Twist Crunch (Twist Crunch) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Twist Crunch (Twist Crunch) ye
Twist Crunch ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ min bɛ ɲɛsin fɔlɔ obliques ni upper abs ma, ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di walasa ka barika don i kɔnɔ ani ka i ton. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a ɲini k’u ka fanga koloma, u sabatili, ani u farikolo bɛɛ lajɛlen balansi ɲɛ. Ni aw ye Twist Crunches don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka aw jɔcogo ɲɛ, ani ka dɛmɛ don ka cɛsirilan ɲɛfɔlen ɲuman sɔrɔ, min sɔgɔlen don.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Twist Crunch (Twist Crunch) ye
- Aw bɛ aw bolow bila aw kun kɔfɛ, ka aw kɔ dɛmɛ dɔɔni dɔɔni ni aw bolokɔninw sirilen don ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ fiɲɛ sama kosɛbɛ ani ni aw bɛ ninakili bɔ, aw bɛ aw sanfɛla kɔrɔta ka bɔ duguma ka taa aw gɛnɛgɛnɛw fan fɛ, ka sɔrɔ ka aw kɔkiliw wuli o waati kelen na walasa ka aw kininbolo kɔkili lase aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ma.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka segin duguma ka aw to fiɲɛ samali la, ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o lamaga kelen kan, nin sen in na, aw bɛ aw kininbolo kɔkili lase aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ma, walasa ka degeliw seginni dafalen kelen kɛ.
Tips untuk Melakukan Twist Crunch (Twist Crunch) ye
- **Aw kana aw kɔ sama:** Mɔgɔw bɛ fili min kɛ tuma caman na, o ye ka u kɔ sama k’a sɔrɔ u bɛ twist crunch kɛ. O bɛ se ka kɔ degun ani ka na ni jogin ye. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw kɔnɔbara fasaw ye walasa ka aw farikolo kɔrɔta. Aw bolow bɛ yen dɔrɔn walasa ka aw kunkolo dɛmɛ nɔgɔya la.
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi:** Ni aw bɛ twist crunch kɛ, aw ye aw jija aw ka lamaga-lamagaliw ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u kɔlɔsi. Ka teliya ka farikoloɲɛnajɛ kɛ walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka i farikolo kɔrɔta, o bɛ se ka dɔ bɔ a nafa la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
- **Finakilicogo ɲuman:** Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ aw farikolo kɔrɔta ani ka ninakili don ni aw bɛ a jigin ka segin duguma. Ninakili ɲuman nafa ka bon walasa ka...
Twist Crunch (Twist Crunch) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Twist Crunch (Twist Crunch) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Twist Crunch degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye kɔnɔbara fasaw baara kama, kɛrɛnkɛrɛnnenya la obliques. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ, a nafa ka bon ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i sinsin cogoya kan walasa ka joginni bali. Ni daminɛbaga y’a ye ko tigɛli dafalen kurukuruni ka gɛlɛn kojugu, u bɛ se k’a daminɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ basigilen ye ka tigɛli in don a kɔnɔ dɔɔnin dɔɔnin n’u fanga ni u ka sɛgɛsɛgɛli bɛ bonya.
Apakah variasi umum bagi Twist Crunch (Twist Crunch) ye?
- Standing Twist Crunch (Standing Twist Crunch) ye ka jɔ ka jɔ, ka i gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni, ani ka i farikolo yɔrɔw tigɛli walasa ka obliques (kɛrɛnkɛrɛnnenw) minɛ.
- Irisi Twist ye fɛn wɛrɛ ye min b’a To i bɛ Sìgi duguma k’i gɛnɛgɛnɛw Kɔrɔta, k’i Jigin dɔɔni kɔ fɛ, ka sɔrɔ k’i farikolo Yɛlɛma ka Bɔ fan dɔ la ka Taa kɛrɛ fɛ.
- Seated Oblique Crunch ye ka sigi sigilan kan, ka i biri fan kelen fɛ walasa ka oblique minɛ, ka sɔrɔ ka segin a kan fan dɔ fɛ.
- Cross-body Crunch ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen, i bɛ da i kɔ kan, k’i gɛnɛgɛnɛ ni i kɔkili kɛrɛfɛla kɔrɔta ka taa ɲɔgɔn fɛ, ka sɔrɔ ka wuli ka taa fan dɔ fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Twist Crunch (Twist Crunch) ye?
- Plank degeliw bɛ Twist Crunches dafa ni farikolo yɔrɔw barika bonya ye, ka sabatili ni balansi ɲɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ Twist Crunches kɛli la ka ɲɛ.
- Irisi Twists ye Twist Crunches dafalan ɲuman wɛrɛ ye bawo u fana bɛ kɛ ni twisting motion ye, ka obliques ni transverse abdominis fila bɛɛ baara, o bɛ cɛmancɛ yɔrɔ barikama ni ɲɛfɔlen sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Twist Crunch (Twist Crunch) ye
- Twist Crunch ka farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ ye cɛmancɛ la
- Twist Crunch ka ɲɛsin abs ma
- Cɛsiri toni degeliw
- Farikolo girinya Twist Crunch
- Kɔnɔbara tigɛli farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsirilan sɔgɔli farikoloɲɛnajɛw
- Twist Crunch farikolo girinya kɛcogo
- So degeliw kɛli cɛmancɛ la
- No-minɛnw twist crunch farikoloɲɛnajɛ