Triceps sigilenw ka janya
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Triceps sigilenw ka janya
Seated Triceps Extension ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ kɛ ni triceps fasaw ye, minnu nafa ka bon kosɛbɛ farikolo sanfɛla fanga ni sabatili la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a fɛ k’u bolo fanga n’u farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ y’o degeliw don u ka delinako la, u bɛ se k’u ka seko bonya farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la minnu bɛ bolokɔfɛfɛnw lamaga, ani fana ka sanfɛla cɛɲi sɔrɔ min bɛ ton kosɛbɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Triceps sigilenw ka janya
- Aw bɛ mansin kɔrɔta aw kun kan fo aw bolokɔni fila ka janya ka ban, aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw kun na ani ka u jɔ duguma.
- Aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ni lamaga ye aw kun kɔfɛ fo aw bolokɔniw ka maga aw biceps la, aw bɛ aw jija sanfɛla bolokɔniw ka to u jɔlen na lamaga bɛɛ kɔnɔ.
- Aw bɛ aw ka triceps kɛ ka dumbbell segin a daminɛyɔrɔ la ni aw ye aw bolokɔniw janya, ka segin a lamagacogo kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
- Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw kɔ tilennen to ani ka aw lamagacogo kɔlɔsi walasa ka joginni bali ani ka farikoloɲɛnajɛ nafa bonya.
Tips untuk Melakukan Triceps sigilenw ka janya
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ mansin walima girinya minɛ ni aw bolo fila ye, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ, ani aw bolokɔniw ka siri a bolokɔni na. Aw ka kan ka minɛ ka gɛlɛya nka a man kan ka siri kojugu walasa aw kana degun kunntan kɛ aw bolokɔniw na.
- Lamaga-lamagali min bɛ i yɛrɛ kɔrɔsi: I yɛrɛ tanga teliya la farikoloɲɛnajɛ la. Aw bɛ girinya jigin dɔɔni dɔɔni aw kun kɔfɛ, aw bɛ aw bolokɔniw gɛrɛ aw tulo la ani ka u jɔ duguma. O kɔ, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta walasa ka girinya kɔrɔta ka segin san fɛ. Nin lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi, o bɛna a to aw bɛ aw senkɔniw baara ka ɲɛ, aw kana aw jigi da fanga kan.
- Aw kana aw yɛrɛ tanga ka bolokɔniw janya kojugu: A bɛ kɛ fili ye ka bolokɔniw kɔrɔta kojugu lamaga sanfɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kolotugudaw degun. O nɔ na, aw bɛ a jɔ dɔɔni dɔɔni ka a janya dafalen kɛ walasa ka tension (janya) to senkɔni saba kan.
- Bre
Triceps sigilenw ka janya Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Triceps sigilenw ka janya?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Seated Triceps Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka a jira ko fɛɛrɛ ɲuman bɛ kɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ani ka segin-ka-bɔnyew kɛ ni u fanga ni u dusu saalo hakɛ bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Triceps sigilenw ka janya?
- Bolo kelen sigilen senkɔniw janya : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni sigili ye sigilan kan ani ka bolo kelen janya a waati kelen na, o bɛ kɛ sababu ye ka sinsin kosɛbɛ senkɔni saba farikolo kelen-kelen bɛɛ kan.
- Seated Triceps Extension with Resistance Bands: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i sigilen bɛ sigilan kan ni resistance band ye min sirilen bɛ i senw na, ka i bolokɔniw kɔrɔta walasa ka triceps baara.
- Seated Triceps Extension with a Barbell: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sigi sigilan kan ani ka baara kɛ ni barbell ye dumbbell nɔ na, o bɛ se ka farikolo tangacogo suguya wɛrɛ di ani ka triceps minɛ cogo wɛrɛ la dɔɔni.
- Incline Bench Seated Triceps Extension : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer ani a bɛ se ka triceps laɲini ka bɔ
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Triceps sigilenw ka janya?
- Dips ye farikoloɲɛnajɛ nafama wɛrɛ ye min bɛ Seated Triceps Extensions dafa, barisa u bɛ sinsin farikolo kulu kelen kan (triceps), nka u bɛ disi ni kamankunw fana sen don a la, o bɛ sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
- Sanfɛla Triceps Presses bɛ tali kɛ Seated Triceps Extensions la kosɛbɛ, barisa u bɛ triceps fana bɔ ɲɔgɔn na, nka u bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw laɲini ani ka triceps bɛɛ fanga ni u ton ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Triceps sigilenw ka janya
- EZ Barbell Triceps ka farikoloɲɛnajɛ
- Triceps sigilenw ka farikoloɲɛnajɛ janya
- Sanfɛ bolokɔni fanga degecogo
- EZ Barbell Bolo sanfɛla degeliw
- Triceps Toning ni EZ Barbell ye
- Sigilen EZ Barbell bolo degeliw
- Triceps Extension ni EZ Barbell ye
- Sigilen ka bolo sanfɛla degeliw
- EZ Barbell Triceps barika bonya
- Bolo Toni ni Triceps sigilenw janya ye