Barbell Palms Down Polse Curl Over A Bench
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Barbell Palms Down Polse Curl Over A Bench
U Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench hè un eserciziu di furmazione di forza chì mira specificamente à i musculi di l'avambracci, rinfurzendu a forza di presa è migliurà a mobilità di u polso. Questu esercitu hè ideale per l'atleti, i culturisti, o per quelli chì cercanu di migliurà a so forza generale è a destrezza di u bracciu. E persone vulianu fà questu esercitu per rinfurzà a so musculatura di l'avantbracciu, migliurà a prestazione in sporti o attività chì necessitanu una presa forte, è per equilibrà a forza di i so braccia superiore è inferiore.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Barbell Palms Down Polse Curl Over A Bench
- Abbassate lentamente u barbell quant'è pussibule pieghendu i vostri polsi, mantenendu u restu di i vostri braccia fermu.
- Quandu avete righjuntu u massimu curl downward, mantene a pusizione per un mumentu per maximizà u stretch in i musculi di l'avambracci.
- Rileva gradualmente u barbell, flexionendu i vostri polsi, purtendu à una pusizioni induve sò ligeramente più altu di i vostri ghjinochje.
- Repetite stu muvimentu per u numeru desideratu di ripetizioni, assicurendu di mantene i vostri antebracci stazionari in tuttu l'esercitu.
Tsikulo ya kunganya Barbell Palms Down Polse Curl Over A Bench
- Muvimenti cuntrullati: Stu esercitu ùn hè micca nantu à a veloce o u pesu di u barbell, ma di u cuntrollu di u muvimentu. Abbassate lentamente u barbell quantu pussibule, poi arricciate i vostri polsi finu à ch'elli ponu andà. Assicuratevi di mantene u restu di u vostru bracciu fermu, u muvimentu deve esse solu in i vostri polsi. A corsa à traversu i muvimenti pò purtà à strain o ferite.
- Pesu appropritatu: Aduprate un pesu chì hè sfidau ma gestibile per voi. Hè un sbagliu cumuni di utilizà un pesu troppu pisanti, chì pò purtà à una forma povira è una ferita potenziale. Cumincià cù un pesu più liggeru è
Barbell Palms Down Polse Curl Over A Bench Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Barbell Palms Down Polse Curl Over A Bench?
Iè, i principianti ponu fà l'eserciziu Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench. Tuttavia, hè cruciale di principià cù un pesu ligeru per assicurà a forma propria è prevene ferite. Hè ancu una bona idea di avè un prufessore di fitness o un assistente di gimma espertu chì surveglianu e prime volte per assicurà chì l'esercitu hè fattu bè. Cum'è cù qualsiasi eserciziu novu, i principianti anu da principià lentamente è gradualmente aumentà u pesu cum'è a forza è a cunsulazione cù l'eserciziu migliurà.
Kayambiluo a malafumo ku i Barbell Palms Down Polse Curl Over A Bench?
- Cable Machine Palms Down Wrist Curl Over A Bench: Questa variazione usa una macchina per cable, chì pò furnisce un tipu di resistenza differente cumparatu cù pesi liberi.
- Seated Palms Down Wrist Curl: Invece di appoghjate nantu à un bancu, sta variazione vi fa à pusà cù i vostri avambracci nantu à e cosce è curling i polsi in su.
- Standing Palms Down Wrist Curl: Questa variazione vi permette di stà in piedi è curling i vostri polsi in su mentre tene un barbell, dumbbell, o banda di resistenza.
- Resistance Band Palms Down Wrist Curl Over A Bench: Questa variazione usa una banda di resistenza invece di un barbell, chì pò esse più portable è versatili, è permette diversi livelli di tensione.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Barbell Palms Down Polse Curl Over A Bench?
- Reverse Barbell Curls: Stu esercitu cumplementa u Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench travagliendu u brachioradialis, un musculu di l'avantbracciu, migliurà a forza è a stabilità generale di l'avantbracciu.
- Hammer Curls: Hammer curls, mentre chì si dirigenu principalmente à i biceps, impegnanu ancu u brachioradialis in l'avantbracciu, furnisce un allenamentu cumpletu di u bracciu chì cumplementa l'enfasi specifica di u Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Barbell Palms Down Polse Curl Over A Bench
- Eserciziu di l'avantbracciu di barbell
- Riccioli del polso con le palme in giù
- Esercizii di rinfurzà l'avambracci
- Polso con bilanciere arricciato sopra una panca
- Custruzzione di i musculi di l'avantbracciu cù barbell
- Tecniche di eserciziu di curl di u polso
- Esercizii di l'avambracci basati nantu à u bancu
- Esercizii di barbell per a forza di u polso
- Curl di polso sopra u bancu
- Curl di i polsi cù palme in giù cù barbell.