Triceps (Triceps) ka wuli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Triceps (Triceps) ka wuli
Triceps Pushdown ye fanga dege ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ triceps farikolo yɔrɔw ma, o bɛ kɛ sababu ye ka bolokɔni fanga ni ɲɛfɔli ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ seko ma. Ni aw sen bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na, o bɛ se ka farikolo sanfɛla cɛɲi bonya, ka baarakɛcogo ɲɛ, ani ka dɛmɛ don don o don baaraw walima farikoloɲɛnajɛw kɛli la minnu bɛ farikolo sanfɛla fanga de wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Triceps (Triceps) ka wuli
- Aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma, aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka surun aw kamankun na, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la.
- Aw bɛ barajuru sama ka jigin fo aw bolokɔniw ka janya ka ban aw kɛrɛw fɛ, nin ye aw daminɛyɔrɔ ye.
- Aw bɛ aw kɔkiliw kuru dɔɔni dɔɔni ka barajuru kɔrɔta ka segin a daminɛ na, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw kɔ tilennen to.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan, ka aw jija aw bɛ aw sinsin aw ka senkɔniw kɛli kan walasa ka barajuru gɛrɛ duguma ani ka lamagacogo kɔlɔsi ka segin san fɛ.
Tips untuk Melakukan Triceps (Triceps) ka wuli
- Kɔkiliw jɔcogo : Aw kɔkiliw ka kan ka to ka surunya aw fari la, wa u man kan ka lamaga farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw wuli ka bɔ walima ka u lamaga farikoloɲɛnajɛ waati, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ senkɔniw sɔgɔli la, aw ka kan k’a lajɛ ko aw bɛ baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. O kɔrɔ ye k’i bolokɔninw janya pewu lamaga-lamagali jukɔrɔ ani k’a to u ka segin ka kɛ degere 90 ye sanfɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga seginkanni yɔrɔ dɔw ma barisa u tɛ triceps baara ka ɲɛ.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya dɔgɔya. Nin ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na ko
Triceps (Triceps) ka wuli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Triceps (Triceps) ka wuli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Triceps Pushdown degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A nafa ka bon fana ni mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko fɛɛrɛ ɲuman bɛ kɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, ni i ye dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni waati tɛmɛnen kɔfɛ, o bɛna kɛ sababu ye ka nɔ ɲuman sɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Triceps (Triceps) ka wuli?
- Jiri Triceps Pushdown: Baro nɔ na, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni juru sirili ye, o bɛ a to a ka se ka lamaga cogo la min bɛ kɛ cogo la min bɛ kɛ cogo la ani ka dɔ fara a lamagacogo kan.
- Single Arm Triceps Pushdown: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ bolo kelen kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin triceps kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen ani ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.
- V-Bar Triceps Pushdown (V-Bar Triceps Pushdown): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni bar ye min bɛ i n’a fɔ V, o bɛ sira di minɛcogo wɛrɛ ma ani min bɛ se ka tricep farikolo yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Straight Bar Triceps Pushdown: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni barajuru tilennen ye ani ka triceps kun saba bɛɛ laɲini, o b’a to a bɛ kɛ triceps bɛɛ lajɛlen farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Triceps (Triceps) ka wuli?
- Skull Crushers, n’a bɛ fɔ fana ko lying triceps extensions, olu bɛ Triceps Pushdowns dafa ni u bɛ u sinsin triceps kunkolo jan kan, o min tɛ laɲini kosɛbɛ i n’a fɔ pushdownw la, o la, triceps farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ cogo la min bɛ bɛn.
- Dips ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Triceps Pushdowns dafa, bawo u tɛ triceps dɔrɔn de laɲini, nka u bɛ disi ni kamankun fasaw fana laɲini, o bɛ sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di ani ka dɛmɛ don baarakɛcogo fanga yiriwali la.
Kata kunci berkaitan dengan Triceps (Triceps) ka wuli
- Triceps farikoloɲɛnajɛ ni kabali ye
- Bolo sanfɛla degeliw
- Kablon pushdown ka ɲɛsin triceps ma
- Triceps fanga bonya degeliw
- Kabɛl masin bolo degeliw
- Farikolo sanfɛla kabɔri degeliw
- Tricep pushdown fɛɛrɛ
- Kabɛl degeliw kɛli bolow tonnenw kama
- Gym farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin triceps ma
- Kabɛl masinw ka farikoloɲɛnajɛw kɛli bolokɔniw sanfɛla la