Crunch (Crunch) min bɛ girinya
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Crunch (Crunch) min bɛ girinya
Weighted Crunch ye degeliw ɲumanba ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu b’a fɛ k’u kɔnɔbara fasaw barika bonya ani k’u ɲɛfɔ, barisa a bɛ laadala crunch fanga bonya ni girinya kunbɛnni farali ye a kan. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka taa a bila ɲɛfɛ, minnu b’a fɛ k’u kɔnɔna gɛlɛya ani k’u ka fanga degeliw ta ka taa ɲɛ. Ni aw ye Weighted Crunches don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka core sabatili sabati, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka kɛ sababu ye ka six-pack ɲɛfɔlen ɲuman sɔrɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Crunch (Crunch) min bɛ girinya
- Aw bɛ girinya tabali walima mansin minɛ aw disi la ni aw bolo fila ye.
- Aw bɛ aw sanfɛla kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa aw gɛnɛgɛnɛw fan fɛ, ka aw kɔnɔbara fasaw minɛ ni aw bɛ lamaga kɛ.
- Aw bɛ kurukuruni jɔyɔrɔ minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, aw bɛ a lajɛ ni aw tɛ sama ni aw kɔ walima aw kun ye.
- Aw bɛ aw sanfɛla jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw yɛrɛ minɛ ani aw kana a to aw farikolo ka jigin yɔrɔnin kelen.
Tips untuk Melakukan Crunch (Crunch) min bɛ girinya
- **Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔdimi ma**: Misali min ka teli ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ girinyalenw waati, o ye ka kɔ sama, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun bila mɔgɔ la. Walasa ka aw tanga o ma, aw bɛ aw jija aw bolow bɛ yen dɔrɔn ka girinya minɛ, wa aw kana aw fari sama ka taa san fɛ. Aw ka abs ka kan ka baara bɛɛ kɛ. Ni aw ye degun ye aw kɔ la, o ye taamasiɲɛ ye min b’a jira ko aw tɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
- **Finakilicogo**: Ninakili ɲuman nafa ka bon walasa ka farikoloɲɛnajɛ in nafa bonya. Aw bɛ fiɲɛ sama
Crunch (Crunch) min bɛ girinya Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Crunch (Crunch) min bɛ girinya?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Weighted Crunch degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ko daminɛbagaw ka dege ani ka se kosɛbɛ a kɛcogo la min bɛ kɛ ni standard crunch ye sani u ka girinya fara a kan. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walima ni mɔgɔ yɛrɛ degebaga ye walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Crunch (Crunch) min bɛ girinya?
- Cable Weighted Crunch (Cable Weighted Crunch) bɛ kɛ ni kabali masin ye, ka kabali sama ka taa i farikolo fan fɛ ni i bɛ a sɔgɔ sanfɛ.
- Dumbbell Weighted Crunch ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ dumbbell minɛ i disi la walima i kun sanfɛ k’a sɔrɔ i bɛ crunch kɛ.
- Stability Ball Weighted Crunch bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye sabatili bolo kan, ka gɛlɛya wɛrɛ fara i ka balansi ni i ka sabatili koloma kan.
- Incline Weighted Crunch bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan ani ka gɛlɛya wɛrɛ fara abs duguma kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Crunch (Crunch) min bɛ girinya?
- Irisi Twist : Nin degeliw bɛ Weighted Crunch dafa ni farikolo yɔrɔw laɲini ye, ka kɔnɔbara degecogo bɛɛ lajɛlen di ani ka balansi ɲɛ farikolo kuluw danfaralenw ni ɲɔgɔn cɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka joginw ni balanbaliya bali.
- Senw kɔrɔtacogo : Senw kɔrɔtacogo bɛ kɔnɔbara duguma fasaw laɲini, yɔrɔ min bɛ se ka kɛ a tɛ baara kɛ kosɛbɛ Weighted Crunch waatiw la, o la, a bɛ farikoloɲɛnajɛ koloma dafalen ni balannen di.
Kata kunci berkaitan dengan Crunch (Crunch) min bɛ girinya
- Weighted Crunch farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri laɲiniw farikoloɲɛnajɛw
- Kɔnɔbara degecogo girinyalen
- Cɛsiri barika bonya ni Weighted Crunch ye
- Core fitness ni Weighted Crunch ye
- Weighted Crunch ka cɛsirilan sɔgɔsɔgɔ
- Cɛsiri toni degeliw
- Weighted Crunch farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
- Kɔnɔbara degecogo kɔrɔlen
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ni Weighted Crunch