Zottman Curl ye baara kɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Zottman Curl ye baara kɛ
Zottman Curl ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ kɛ biceps ni bolokɔniw fila bɛɛ laɲini, o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ ye bolokɔniw sanfɛla la. A bɛnnen don bɛɛ ma k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan. Mɔgɔ dɔ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka bolokɔni fanga bonya, ka dɔ fara farikolo fanga kan, ani ka minɛ fanga bonya, o bɛ se ka nafa sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ suguya caman na ani don o don baara suguyaw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Zottman Curl ye baara kɛ
- Aw bɛ girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔ, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la.
- Ni mansinw sera kamankun janya ma, aw bɛ aw bolokɔniw wuli walasa aw bolokɔniw ka ɲɛsin duguma.
- Aw bɛ girinyaw jigin ka segin duguma o cogo la, ka aw kɔkiliw to u jɔlen na.
- Aw bɛ aw bolokɔniw wuli ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka aw bolokɔniw ɲɛsin ɲɛfɛ, ka segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin hakɛ min kɛ.
Tips untuk Melakukan Zottman Curl ye baara kɛ
- **Aw kana wuli**: Mɔgɔw bɛ fili min kɛ tuma caman na, o ye ka baara kɛ n’u kɔ walima u kamankunw ye walasa ka girinyaw wuli ka taa sanfɛ. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ joginni fana bila mɔgɔ la. Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. Lamaga-lamagali ka kan ka kɔlɔsi ani ka kɛ ni laɲini ye.
- **Girinya ɲuman**: Aw bɛ girinya dɔ sugandi aw bɛ se ka min kɔrɔta k’a sɔrɔ aw ma aw ka foroko tiɲɛ. A ka fisa ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Ni aw ye girinw kɔrɔta minnu ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. 4. 4.
Zottman Curl ye baara kɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Zottman Curl ye baara kɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Zottman Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a to a cogo bɛnnen na ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Zottman Curl ye farikoloɲɛnajɛba ye min bɛ kɛ ka biceps ni bolokɔniw laɲini. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka waati ta ka fɛɛrɛ ɲuman dege, wa u ka kan ka jateminɛ kɛ ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Zottman Curl ye baara kɛ?
- The Reverse Curl (Kɔ̀rɔbalen) : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ duguma lamaga bɛɛ la, ka bolokɔnincininw ni bolokɔfɛfɛnw laɲini.
- Bicep Curl Standard : Nin ye laadala curl ye min na i bɛ i bolokɔnincininw ɲɛsin san fɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ, k’i sinsin biceps brachii kan.
- Concentration Curl : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sigi ni i kɔkili bɛ lafiɲɛ i kɔnɔna na ani ka girinya kuru ka bɔ yen, o bɛ kɛ sababu ye ka i sinsin kosɛbɛ bicep farikolo kan.
- Waajulikɛla kurulen: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye walasa ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ni kamankunw ni kɔw baara bɔli ye, o cogo la, biceps (biceps) bɛ baara bɛɛ kɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Zottman Curl ye baara kɛ?
- Concentration Curls : Olu bɛ sinsin kosɛbɛ bicep fasaw kan, i n’a fɔ Zottman Curls, wa u bɛ dɛmɛ don ka i ka bicep kuncɛcogo ɲɛ ka da bolokɔni jɔcogo kɛrɛnkɛrɛnnen kan farikoloɲɛnajɛ waati.
- Tricep Dips : Hali ni Zottman Curls bɛ sinsin fɔlɔ biceps kan, Tricep Dips bɛ u dafa ni tricep dips laɲini ye, o b’a to bolokɔni fasa belebele bɛɛ bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ walasa ka fanga ni yiriwali balannen sɔrɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Zottman Curl ye baara kɛ
- Zottman Curl ka farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ biceps (biceps) la
- Bolo sanfɛla barika bonya degeliw
- Zottman Curl ka fɛɛrɛ
- Zottman Curl kɛcogo
- Bicep farikoloɲɛnajɛw ni dumbbells
- Zottman Curl ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Dumbbell Zottman Curl gafe ɲɛminɛbaga
- Zottman Curl bolokɔni degeliw
- Biceps dege ni Zottman Curl ye.