Twisting Crunch (Crunch) min bɛ kɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Twisting Crunch (Crunch) min bɛ kɛ
Twisting Crunch ye kɔnɔbara degeliw ye minnu bɛ fanga sɔrɔ, minnu bɛ kɛ sababu ye ka kɔnɔbara basigilenw laɲini, ka fara ɲɛgɛnɛsira sanfɛla ni dugumayanfan kan, ka kɔnɔbara fanga bonya ani ka farikolo bɛɛ sabatili ɲɛ. Nin degeli in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka Twisting Crunch kɛ barisa a tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka cɛmancɛ yɔrɔ tonilen ja, nka a bɛ jɔcogo ɲɛ fana, ka kɔdimi dɔgɔya, ani ka balansi ɲuman ni baarakɛcogo lamagacogo dɛmɛ don o don ɲɛnamaya kɔnɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Twisting Crunch (Crunch) min bɛ kɛ
- Aw bɛ aw tɛgɛw bila aw kun kɔfɛ, nka aw bɛ aw janto aw kana aw kɔ sama.
- Aw bɛ aw sanfɛla kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma ni aw kɔnɔbara fasaw ye, aw kana kɛ aw kɔ fasaw ye.
- Ni aw bɛ aw kɔrɔta, aw bɛ aw kɔkiliw wuli walasa aw kininbolo kɔkili ka taa aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ fan fɛ.
- Aw bɛ aw yɛrɛ jigin ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma ka segin a lamagacogo kan, nin sen in na aw bɛ a firifiri walasa aw kininbolo kɔkili ka taa aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ fan fɛ.
Tips untuk Melakukan Twisting Crunch (Crunch) min bɛ kɛ
- **Aw bɛ baara kɛ ni aw kɔnɔbara ye, aw kana baara kɛ ni aw kɔ ye**: Daminɛbagaw bɛ fili min kɛ tuma caman na, o ye k’u kɔ sama ka taa ɲɛfɛ n’u bolow ye n’u bɛ kurukuru sanfɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi bila mɔgɔ la. O nɔ na, aw bɛ aw bolokɔniw bila dɔɔni dɔɔni aw tulo kɔfɛ walima aw kun kɛrɛ fɛ ani ka aw sinsin aw kɔnɔbara fasaw kɛli kan walasa ka aw sanfɛla kɔrɔta.
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi**: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Twisting crunch ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka fanga kɛ ka farikolo firifiri ani k’a kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min tɛ nafa sɔrɔ kosɛbɛ.
- **Finakili ɲuman**: Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ a kurukuru ani ka a firifiri, ka ninakili ni aw bɛ aw yɛrɛ jigin ka segin a kan
Twisting Crunch (Crunch) min bɛ kɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Twisting Crunch (Crunch) min bɛ kɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Twisting Crunch degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye walasa ka joginni bali ani ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la. Aw bɛ a daminɛ ni seginkanni hakɛ fitininw ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka muɲuli bɛ ka bonya. Ni aw ye dimi walima dimi dɔ ye aw la, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dabila. A bɛ se ka kɛ nafa ye ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko i bɛ a kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Twisting Crunch (Crunch) min bɛ kɛ?
- Standing Twist Crunch: Sani i ka i da, i bɛ nin fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen in kɛ ka jɔ, k’i farikolo tigɛli kɛ walasa ka i kɔkili ni i gɛnɛgɛnɛ kɛrɛfɛtaw fara ɲɔgɔn kan.
- Reverse Crunch Twist: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma k’a sɔrɔ i bɛ i farikolo dugumayanfan firifiri ka taa fan kelen fɛ, ka abs duguma ni obliques laɲini.
- Irisila ka tigɛli: Ni aw sigilen don, aw bɛ aw kɔ sin dɔɔni ka aw farikolo tigɛli kɛ ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ fɛ, ni aw b’a fɛ ka girinya dɔ minɛ walasa ka dɔ fara a kɛlɛli kan.
- Seated Oblique Twist (Sigiyɔrɔma) : Aw bɛ aw sigi duguma, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka aw biri kɔ dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw farikolo tigɛli kɛ ka bɔ fan kelen-kelen bɛɛ la, ka maga duguma fan kelen-kelen bɛɛ la ni aw bolow ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Twisting Crunch (Crunch) min bɛ kɛ?
- Irisi Twists : Nin wale in bɛ Twisting Crunches (Twisting Crunches) dafa bawo a bɛ kɛ fana ni twisting motion ye min bɛ obliques (kɔrɔlenw) minɛ, ka wuli-wuli fanga ni sabatili bonya, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la.
- Plankiw : Hali n’a tɛ kɛ ni jiginni ye, pankurunw ye fɛnba ye min bɛ Twisting Crunches dafa bawo u bɛ baara kɛ ni u kɔnɔna bɛɛ ye, ka sabatili ni fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o bɛ se ka lamaga-lamagali ɲɛtaa caman dɛmɛ ani ka dɛmɛ don ka joginni bali.
Kata kunci berkaitan dengan Twisting Crunch (Crunch) min bɛ kɛ
- Farikolo girinya degeliw cɛmancɛ la
- Twisting crunch farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri laɲini degeliw
- Farikolo girinya twisting crunch
- Fitness routine ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Cɛsirilan sɔgɔli degeliw
- Twisting crunch ka cɛsirilan dɔgɔya
- Farikolo girinya cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ
- Twisting crunch farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsirilan cogoya degeliw