Wide Grip Rear Pull Sanfɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Wide Grip Rear Pull Sanfɛ
Wide Grip Rear Pull Up ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ latissimus dorsi, rhomboids ani trapezius farikolow ma, o bɛ kɛ sababu ye ka jɔcogo ɲɛ ani ka kɔ barika bonya. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka taa a bila farikoloɲɛnajɛ kanubagaw la minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u farikolo ɲɛfɔli bonya. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa k’u kɔ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo caman kɛ, ka farikolo yɔrɔw balansi sabati, ani ka u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Wide Grip Rear Pull Sanfɛ
- Aw bɛ aw bolo kɔrɔta ka barajuru minɛ ni aw bolow ye minnu ni ɲɔgɔn cɛ ka bon ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw ma.
- Aw bɛ aw farikolo sama dɔɔni dɔɔni ka taa san fɛ, ka aw sinsin aw kɔ fasaw baara kan, fo aw dawolo ka se barajuru hakɛ sanfɛ.
- Aw bɛ o jɔyɔrɔ minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, o kɔ aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka a cogo bɛnnen mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Wide Grip Rear Pull Sanfɛ
- Aw bɛ aw farikolo yɔrɔw don ɲɔgɔn na: A nafa ka bon aw ka aw kɔ ni aw kamankunw don ɲɔgɔn na ni aw bɛ aw yɛrɛ sama ka taa san fɛ. Aw kana baara kɛ ni aw ka biceps ye walasa ka baara kɛ, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun kunntan na, wa a tɛna farikoloɲɛnajɛ nafa bɛɛ di aw ma. Aw bɛ aw hakili to aw kamankunw sɔgɔli la ɲɔgɔn na ni aw bɛ aw yɛrɛ sama ka taa sanfɛ walasa ka a dɔn ko aw bɛ baara kɛ ni farikolo yɔrɔ ɲumanw ye.
- I ka lamagacogo kɔlɔsi: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa k’i yɛrɛ sama san fɛ ani ka jigin joona. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ se ka kɛ sababu ye fana ka jogin. Aw ye aw jija ka aw yɛrɛ minɛ
Wide Grip Rear Pull Sanfɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Wide Grip Rear Pull Sanfɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Wide Grip Rear Pull Up farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye bawo a bɛ farikolo sanfɛla fanga hakɛ bɛnnen de wajibiya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ ɲɛsin fɔlɔ i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔniw farikolo yɔrɔw ma. N’i ye daminɛbaga ye, a ka ɲi i ka daminɛ ni dɛmɛni ye ka wuli walima ka lat sama ka jigin walasa k’i fanga bonya sani i ka taa ɲɛ ka taa Wide Grip Rear Pull Up la. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa ka joginni bali ani ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la.
Apakah variasi umum bagi Wide Grip Rear Pull Sanfɛ?
- Neutral Grip Rear Pull Up bɛ Kɛ ni bara minɛni ye ni bolokɔnincininw ye minnu ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma, o bɛ se ka biceps (biceps) Dòn kosɛbɛ.
- Bolo kelen kɔfɛ samali ye fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ye min bɛ kɛ ni samali ye san fɛ ni bolo kelen dɔrɔn ye a waati kelen na.
- Assisted Rear Pull Up bɛ baara kɛ ni masin walima bandi ye walasa k’i girinya dɔw dɛmɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ in kɛ ka ɲɛ daminɛbagaw bolo.
- Weighted Rear Pull Up bɛ dɔ fara farikolo tangacogo kan ni i ye girinya cɛsirilan walima dumbbell kɛ i senw cɛ, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Wide Grip Rear Pull Sanfɛ?
- Bent Over Rows ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na bawo u bɛ baara kɛ fana latissimus dorsi, rhomboids ani trapezius farikolo yɔrɔw kan, i n’a fɔ Wide Grip Rear Pull Ups, o la kɔ fanga ni sabatili bɛ ɲɛ.
- Lat Pulldowns ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa bawo u bɛ Wide Grip Rear Pull Ups lamagacogo kelen ladege nka u bɛ se ka ladilan ka kɛɲɛ ni girinya dɔgɔman ye, o bɛ kɛ sababu ye ka sugandi sɔrɔ kosɛbɛ daminɛbagaw bolo walima minnu b’a fɛ ka dɔ fara u ka pull up seginnkanniw kan.
Kata kunci berkaitan dengan Wide Grip Rear Pull Sanfɛ
- Wide Grip Back Exercise (Kɔnɔnafiliba).
- Rear Pull Up Workout ka baara
- Farikolo girinya kɔkanna degeliw
- Wide Grip Pull Up Fɛɛrɛw
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Wide Grip Sanfɛ Farikolo farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya kɔfɛ Pull Up
- Kɔkolo farikolo jɔli degeliw
- Wide Grip Pull Up kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya degeliw walasa ka kɔ fanga sɔrɔ