Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus
U Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus hè un eserciziu di forza chì si dirige principalmente à i musculi in u spinu, spalle è braccia, cù benefici secundari per u core è u corpu inferiore. Hè una scelta eccellente per i dilettanti di fitness di tutti i livelli, da i principianti à l'atleti avanzati, chì cercanu di rinfurzà a forza superiore di u corpu è di migliurà a postura. Incorporate stu esercitu in a vostra rutina pò aiutà à prumove a crescita di i musculi, migliurà a forza funziunale per l'attività di ogni ghjornu, è cuntribuiscenu à un regime di fitness equilibratu è ben arrotondatu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus
- Piegate ligeramente i vostri ghjinochje è inclinate in avanti da a cintura finu à chì u to torsu hè quasi parallelu à u pianu, mantenendu una volta dritta è mantene a testa alta.
- Tira u barbell finu à u to pettu, mantenendu i vostri coddi larghi è assicurendu chì passanu u vostru corpu in a strada.
- Abbassà u barbell torna à a pusizione di partenza in una manera cuntrullata per compie una repetizione.
- Repetite u muvimentu per u vostru numeru desideratu di ripetizioni, assicurendu di mantene a vostra forma coherente in tuttu l'esercitu.
Tsikulo ya kunganya Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus
- Movimentu cuntrullatu: Un sbagliu cumuni hè di utilizà l'impulsu per elevà u barbell, chì pò purtà à ferite è reduce l'efficacità di l'esercitu. Invece, alzate u barbell in una manera cuntrullata, stringhjendu i vostri omoplati inseme à a cima di u muvimentu è calendu lentamente.
- Evite Overloading: Pò esse tentatore di aghjunghje troppu pesu à u barbell in un tentativu di accelerà u prugressu. Tuttavia, questu pò purtà à una forma povera è una ferita potenziale. Cumincià cù un pesu più liggeru è cresce gradualmente cum'è a vostra forza migliurà.
- Tecnica di respirazione: Ricurdate di respira durante l'esercitu. Es
Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus?
Iè, i principianti ponu certamente fà l'eserciziu Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus. Tuttavia, hè impurtante principià cù un pesu ligeru per assicurà chì pudete mantene a forma propria è evità ferite. Quandu avete più forte è diventate più còmode cù u muvimentu, pudete aumentà gradualmente u pesu. Ricurdate sempre di calà prima di l'eserciziu, è cunzidira à avè un entrenatore o un gimnasta espertu verificate a vostra forma per assicurà chì fate l'esercitu currettamente.
Kayambiluo a malafumo ku i Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus?
- Single-Arm Barbell Bent Over Row: Questa variazione fucalizza nantu à un bracciu à tempu, chì pò aiutà à affruntà qualsiasi sbilanciamenti musculari.
- Incline Bench Barbell Row: Questa variazione hè realizata cù u to pettu contr'à un bancu inclinatu, chì pò aiutà à isolà i musculi di u spinu è riduce a tensione in a parte bassa.
- Close-Grip Barbell Bent Over Row: Questa variazione usa una presa più stretta nantu à u barbell, chì mira più di i musculi di a spalle media.
- Underhand Barbell Bent Over Row: Questa variazione usa una presa sottu, chì pò aiutà à impegnà diversi musculi in u spinu è i braccia.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus?
- Pull-ups sò un altru cumplementu fantasticu, cum'è ancu impegnà u spinu è i biceps, simili à u Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus, chì furnisce un allenamentu cumpletu di u corpu superiore.
- L'eserciziu T-Bar Row hè cunnessu cumu si cuncintrau ancu nantu à a spalle superiore, spalle è braccia, chì offre un angolo è una tecnica differenti per travaglià i stessi gruppi di musculi, prumove a crescita musculare è a resistenza.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus
- Eserciziu per u spinu di barbell
- Fila di barbell a presa larga
- Eserciziu di fila alternata
- Piegata sopra una fila di barbell
- Esercizii di rinfurzà a spalle
- Esercizii di barbell per a spalle
- Fila larga di bilanciere
- Curvatu nantu à una larga fila
- Variazioni di fila di barbell
- Esercizii di musculu di u spinu cù barbell