Underhand Pulldown (Bɔli min bɛ kɛ ni bolo ye).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Underhand Pulldown (Bɔli min bɛ kɛ ni bolo ye).
Underhand Pulldown ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i kɔ, i biceps ani i kamankunw farikolo ma, ka farikolo bonya ani ka muɲuli sabati. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka jɔcogo ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ suguya caman na, ani ka kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ lamini ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Underhand Pulldown (Bɔli min bɛ kɛ ni bolo ye).
- Aw bɛ barajuru minɛ ni bolokɔni ye, aw bolow ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma, ka aw kɔ sin dɔɔni ka aw kɔ to ka tilennen to.
- Aw bɛ barajuru sama ka jigin ka taa aw disi fan fɛ ni aw ye aw kamankunw siri ɲɔgɔn na ani ka aw kɔkiliw kɔrɔta.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi kelen, aw bɛ a lajɛ ni barajuru ka surun aw disi la ani ko aw kɔkiliw ka surun aw kɛrɛw la.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin sanfɛ fo ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka a to barajuru ka wuli ka a sɔrɔ aw bɛ a yɛrɛ minɛ, o kɔ aw bɛ segin a lamagacogo kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Underhand Pulldown (Bɔli min bɛ kɛ ni bolo ye).
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima lamaga teliya la. Aw bɛ barajuru sama ka jigin dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn ani ka girinya kɛlɛ ni aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la. O bɛna kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw baara ka caya ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Lamagacogo dafalen: Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ lamaga sanfɛ ani ka barajuru sama fo ka jigin fo aw disi la duguma. Half-reps tɛna farikolo yɔrɔw lawuli ka ɲɛ wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka balanbaliya lase mɔgɔ ma.
- Aw kana doni girinya kojugu: Ni aw bɛ girinya caman kɔrɔta ka tɛmɛ aw seko kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka kunbɛn ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Aw bɛ kɔkiliw to ka surunya: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka aw kɔkiliw bila ka wuli ka taa
Underhand Pulldown (Bɔli min bɛ kɛ ni bolo ye). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Underhand Pulldown (Bɔli min bɛ kɛ ni bolo ye).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Underhand Pulldown degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka kalan fɔlɔw kɔlɔsi walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya, o de ye fɛnba ye.
Apakah variasi umum bagi Underhand Pulldown (Bɔli min bɛ kɛ ni bolo ye).?
- Close-Grip Underhand Pulldown: Nin bɔko in bɛ baara kɛ ni minɛni surun ye, ka sinsin duguma lats ni biceps kan.
- Single-Arm Underhand Pulldown: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ bolo kelen-kelen bɛɛ la, o bɛ kɛ sababu ye ka sinsin kosɛbɛ farikolo kulu kelen-kelen bɛɛ kan.
- Underhand Pulldown with Resistance Bands: Sani i ka baara kɛ ni kabali masin ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance bands ye, o bɛ tension ni gɛlɛya suguya wɛrɛ di.
- Underhand Pulldown on a Stability Ball: Ni i ye farikoloɲɛnajɛ kɛ sabatili bolo kan, i bɛ i farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la walasa ka balansi ni sabatili sɔrɔ, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Underhand Pulldown (Bɔli min bɛ kɛ ni bolo ye).?
- Bent-over Rows fana bɛ se ka Underhand Pulldowns dafa bawo u tɛ lats dɔrɔn de laɲini, nka u bɛ cɛmancɛ ni duguma janw fana laɲini, rhomboids, ani erector spinae, o bɛ kɔfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di.
- Wide Grip Lat Pulldowns ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Underhand Pulldowns dafa bawo u bɛ sinsin sanfɛla latw ni teres majorw kan, ka kɔkolow bɛɛ lajɛlen yiriwali n’u ɲɛfɔli bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Underhand Pulldown (Bɔli min bɛ kɛ ni bolo ye).
- Underhand Cable Pulldown farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw kɔ fasaw kama
- Underhand Pulldown fɛɛrɛ
- Kabɛl masin kɔkanna degeliw
- Underhand Pulldown kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ
- Underhand Pulldown kɛcogo
- Gym degeliw bɛ kɛ kɔ la
- Kablon Pulldown bεε bεε bε bεn
- Kɔkolo degeliw nafamaw ni Kabɛl ye.