Trap Bar Deadlift ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Trap Bar Deadlift ye
Trap Bar Deadlift ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔ duguma, kɔkolo ani kɔkiliw farikolo yɔrɔw ma. A ka ɲi kosɛbɛ kɔrɔta daminɛbagaw ni kɔrɔtalaw bɛɛ ma bawo a bɛ cogoya ɲuman sabati ani ka joginni farati dɔgɔya ni i y’a suma ni kɔrɔta salenw ye. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka fanga bonya, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Trap Bar Deadlift ye
- Aw bɛ aw biri aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw la ka aw kɔ to ka tilennen to, o kɔ aw bɛ janfalan bolokɔniw minɛ.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ ka aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw tilennen to walasa ka barajuru kɔrɔta ka bɔ duguma, aw bɛ aw jija aw kɔ ka to ka tilennen ani aw kɔnɔna ka don.
- Ni aw sera jɔli dafalen na, aw bɛ aw jɔ dɔɔnin, o kɔ aw bɛ o lamaga kɔsegin ni aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw birili ye walasa ka barajuru jigin ka segin duguma.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, aw bɛ aw jija ka a cogo bɛnnen mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Trap Bar Deadlift ye
- **Maintain Neutral Spine**: O nafa ka bon kosɛbɛ aw ka farikoloɲɛnajɛ lakanani ni a nafa la. Aw kana aw kɔ lamini walima ka aw kɔkolo janya kojugu. O nɔ na, aw bɛ aw kɔ to a ka kɛ fla ye ani ka a tilennen to. O fana bɛna aw kɔkolo minɛ ani ka aw kɔ duguma tanga joginni ma.
- **Minɛcogo ɲuman**: Aw bɛ jaanbara bolokɔniw minɛ ka ɲɛ ani ka aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ. Aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin aw fari ma. Aw kana aw bolokɔniw walima aw kɔkiliw kɔrɔta barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- **Kɔrɔtacogo ɲuman**: Aw bɛ wuli daminɛ ni bolifɛn boli ye aw senkɔniw fɛ ani ka aw senw tilennen to. Aw kɔkiliw ni aw kamankunw ka kan ka wuli ni hakɛ kelen ye. Aw kana fɛnw kɔrɔta ni aw kɔ ye walima
Trap Bar Deadlift ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Trap Bar Deadlift ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Trap Bar Deadlift degeliw kɛ. Tiɲɛ na, a ka ca a la a bɛ fɔ daminɛbagaw ma barisa a jatera ko a farati ka bon, wa a kalanni ka nɔgɔn ka tɛmɛ laadala barbell deadlift kan. Jaanbara dilanni bɛ sira Di jɔli ma min bɛ dɔ Bɔ kɔ duguma degun na. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a kɛcogo ɲuman dege ani ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka kɔlɔsili kɛ a daminɛ na walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Trap Bar Deadlift ye?
- Trap Bar Deadlift with Bands: Ni aw ye resistance bands fara a kan, aw bɛ se ka dɔ fara gɛlɛya kan ani ka farikolo kulu caman sen don a la.
- High Handle Trap Bar Deadlift : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni trap bar bolo kɔrɔw ye, o bɛ dɔ bɔ lamaga hakɛ la ani ka nɔgɔya don mɔgɔw ma minnu ka taamako gɛlɛya bɛ u la.
- Trap Bar Deadlift Jump: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna camanba in bɛ fanga ni fanga fara ɲɔgɔn kan, k’a sinsin farikolo yɔrɔw kan minnu bɛ wuli joona.
- Trap Bar Deadlift with Chains: Ni aw ye cakɛdaw fara a kan, aw girinya bɛ bonya ni aw bɛ wuli, o bɛ gɛlɛya kɛrɛnkɛrɛnnen di aw ma ani ka fanga sɔrɔli sabati.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Trap Bar Deadlift ye?
- Rumani Deadlift bɛ Trap Bar Deadlift dafa ni a sinsinnen don kɔfɛ cakɛda kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔniw ni kɔ duguma, o bɛ dɛmɛ ka kɔrɔtacogo bɛɛ lajɛlen n’a sabatili ɲɛ.
- Sɛnɛkɛla ka taama degeliw bɛ Trap Bar Deadlift dafa ni minɛ fanga bonya ye ani a kɔnɔna sabatili, o minnu nafa ka bon walasa ka cogoya ɲuman mara ani ka joginw bali deadlift waati.
Kata kunci berkaitan dengan Trap Bar Deadlift ye
- Trap Bar Deadlift ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning farikoloɲɛnajɛw
- Trap bar degeliw
- Deadlift caman ɲɔgɔnna
- Trap Bar Deadlift ye sen fasaw ye
- Fanga dege ni Trap Bar ye
- Quadriceps ani Thigh farikoloɲɛnajɛw
- Trap Bar Deadlift fɛɛrɛ
- Farikolo dafalen farikoloɲɛnajɛ ni Trap Bar Deadlift ye