Banda di resistenza piegata sopra a fila di presa neutra
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Banda di resistenza piegata sopra a fila di presa neutra
A Resistance Band Bent Over Neutral Grip Row hè un eserciziu efficace chì mira è rinforza i musculi in a vostra spalle, spalle è braccia, è ancu migliurà a vostra postura. Hè un entrenamentu eccellente per individui di tutti i livelli di fitness, cumpresi i principianti, postu chì pò esse facilmente adattatu per currisponde à a forza è a flessibilità. Questu eserciziu hè particularmente benefica per quelli chì cercanu di rinfurzà a so forza superiore di u corpu, migliurà l'equilibriu di u corpu, è prumove a salute di l'osse megliu senza a necessità di l'equipaggiu di gimnastica pesante.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Banda di resistenza piegata sopra a fila di presa neutra
- Piegate ligeramente i vostri ghjinochje è cerniera in avanti à a cintura, mantenendu a spalle dritta, finu à chì u to torsu hè quasi parallelu à u pianu.
- Tire a banda in sopra versu a vostra cintura, mantenendu i vostri coddi vicinu à u vostru corpu, è stringhje i vostri omoplati inseme à a cima di u muvimentu.
- Lentamente calà e mani à a pusizione di partenza, mantenendu u cuntrollu di u muvimentu per mantene a tensione in a banda.
- Repetite stu muvimentu per u vostru numeru desideratu di ripetizioni, assicurendu di mantene a stessa forma in tuttu l'esercitu.
Tsikulo ya kunganya Banda di resistenza piegata sopra a fila di presa neutra
- Movimentu cuntrullatu: Tira a banda in sopra versu a vostra cintura, mantenendu i vostri codici vicinu à u vostru corpu. Evite l'errore di flaring i vostri coddi à i lati. U muvimentu deve esse lentu è cuntrullatu, à tempu à l'elevazione è a calata, per assicurà a massima ingaghjamentu musculare è per prevene a ferita.
- Engage Your Core: Mantene u vostru core impegnatu in tuttu l'esercitu. Questu ùn solu aiutà à mantene u vostru corpu stabile, ma ancu aghjunghje un elementu extra di entrenamentu à a to midsection.
- Ùn Overstretch: Assicuratevi chì a banda hè di resistenza adatta. Duverebbe esse sfida, ma micca à u puntu chì duvete overstretch o aduprà momentum per realizà a fila. Overstretch
Banda di resistenza piegata sopra a fila di presa neutra Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Banda di resistenza piegata sopra a fila di presa neutra?
Iè, i principianti ponu fà l'eserciziu di Resistance Band Bent Over Neutral Grip Row. Hè un grande esercitu per rinfurzà a spalle, spalle è braccia. In ogni casu, hè impurtante principià cù una banda di resistenza più ligera è assicurà a forma propria per evità ferite. Cume a forza è a tecnica migliurà, a resistenza pò esse aumentata gradualmente. Pò esse ancu utile per i principianti per fà l'eserciziu sottu a guida di un entrenatore o un prufessiunale di fitness.
Kayambiluo a malafumo ku i Banda di resistenza piegata sopra a fila di presa neutra?
- Resistance Band Bent Over Wide Grip Row: In questa variazione, tenete a banda cù una presa più larga, chì dirige più intensamente i musculi di a spalle è a spalle.
- Resistance Band Bent Over Underhand Grip Row: Questa variazione implica a mantene a banda cù una presa sottu, chì mette più enfasi in i vostri biceps è l'avantbraccia.
- Resistance Band Bent Over Close Grip Row: Quì, tenete a banda cun una presa stretta, chì mira à i musculi di u spinu mediu è i latti più intensamente.
- Resistance Band Bent Over Row with Squat: Questa variazione aghjusta una squat à a fila, chì impegnà i musculi di u corpu inferjuri mentre travaglia ancu a cima di u corpu.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Banda di resistenza piegata sopra a fila di presa neutra?
- I Lat Pulldowns sò un eserciziu cumplementariu postu chì anu mira ancu i gruppi musculari maiò di u corpu superiore, in particulare u latissimus dorsi, chì hè ancu impegnatu durante a Resistance Band Bent Over Neutral Grip Rows.
- Push-ups ponu cumplementari Resistance Band Bent Over Neutral Grip Rows in quantu miranu à i gruppi musculari opposti, in particulare u pettu è i triceps, prumove un allenamentu equilibratu di a parte superiore di u corpu è prevenendu i squilibri musculari.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Banda di resistenza piegata sopra a fila di presa neutra
- Resistance Band Back Exercise
- Eserciziu Neutral Grip Row
- Bent Over Row cù banda di resistenza
- Eserciziu di rinfurzà a spalle
- Eserciziu di rematu di banda di resistenza
- Eserciziu in casa per a spalle cù bande
- Eserciziu Neutral Grip Back
- Banda di resistenza piegata sopra a fila
- Fitness Band Back Exercise
- Eserciziu di Muscle Back with Band Resistance