Triceps Extension (Triceps) caman wɛrɛw
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Triceps Extension (Triceps) caman wɛrɛw
Alternate Triceps Extension ye fanga degeli ye min bɛ triceps farikolo yɔrɔw laɲini, ka sanfɛla fanga bonya ani ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Nin degeli in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma bawo a bɛ se ka ladilan walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka Alternate Triceps Extension don u ka delinako la walasa k’u bolokɔni fanga bonya, ka u farikolo bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ, ani ka sanfɛla ɲɛda cogoya sɔrɔ min bɛ ton ani min ɲɛfɔlen don.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Triceps Extension (Triceps) caman wɛrɛw
- Aw bɛ aw bolokɔniw to u jɔlen na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw kɔkiliw birili ye ani ka mansinw jigin aw kun kɔfɛ fo aw bolokɔniw ka maga aw biceps la.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni o cogo la, aw bɛ aw jija aw farikolo tɔ bɛ to a cogo la ani ko aw bolokɔniw dɔrɔn de bɛ lamaga.
- Aw bɛ mansinw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw ka senkɔniw kɛ ka girinyaw kɔrɔta ka aw ninakili bɔ.
- Aw bɛ segin nin wale in kan seginkanni hakɛ fɔlen na, ka aw jija ka mansinw kunbɛn waati bɛɛ.
Tips untuk Melakukan Triceps Extension (Triceps) caman wɛrɛw
- Lamaga-lamagali kunbɛn: I yɛrɛ tanga teliya la lamaga ma. Aw bɛ girinyaw jigin ani ka u kɔrɔta cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi. O tɛna aw tanga joginw ma dɔrɔn, nka a bɛna aw farikolo fana sen don a la ka ɲɛ.
- Aw bɛ girinya ɲuman sugandi: Aw kana girinya kojugu. Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka a minɛ ka ɲɛ. Ni aw fanga bɛ ka bonya, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a kɛ cogo bɛnbali la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
- Aw bɛ aw fari sumaya: Aw bɛ aw fari sumaya tuma bɛɛ sani aw ka aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ. O bɛna aw farikolo labɛn farikoloɲɛnajɛ kama ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Aw kana aw kɔkiliw datugu: Ni aw bɛ aw bolo kɔrɔta, aw kana aw kɔkiliw datugu. Nin bɛ se ka bila
Triceps Extension (Triceps) caman wɛrɛw Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Triceps Extension (Triceps) caman wɛrɛw?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Alternate Triceps Extension degeliw kɛ sisan. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔnbaga dɔ bila ka siɲɛ fɔlɔw kɔlɔsi walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Triceps Extension (Triceps) caman wɛrɛw?
- Sigiyɔrɔma Triceps Extension (Sigiyɔrɔma) : Nin fɛn in bɛ kɛ ni i sigilen bɛ sigilan kan, i bɛ girinya janya i kun sanfɛ, ka sɔrɔ k’a jigin i kɔ kɔfɛ.
- Lying Triceps Extension : A bɛ fɔ fana ko "skull crushers", o fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka da sigilan kan ani ka girinyaw janya ka bɔ i ɲɛda la ka taa i disi sanfɛ.
- Bolo kelen Triceps Extension : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka bolokɔni kelen kɛ a waati kelen na walasa ka dumbbell janya ka bɔ i kun kɔfɛ ka taa i kun sanfɛ.
- Kabɔri Triceps Extension (Cable Triceps Extension): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni kabɛl masin ye, i bɛ jɔ yɔrɔ min na ka i ɲɛsin masin ma ani ka i bolow kɔrɔta ka jigin ni kabali bololanɛgɛ ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Triceps Extension (Triceps) caman wɛrɛw?
- Kungolo tigɛlanw : Kungolo tigɛlanw, i n’a fɔ Alternate Triceps Extensions, olu bɛ senkɔni saba de laɲini fɔlɔ, nka u kɛrɛ ni u lamagacogo tɛ kelen ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo yɔrɔw baara, o bɛ kɛ sababu ye ka senkɔni saba farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
- Push-ups : Push-ups bɛ baara kɛ ni triceps ni disi fasaw fila bɛɛ ye, o bɛ fanga ni muɲuli jusigilan ɲuman di triceps ma min bɛ se ka Alternate Triceps Extension baarakɛcogo n’a nɔfɛkow ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Triceps Extension (Triceps) caman wɛrɛw
- Kablon Triceps Extension (Kablon Triceps) Ɲɛgɛnɛsiraw
- Sanfɛla bolokɔni degeliw
- Triceps Kalan
- Kabɛl Masina Degeliw
- Bolo barika bonya degeliw
- Fɛɛrɛ wɛrɛ min bɛ kɛ ka Triceps Extension Technique
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin Triceps ma
- Sanfɛ Farikolo Kabɔri Degeliw
- Triceps (Triceps) janya caman ɲɔgɔnna
- Muscle Building for Sanfɛ bolokɔniw