Sen fila Marto Curl ni Serviette
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sen fila Marto Curl ni Serviette
Two Legs Hammer Curl with Towel ye fanga degecogo ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ biceps, bolokɔniw ani minɛ fanga laɲini, ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’a farikolo sanfɛla fanga n’a muɲuli ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka farikolo fanga bonya, ka minɛ fanga bonya don o don baara kama, ani ka fɛn suguya caman fara aw ka farikoloɲɛnajɛ kan, ka dɔ bɔ aw ka farikoloɲɛnajɛ kelen na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sen fila Marto Curl ni Serviette
- Aw bɛ manje walima fɛn o fɛn girinyalen bila finimugu cɛmancɛ la ka a minɛ ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la, aw bɛ finimugu girinman kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa aw disi fan fɛ ni aw kɔkiliw kuruli ye.
- Ni aw bolow sera disi la, aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni, o kɔ aw bɛ finimugu jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Sen fila Marto Curl ni Serviette
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ finimugu kuru sanfɛ ka taa aw kamankunw fan fɛ, aw bɛ aw jija ka a kɛ cogo la min bɛ aw kɔlɔsi. Aw kana aw kɔ walima aw kamankunw kɛ ka girinya kɔrɔta; aw ka biceps ka kan ka baara bɛɛ kɛ. Lamaga-lamagali minnu bɛ kɛ ni jɔrɔnanko ye, olu bɛ se ka tiɲɛni kɛ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ Sen fila ka marifa kurulen na ni finimugu ye, i k’a lajɛ ko i bɛ baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. Aw bɛ finimugu jigin fo ka se duguma sani aw ka a kuru ka segin san fɛ. Ni aw ma baara kɛ ni lamaga bɛɛ ye, o bɛ se ka dan sigi aw ka biceps falenni ni a fanga la.
- Ninakilidegecogo
Sen fila Marto Curl ni Serviette Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sen fila Marto Curl ni Serviette?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Two Legs Hammer Curl ni Towel farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walima hali ni finimugu dɔrɔn ye fo ka se u yɛrɛ ma ni lamaga ye. A nafa ka bon fana ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa ka joginni bali. Ni a bɛ se ka kɛ, ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degecogo jira fɔlɔ, o bɛ se ka kɛ nafa ye.
Apakah variasi umum bagi Sen fila Marto Curl ni Serviette?
- Seated Hammer Curl with Towel: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka aw sigilen to sigilan walima sigilan kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka biceps ni bolokɔniw bɔ ɲɔgɔn na ani ka dɔ bɔ farikolo yɔrɔ wɛrɛw sendonli la.
- Incline Hammer Curl with Towel: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka a da sigilan kan min bɛ wuli, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer ani ka biceps ni bolokɔniw yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Hammer Curl with Resistance Band and Towel: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni resistance band ye dumbbell nɔ na, o bɛ resistance suguya wɛrɛ di, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo muɲuli ɲɛ.
- Marto kuruli ni tobilikɛlan ɲɔgɔn falen-falen: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sanni i ka bolokɔni fila bɛɛ kuru waati kelen na, i bɛ bolokɔniw ɲɔgɔn falen-falen. O bɛ se ka dɛmɛ don ka sinsin a cogoya ni a sɔgɔli kan
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sen fila Marto Curl ni Serviette?
- Tricep Dips : Tricep Dips bɛ Two Legs Hammer Curl ni Towel dafa ni farikolo kulu kɛlɛɲɔgɔn baara ye - triceps. O bɛ dɛmɛ ka farikoloɲɛnajɛ balannen dilan bolokɔniw ma, barisa a nafa ka bon ka farikoloɲɛnajɛ kuluw kɛlɛ minnu bɛ ɲɔgɔn kɛlɛ walasa ka balanbaliya bali min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Pull-Ups: Pull-ups ye dɛmɛba ye Two Legs Hammer Curl with Towel la barisa u bɛ farikolo girinya kunbɛnni fana kɛ ani ka biceps (biceps) sen don a la, ka fara farikolo sanfɛla farikolo tɔw kan. O bɛ se ka dɛmɛ ka dɔ fara farikolo sanfɛla fanga bɛɛ kan ani ka muɲuli kɛ, ka dɔ fara Sen fila ka marifa kurulen ni Towel farikoloɲɛnajɛ nafa kan.
Kata kunci berkaitan dengan Sen fila Marto Curl ni Serviette
- Farikolo girinya Marto Curl Exercise
- Sen fila Marto Curl Workout
- Biceps barika bonya farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛ bolokɔniw Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ
- Serviette Marteau Curl Routine
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ni Biceps ye
- Farikolo girinya degeliw kɛli bolokɔniw sanfɛla la
- Serviette Grip Marteau Curl
- Sen fila Bicep Curl ni Serviette
- Farikolo girinya Bolo barika bonya degeliw