Wide Grip Rear Pulldown kɔfɛ kɔ fɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Wide Grip Rear Pulldown kɔfɛ kɔ fɛ
Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ i kɔ farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la latissimus dorsi, ka sɔrɔ ka kamankunw ni biceps fana sen don a la. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u jɔcogo ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Wide Grip Rear Pulldown kɔfɛ kɔ fɛ
- Aw bɛ barajuru minɛ ni bolokɔni minɛcogo belebele ye, aw bolow ka kan ka bonya ka tɛmɛ aw kamankunw kan ani aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin ɲɛfɛ.
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw bɛ barajuru sama ka jigin aw kɔ kɔfɛ fo a ka maga aw kɔ kɔfɛ, ka aw farikolo to a tilennen na ani ka aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ barajuru segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la, ka a to aw bolokɔniw ka janya ka ban ani ka aw ka latiw kɔrɔta.
- Aw bɛ segin o degeliw kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka cogoya ɲuman ni kuntigiya sabati tuma bɛɛ.
Tips untuk Melakukan Wide Grip Rear Pulldown kɔfɛ kɔ fɛ
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi**: Aw bɛ barajuru sama ka jigin aw kɔ kɔfɛ fo a ka maga aw kɔ da la. Aw bɛ aw jija nin lamaga in ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, aw kana aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagali suguya bɛɛ ma min bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la.
- **Aw kana aw kɔ kuru**: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ kuru ka tɛmɛ a dan kan farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin. Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw farikolo jɔlen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- **Aw kana sama ka jigin kojugu**: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru sama ka jigin kojugu. Baro ka kan ka jigin fo ka se aw kɔ da la dɔrɔn. Ni aw y’a sama ka jigin, o bɛ se ka degun jugu bila aw kamankunw ni aw kɔ la.
- **Aw ka aw kunkolo to ɲɛfɛ**: It
Wide Grip Rear Pulldown kɔfɛ kɔ fɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Wide Grip Rear Pulldown kɔfɛ kɔ fɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko nin degeliw in bɛ a ɲini ka jateminɛ kɛ kosɛbɛ a cogoya ni a kɛcogo la walasa ka joginni bali. A ka ɲi ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya. A bɛ se ka kɛ fana nafa bɛ daminɛbagaw bolo ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’u ka foroko kɔlɔsi n’u bɛ daminɛ fɔlɔ.
Apakah variasi umum bagi Wide Grip Rear Pulldown kɔfɛ kɔ fɛ?
- V-Bar Pulldown: Sanni a ka kɛ bara belebele ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni V-bar ye, min bɛ sira di minɛni neutre ma ani ka lats laɲini cogo wɛrɛ la.
- Bolo kelen samali: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ bolo kelen-kelen bɛɛ la, o bɛ kɛ sababu ye ka lamaga caman kɛ ani ka farikolo kelen-kelen bɛɛ sinsin.
- Reverse Grip Pulldown: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni bolo jukɔrɔla minɛn ye, min bɛ duguma lats laɲini ka tɛmɛ laadala grip janyalen kan.
- Bolo tilennenw samali: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni bolo tilennenw ye, ka sinsin latiw kan ani ka kamankun sabatili ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Wide Grip Rear Pulldown kɔfɛ kɔ fɛ?
- Bent Over Barbell Rows: Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon barisa a tɛ fanga di farikolo yɔrɔ kelenw ma dɔrɔn i n’a fɔ Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck (i n’a fɔ lats ani traps) nka a bɛ kɔ duguma ni kɔkiliw fana sen don a la, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
- T-Bar jirisunw: I n’a fɔ Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck, T-Bar jirisunw bɛ lats ni cɛmancɛ kɔkanna de laɲini kosɛbɛ. Nka, o farikoloɲɛnajɛ in bɛ biceps ni kamankunw fana bila baara la, ka sanfɛla farikoloɲɛnajɛ dafalen di ani ka jɔcogo ɲuman sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Wide Grip Rear Pulldown kɔfɛ kɔ fɛ
- Kabɛl kɔkanna farikoloɲɛnajɛ
- Wide Grip Pulldown Degeliw
- Kɔfɛ Pulldown kɔfɛ kɔ Routine
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Kabɛl Masina kɔkanna degeliw
- Wide Grip Back Workout ka baara
- Fɛɛrɛ min bɛ kɛ ka kɔkolo sama ka bɔ kɔfɛ
- Kablon Pulldown ka ɲɛsin kɔkolo farikolow ma
- Wide Grip Rear Pulldown Kalansen
- Kabɛl Masina samacogo fɛɛrɛw.