Bolo fila Tricep Kickback
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bolo fila Tricep Kickback
Two Arm Tricep Kickback ye fanga sabatili degeliw ye min dabɔra ka triceps laɲini ani k’u faranfasi, o bɛ kɛ sababu ye ka bolokɔniw ɲɛfɔ ka ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, hali mɔgɔ minnu ye mɔgɔ kuraw ye girinya-taama na ani minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga bonya. Ni aw sen bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na, o bɛ se ka farikolo fanga bonya, ka bolokɔniw baaracogo ɲuman sabati, ani ka dɔ fara farikolo sanfɛla bɛɛ fanga kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bolo fila Tricep Kickback
- Aw bɛ aw biri ɲɛfɛ ka bɔ aw cɛmancɛ la walasa aw disi ka aw biri ɲɛfɛ aw senw kan, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kun kɔrɔta.
- Aw bɛ aw sanfɛla bolokɔniw minɛ ka surunya aw fari la ani ka u kɛ ɲɔgɔn fɛ ni duguma ye, ka aw bolokɔniw ɲɛsin duguma ma ni aw sanfɛla ye degere 90 ye.
- Aw bɛ aw tɛgɛ fila bɛɛ kɔrɔta dɔɔni dɔɔni aw kɔfɛ ka aw bolokɔniw sanfɛla to u jɔlen na, fo aw bolokɔniw ka janya ka ban.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔni sanfɛla jɔlen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Bolo fila Tricep Kickback
- Aw bɛ girinya bɛnnen sugandi: Aw kana a daminɛ ni girinya gɛlɛnw ye. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na k’a ɲini ka fɛn caman kɔrɔta ka tɛmɛ i seko kan. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Aw ye aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Aw bɛ aw jija ka lamagacogo kɔlɔsi ni aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ani ni aw bɛ segin u kan. Ni aw bɛ lamaga dɔɔni dɔɔni, ni aw bɛ aw yɛrɛ minɛ, o bɛna aw farikolo baara ka ɲɛ kosɛbɛ ka tɛmɛ lamaga teliya la, ni aw bɛ wuli. 4. 4.
Bolo fila Tricep Kickback Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bolo fila Tricep Kickback?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Two Arm Tricep Kickback degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye degeliw ɲuman ye walasa ka senkɔniw laɲini, minnu ka teli ka ban daminɛ na. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. Ni fanga ni dannaya bɛ ka bonya, a girinya bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni. A bɛ se ka kɛ nafa ye daminɛbagaw bolo ka farikoloɲɛnajɛ kɛ degelikɛnɛ dɔ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ fo u ka se k’a dɔn.
Apakah variasi umum bagi Bolo fila Tricep Kickback?
- Bent-Over Tricep Kickback: Nin cogo in na, i bɛ i biri i cɛmancɛ la ka i kɔ to i ka kɛ fla ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i kɔkolo ni i kɔ duguma fasaw minɛ ka fara i senkɔniw kan.
- Tricep Kickback with Resistance Bands: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance band ye dumbbell nɔ na, o bɛ tension ni resistance suguya wɛrɛ di i ka triceps ma.
- Tricep Kickback on Stability Ball: Ka tricep kickbacks kɛ k’a sɔrɔ i bɛ balansi kɛ stability ball kan, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara i kɔnɔna kan ani ka farikolo sabati.
- Incline Bench Tricep Kickback: Nin cogoya in bɛ baara kɛ ni incline bench ye walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo caman Changer, o bɛ se ka i ka triceps farikolo yɔrɔw danfaralenw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bolo fila Tricep Kickback?
- Sanfɛla saba janya fana bɛ farikolo kulu kelen de laɲini, n’o ye senkɔni saba ye, wa u bɛ se ka kɛ ni girinya caman ye walasa ka fanga ni muɲuli caya, ka Two Arm Tricep Kickbacks toning ni barika bonya nɔw dafa.
- Dip ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ Two Arm Tricep Kickbacks dafa, barisa u bɛ triceps (bololanɛgɛ fila) minɛ kosɛbɛ, nka u bɛ farikolo sanfɛla farikolo yɔrɔ wɛrɛw fana don a la, i n’a fɔ disi ni kamankunw, walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.
Kata kunci berkaitan dengan Bolo fila Tricep Kickback
- Kablon Tricep Kickback ye
- Sanfɛ bolokɔni toni degeliw
- Tricep fanga bonya farikoloɲɛnajɛ
- Kabɛl bolo degeliw
- Bolo fila Tricep Kickback
- Kabɛl Degeliw ka ɲɛsin Triceps ma
- Sanfɛbolo kabɔri degeliw
- Tricep Kickback ni Kabali ye
- Triceps barika bonya ni Kabali ye
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin Sanfɛla bolow ma