Triceps (Triceps) min bɛ nkalon tigɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Triceps (Triceps) min bɛ nkalon tigɛ
Lying Triceps Extension ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ triceps fasaw ma, o bɛ dɛmɛ ka farikolo fanga ni sanfɛla fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ seko caman ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u bolokɔni fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka dɛmɛ don baara kɛcogo ɲuman na farikolo sanfɛla lamagacogo wɛrɛw la ani don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Triceps (Triceps) min bɛ nkalon tigɛ
- Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni walasa ka girinyaw jigin, ka aw kɔkiliw to u jɔlen na ani ka aw bolokɔniw dɔrɔn lamaga.
- Aw bɛ dumɛriw jigin fo u ka se aw tulo kɛrɛfɛ, aw kɔkiliw bɛ kɛ degere 90 ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamagacogo jukɔrɔ, o kɔ aw bɛ dumɛriw gɛrɛntɛ ka segin sanfɛ ka se u daminɛyɔrɔ ma, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ nka aw ma aw kɔkiliw datugu.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na ka sɔrɔ ka girinyaw ni lamagacogo kɔlɔsi waati bɛɛ.
Tips untuk Melakukan Triceps (Triceps) min bɛ nkalon tigɛ
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Ni aw bɛ girinyaw jigin, aw bɛ o kɛ ni lamaga ye dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔlɔsi. Aw kana a to girinyaw ka jigin joona, barisa o tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin fana bila mɔgɔ la. Aw kɔkiliw ka kan ka to ka surunya aw fari la lamaga bɛɛ la.
- **Aw kana kɔkiliw janya kojugu**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw janya kojugu ni aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la. O bɛ se ka kɔkiliw degun. O nɔ na, aw bɛ a jɔ ni aw bolokɔniw tilennen don ani ni dumɛriw bɛ aw disi sanfɛ yɛrɛ.
- **Engage Your Core**: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ aw ka core muscles don a la lamaga bɛɛ la. O tɛna kɛ dɔrɔn
Triceps (Triceps) min bɛ nkalon tigɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Triceps (Triceps) min bɛ nkalon tigɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lying Triceps Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. A nafa ka bon fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛ jɛɲɔgɔn min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɔlɔsili kɛ a daminɛ na walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, farikoloɲɛnajɛ ka kan ka jɔ joona walasa ka joginni bali.
Apakah variasi umum bagi Triceps (Triceps) min bɛ nkalon tigɛ?
- Dumbbell Lying Triceps Extension ye dumbbell kɛli ye barbell nɔ na, o bɛ kɛ sababu ye ka lamaga caman kɛ ani ka farikolo balansi ɲɛ.
- Cable Lying Triceps Extension bɛ kɛ ni kabɛl masin ye, o bɛ jɔrɔnanko banbali di a lamagacogo bɛɛ la ani ka dɛmɛ don ka triceps farikolo yɔrɔw bɔ ɲɔgɔn na.
- Skull Crusher Lying Triceps Extension ye fɛn ye min bɛ Fɔ kosɛbɛ, yɔrɔ min na barbell bɛ Jigin ka Taa ɲɛda fan fɛ, ka triceps baara kosɛbɛ.
- Kungolo kɔfɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ janya bɛ kɛ sababu ye ka girinya jigin kun kɔfɛ sanni ka taa ɲɛda fan fɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo tangacogo wɛrɛ di senkɔniw ma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Triceps (Triceps) min bɛ nkalon tigɛ?
- Push-ups, kɛrɛnkɛrɛnnenya la diamant push-ups, ye dɛmɛba ye Lying Triceps Extensions la barisa u fana bɛ sinsin triceps farikolo yɔrɔw kan nka u bɛ farikolo girinya kunbɛnni don a la, o bɛ suguya caman fara i ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan.
- Sanfɛla Triceps Extensions ye degeliw ɲumanba ye min bɛ Lying Triceps Extensions dafa barisa u bɛ triceps laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ farikolo yiriwali bɛɛ lajɛlen sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Triceps (Triceps) min bɛ nkalon tigɛ
- Dumbbell Triceps Farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛ Bolo Toni
- Dumbbell Lying Triceps Ɲɛjirali
- Triceps Workout ni Dumbbells ye
- Fanga degeliw ka ɲɛsin Triceps ma
- Bolo farikoloɲɛnajɛ walasa ka farikolo sɔrɔ
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Lying Triceps Extension Fɛɛrɛ
- Triceps Extension ni girinyaw
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ni Triceps ye