Thumbnail for the video of exercise: Wipers (Wiperw) ye

Wipers (Wiperw) ye

Profil Latihan

Bahagian BadanPinggang
PeralatanBerat badan
Otot UtamaObliques
Otot Sekunder
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada Wipers (Wiperw) ye

Wipers ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye min bɛ i kɔnɔbara ni i farikolo yɔrɔw bɛɛ barika bonya, ka sabatili ni fɛn bɛɛ lajɛlen sɛgɛsɛgɛli ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u ka fanga jɔnjɔn ni u ka balansi bonya. Mɔgɔw ​​tun bɛna a fɛ ka Wipers kɛ walasa ka core barikama jɔ dɔrɔn, nka u tun bɛna a fɛ fana ka farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw dɛmɛ, ka joginw bali, ani ka jɔcogo ɲuman sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Wipers (Wiperw) ye

  • Aw bɛ aw senw kɔrɔta ɲɔgɔn fɛ fo u ka jɔ duguma, ka u tilennen to walima ka u kɔrɔta dɔɔni gɛnɛgɛnɛw la ni aw mago bɛ a la.
  • Aw bɛ aw senw jigin dɔɔni dɔɔni ka taa fan kelen fɛ, aw bɛ aw jija ka u gɛrɛ duguma ka sɔrɔ aw ma maga a la.
  • Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw senw kɔrɔta ka segin u cɛmancɛ la.
  • Aw bɛ segin o kɛcogo kan fan dɔ fɛ, ka aw senw jigin ka taa fan dɔ fɛ walasa ka seginkanni dafalen kelen kɛ degeliw la.

Tips untuk Melakukan Wipers (Wiperw) ye

  • Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Fɛn min bɛ se ka nafa caman sɔrɔ Wipers degeliw la, o ye k’i ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi. Aw bɛ aw senw wuli ka bɔ fan dɔ fɛ ka taa fan wɛrɛ fɛ ni aw bɛ se ka aw yɛrɛ minɛ dɔɔni dɔɔni walasa ka aw farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la ka ɲɛ. Ni aw bɛ lamaga teliya la, ni aw tɛ aw yɛrɛ minɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw sɔrɔ, wa a tɛna aw sago nɔ di aw ma.
  • Aw bɛ aw kamankunw to duguma: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka kamankunw kɔrɔta ka bɔ duguma ka aw senw wuli ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ la. O bɛ se ka i kɔ degun, wa a tɛ farikolo kolotugudaw minɛ ka ɲɛ. Aw bɛ aw jija aw kamankunw ni aw bolokɔniw ka to duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. 4. 4.

Wipers (Wiperw) ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Wipers (Wiperw) ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Wipers farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walima hali ni girinya tɛ a la fewu walasa ka lamaga jigin ka ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ ɲɛsin fɔlɔ farikolo yɔrɔw ma, nka a bɛ kɔ duguma ni kɔkili fana baara. A nafa ka bon tuma bɛɛ ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa ka joginni bali ani ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la. N’i ​​dalen tɛ a kɛcogo la, nafa bɛ se ka kɛ a la ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ka bilasirali ɲini.

Apakah variasi umum bagi Wipers (Wiperw) ye?

  • Sanji-minɛnw, minnu bɛ kɛ tuma caman na ni fiɲɛbɔlanw ye ɲɔgɔn fɛ, nka tuma dɔw la, u bɛ tali kɛ fɛn dɔ la min ka bon kosɛbɛ, min bɛ teliya ladilan a yɛrɛma ka kɛɲɛ ni sanji fanga ye.
  • Rear Window Wipers, o ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ bila mobili dɔw kɔfɛ finɛtiri la, o bɛ yecogo wɛrɛw di.
  • Headlight Wipers, o ye wiper suguya kɛrɛnkɛrɛnnen ye min bɛ sɔrɔ mobili dɔw kan, o dabɔra walasa ɲɛfɛlanw ka saniya ani ka jɛya.
  • Marine Wipers, minnu dabɔra kɛrɛnkɛrɛnnenya la kurunw ni kɔgɔjila mɔbiliw kama, minnu dilannen don walasa ka kɔgɔji cogoya gɛlɛnw muɲu.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Wipers (Wiperw) ye?

  • Russian Twists, i n’a fɔ Wipers, olu bɛ obliques ni kɔnɔbara fasaw minɛ, ka jiginni fanga bonya ani ka core barikama ni sabatilen sabati.
  • Bicycle Crunches ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Wipers dafa, bawo u fana bɛ kɛ ni farikolo yɔrɔ tigɛli ye, ka a kɔnɔna barika bonya ka taa a fɛ ani ka cɛsirilan sɛgɛsɛgɛli ni a jiginni ɲɛ.

Kata kunci berkaitan dengan Wipers (Wiperw) ye

  • Farikolo girinya degeliw kɛli cɛmancɛ la
  • Wipers ka farikoloɲɛnajɛ
  • Cɛsiri laɲini degeliw
  • Farikolo girinya kolanɛgɛw farikoloɲɛnajɛ
  • Cɛsirilan sɔgɔli degeliw
  • Wipers farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛsirilan ma
  • Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛmancɛ ma
  • Wiper minnu bɛ kɛ ka cɛsirilan toning
  • So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛw cɛmancɛ la
  • Farikolo girinya degeliw minnu sinsinnen bɛ cɛsirilan kan