Trapezius (Trapezius) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Trapezius (Trapezius) ye
Trapezius degeliw ye fanga degeliw ye minnu bɛ trapezius farikolow laɲini fɔlɔ i kɔ la, ka jɔcogo ɲɛ ani ka sanfɛla fanga bonya. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn mɔgɔ ka sekow ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka kɔkolo gɛlɛya nɔgɔya, ka kɔ ni kamankun barikamaw jɔ, ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen ka simetri ni balansi ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Trapezius (Trapezius) ye
- Aw bɛ aw kamankunw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa aw tulo fan fɛ ni aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka aw bolokɔniw tilennen to.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ walasa ka aw ka trapezius farikolo yɔrɔw sɔgɔsɔgɔcogo dɔn.
- Aw bɛ aw kamankunw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka aw yɛrɛ minɛ aw ka lamaga bɛɛ la.
- Aw bɛ segin nin wale in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, a ka ca a la a bɛ kɛ 10 ni 15 cɛ mɔgɔ fanba fɛ.
Tips untuk Melakukan Trapezius (Trapezius) ye
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi:** Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw bɛ aw jija aw ka lamagacogo ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga girinya ma walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa a tɛna trapezius farikolo baara ka ɲɛ.
- **Girinya bɛnnen:** Aw bɛ girinya kɛ min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Ni aw ye girinw kɔrɔta minnu ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka u cogoya bɛnbali sɔrɔ ani ka se ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- **Finakilicogo:** Aw ye aw hakili to a la ka ninakili ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ fiɲɛ sama ka a sɔrɔ aw bɛ lafiya la ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ baara gɛlɛn kɛ. Ni aw ye aw ninakili minɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ don
Trapezius (Trapezius) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Trapezius (Trapezius) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka trapezius degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. Trapezius degeliw dɔw ye minnu bɛ kɛ daminɛbagaw fɛ, olu ye ka i senw kɔrɔta, ka jiriw jɔ, ani ka ɲɛda sama. Aw bɛ taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ tuma bɛɛ ni aw dalen tɛ o farikoloɲɛnajɛw kɛcogo la.
Apakah variasi umum bagi Trapezius (Trapezius) ye?
- Cɛmancɛ-Trapezius ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, min bɛ dɛmɛ don kamankunw kɔsegin.
- Trapezius duguma ye fɛn sabanan ye min bɛ ɲɔgɔn falen, wa a bɛ dɛmɛ don kamankunw jigincogo ni u degunni na.
- Trapezius yɔrɔ min bɛ wele ko Clavicular, o ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, o min bɛ kɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ kɔrɔtalen ye.
- Trapezius ka kɔkolo yɔrɔ, ye fɛn laban ye min bɛ ɲɔgɔn falen, o bɛ kɛ sababu ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ jiginni ni a sabatili kɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Trapezius (Trapezius) ye?
- Deadlift ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni farikolo bɛɛ ye, hali trapezius farikolo yɔrɔw. Ni a bɛ janw minɛ kɔrɔta ni jigin waati la, o bɛ dɛmɛ ka farikolo bonya, fanga ani muɲuli ɲɛ, o la, a bɛ trapezius ka baara dafa kamankunw kɔrɔtacogo n’a sabatili la.
- Bent-Over Row degeliw bɛ cɛmancɛ ni duguma trapezius farikolow laɲini, minnu ka teli ka ban. Nin degeli in bɛ dɛmɛ ka trapezius fasaw yiriwali balan ni cɛmancɛ ni duguma janw barika bonya ye, ka trapezius baara bɛɛ ɲɛ kamankun ni scapular lamagacogo la.
Kata kunci berkaitan dengan Trapezius (Trapezius) ye
- EZ Barbell Trapezius ka farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- EZ Barbell Kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ
- Trapezius Muscle (Trapezius Muscle) farikoloɲɛnajɛ
- EZ Barbell Jaan ka farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo farikolo jɔli degeliw
- EZ Barbell Degeliw ka ɲɛsin kɔ ma
- Trapezius fanga bonya degeliw
- Barbell ka farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin Trapezius ma
- EZ Barbell Kɔkolo Muscle Kalan