Lying Triceps Extension ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ triceps fasaw ma, o bɛ dɛmɛ ka farikolo fanga ni sanfɛla fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ seko caman ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u bolokɔni fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka dɛmɛ don baara kɛcogo ɲuman na farikolo sanfɛla lamagacogo wɛrɛw la ani don o don baaraw la.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lying Triceps Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. A nafa ka bon fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛ jɛɲɔgɔn min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɔlɔsili kɛ a daminɛ na walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, farikoloɲɛnajɛ ka kan ka jɔ joona walasa ka joginni bali.