Triceps (Triceps) ka wuli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Triceps (Triceps) ka wuli
Triceps Pushdown ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ triceps farikolo yɔrɔw ma, o bɛ dɛmɛ ka sanfɛla fanga ni farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ka da fanga ni seko kan. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi k’o degeliw don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa ka bolokɔniw fanga bonya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, walima ka bolow sɔrɔ minnu tonnen don ani minnu dilannen don.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Triceps (Triceps) ka wuli
- Aw bɛ fɛn min sirilen minɛ ni bolokɔni ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma) ani ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ni degere 90 ɲɔgɔn ye.
- Aw bɛ barajuru walima juru gɛrɛntɛ ka jigin ni aw ye aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ, ka aw kɔkiliw to u jɔlen na ani ka aw bolokɔniw dɔrɔn lamaga.
- Aw bɛ a minɛ dɔɔni lamagacogo jukɔrɔ walasa ka a to senkɔni saba ka sɔgɔsɔgɔ ka caya.
- Aw bɛ barajuru walima juru segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la, ka kabali samali kɛlɛ fo aw bolokɔniw ka wuli ka ɲɛ ka taa sanfɛ tuguni. Aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Triceps (Triceps) ka wuli
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw kana baara kɛ ni fanga ye walima ni aw farikolo girinya ye walasa ka barajuru gɛrɛ duguma. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw senkɔniw ye walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi, ni i bɛ barajuru gɛrɛ duguma ani ni i bɛ segin a daminɛyɔrɔ la.
- Lamagacogo dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. O kɔrɔ ye k’i bolokɔninw janya pewu lamaga-lamagali jukɔrɔ ani k’a to u ka segin ka kɛ degere 90 ye sanfɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga seginkanni yɔrɔ dɔw ma barisa o bɛ se ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Aw kana a janya kojugu
Triceps (Triceps) ka wuli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Triceps (Triceps) ka wuli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Triceps Pushdown degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye walasa ka senkɔniw farikolo yɔrɔw laɲini i bolokɔniw na. Nka, a nafa ka bon kosɛbɛ daminɛbagaw bolo ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa k’a dɔn k’u bɛ baara kɛ ni foroko ɲuman ye ani ka joginni bali. Nafa bɛ se ka sɔrɔ ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ. Aw ye aw hakili to a la ka aw fari sumaya tuma bɛɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Triceps (Triceps) ka wuli?
- Reverse Grip Pushdown: Nin cogo in na, aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ, o min bɛ senkɔniw cɛmancɛ kunkolo laɲini kosɛbɛ.
- Single Arm Triceps Pushdown: O bɛ kɛ bolo kelen kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin triceps kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen ani ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn latilen.
- V-Bar Pushdown (V-Bar Pushdown): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni bar ye min bɛ i n’a fɔ V, o bɛ a to mɔgɔ bɛ se ka minɛ ka surunya ani ka senkɔni saba kɛrɛfɛ kunkolo laɲini.
- Band Triceps Pushdown: Nin version in bɛ baara kɛ ni resistance band ye sanni ka kɛ cable machine ye, o b’a kɛ sugandi ɲuman ye so farikoloɲɛnajɛw kama.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Triceps (Triceps) ka wuli?
- Kungolo tigɛlanw : A bɛ fɔ fana ko kungolo tigɛlanw, kungolo tigɛlanw bɛ Triceps Pushdowns dafa ni senkɔni kunkolo jan baara ye, o min ka teli ka kɛ a laɲini ye ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la, o la, senkɔni sabatili farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
- Sanfɛla Triceps Extension : Nin wale in bɛ Triceps Pushdown dafa ni a bɛ sinsin triceps kunkolo jan kan, o min bɛ farikolo yɔrɔ "sow" cogoya ɲɛnabɔ, wa a bɛ dɛmɛ fana ka kamankun sabatili ni a lamagacogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Triceps (Triceps) ka wuli
- Kablon Triceps Pushdown (Kabɔri Triceps) ka wuli
- Sanfɛ Bolo Kabɔri Degeliw
- Triceps Workout ni Kabali ye
- Kabɛl Masina Bolo Exercise
- Triceps Pushdown Fɛɛrɛ
- Triceps Pushdown bɛ kɛ cogo min na
- Kabɛl Degeliw ka ɲɛsin Sanfɛla bolow ma
- Triceps fanga bonya degeliw
- Gym Kablon Triceps Kalan
- Triceps Kabɔri Pushdown nafama