmente à u pettu, spalle è triceps, cuntribuiscenu à u sviluppu di i musculi superiore di u corpu. Hè adattatu per tutti, da i principianti à l'atleti prufessiunali, chì cercanu di migliurà a so forza superiore di u corpu è a resistenza musculare. L'individui puderanu vulè incorpore a pressa di bancu in a so rutina per a so efficacità à rinfurzà u rendiment fisicu, prumove a salute di l'osse è migliurà a cumpusizioni di u corpu.
Iè, i principianti ponu assolutamente fà l'eserciziu di panca. In ogni casu, hè impurtante principià cù pesi ligeri è fucalizza nantu à a forma propria per evità ferite. Hè ancu benefiziu per avè un spotter presente, soprattuttu quandu avete amparatu u muvimentu. Puderete vulete cunsiderà cuntrullà un entrenatore persunale o un coach per assicurà chì fate l'esercitu currettamente.