Band Inginocchiata Un Bracciu Pulldown
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Band Inginocchiata Un Bracciu Pulldown
U Band Kneeling One Arm Pulldown hè un eserciziu versatile chì dirige principalmente i musculi in a spalle, spalle è braccia, prumove a forza è a stabilità. Hè una scelta eccellente per l'individui à tutti i livelli di fitness, da i principianti à l'atleti avanzati, postu chì pò esse facilmente mudificatu per adattà à vari livelli di forza. Questu eserciziu hè particularmente benefica per quelli chì cercanu di migliurà a so forza superiore di u corpu, rinfurzà a definizione musculare, è prumove una postura megliu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Band Inginocchiata Un Bracciu Pulldown
- Cù u vostru corpu di fronte à u puntu di l'ancora, pigliate a banda cù a manu di u bracciu chì state travagliendu, mantenendu u vostru bracciu allargatu cumplettamente è a palma rivolta.
- Tira a banda versu u vostru corpu pieghendu à u coddu è tirà l'omoplata in u ritornu, mantenendu u vostru bracciu vicinu à u vostru corpu.
- Mantene sta pusizione per un mumentu, assicurendu chì a vostra spalla, u coddu è u polsu sò tutti in una linea recta à a fine di u muvimentu.
- Ritorna lentamente à a pusizione di partenza, permettendu chì u vostru bracciu si stende completamente, è repite l'esercitu per u vostru numeru di ripetizioni desiderate prima di cambià à l'altra parte.
Tsikulo ya kunganya Band Inginocchiata Un Bracciu Pulldown
- Grip Proper: Mantene a banda cù una manu, palma rivolta in avanti. U vostru bracciu deve esse allargatu cumplettamente, è a manu deve esse più altu ch'è a testa. Un sbagliu cumunu hè afferrà a banda troppu strettu o in a direzzione sbagliata, chì pò purtà à a tensione di u polso o ferita.
- Movimentu cuntrullatu: Tira a banda versu a spalla, mantenendu u vostru bracciu vicinu à u vostru corpu. U muvimentu deve esse lentu è cuntrullatu, cuncintratu nantu à a cuntrazzioni musculare è micca in a resistenza di a banda. Hè un sbagliu cumuni di utilizà l'impulsu piuttostu cà a forza musculare per tirà a banda, chì pò purtà à
Band Inginocchiata Un Bracciu Pulldown Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Band Inginocchiata Un Bracciu Pulldown?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Band Kneeling One Arm Pulldown. Hè un esercitu relativamente simplice chì dirige u musculu latissimus dorsi in u spinu. In ogni casu, hè impurtante per i principianti di principià cù una banda di resistenza ligera è fucalizza nantu à mantene a forma propria per evità ferite. Hè ricumandemu ancu di avè un entrenatore o un individuu espertu chì i guidanu attraversu e fasi iniziali per assicurà chì facenu l'esercitu currettamente.
Kayambiluo a malafumo ku i Band Inginocchiata Un Bracciu Pulldown?
- Band Kneeling Two Arm Pulldown: Questa variazione usa i dui braccia à u stessu tempu, aumentendu l'intensità di l'entrenamentu.
- Band Kneeling One Arm Pulldown with Twist: In questa variazione, aghjunghje una torsione à a fine di u pulldown per impegnà i vostri oblique.
- Band Kneeling One Arm High Pulldown: Invece di tirà a banda finu à u livellu di u pettu, ti tira finu à i vostri fianchi, mirandu à un inseme di musculi un pocu sfarente.
- Band Kneeling One Arm Pulldown with Resistance: Questa variazione implica l'aghjunghje resistenza extra à a banda, aumentendu a difficultà è u potenziale di forza di l'esercitu.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Band Inginocchiata Un Bracciu Pulldown?
- Lat Pulldown: Questu eserciziu si cuncentra ancu in u latissimus dorsi, u stessu musculu primariu travagliatu in u Band Kneeling One Arm Pulldown, cusì rinfurzendu a forza generale è a resistenza di i vostri musculi di u spinu.
- Seated Cable Row: Stu eserciziu cumplementa a Band Kneeling One Arm Pulldown travagliendu i romboidi è i musculi trapezii in u spinu, furnisce un equilibriu in u sviluppu di i musculi è prumove una postura megliu è forza funziunale.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Band Inginocchiata Un Bracciu Pulldown
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