Tagama
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Tagama
Taama ye farikoloɲɛnajɛ ye min tɛ nɔba bila mɔgɔ la, min bɛ nafa caman lase kɛnɛya ma i n’a fɔ dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabatili, kolo barika bonya, ani farikolo tulu dɔgɔyali. O ye baara ɲuman ye mɔgɔ si hakɛ bɛɛ la ani farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la k’a sababu kɛ a sɔrɔli n’a nɔgɔya ye. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka taama farikoloɲɛnajɛ kama k’a sababu kɛ a nɔgɔya ye, a ka se ka sigida diyabɔ, ani a bɛ se ka dɔ bɔ degun na ani ka hakili kɛnɛya sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Tagama
- Aw bɛ taama daminɛ ni aw bɛ sennateliya kɛ ka taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye, ka aw kininbolo bila ɲɛfɛ o waati kelen na.
- Aw bɛ tugu o kɔ ni aw kininbolo sen ye, ka aw kininbolo bila ɲɛfɛ ni aw bɛ o kɛ.
- Aw bɛ tɛmɛ ni nin cogo in ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen, n’o ye ka aw senw ni ɲɔgɔn cɛ lamaga, ka aw jija ka aw jɔcogo ɲuman mara ni aw kɔ tilennen don ani ka aw ɲɛw ɲɛsin ɲɛfɛ.
- Aw bɛ dɔ fara aw taamacogo kan dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ ka aw yɛrɛ lafiya, aw bɛ aw jija ka jigin dɔɔni dɔɔni aw senkɔni kan ani ka aw senkɔniw girin ka taa ɲɛfɛ ni aw sen kelen-kelen bɛɛ ye.
Tips untuk Melakukan Tagama
- **Bolo lamaga**: Aw bolokɔniw ka kan ka wuli u yɛrɛ la ni sen kelen-kelen bɛɛ ye. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka balansi mara, nka a bɛ dɔ fara i ka teliya kan ani ka kalori caman jeni. Nka, aw kana aw bolokɔniw wuli kojugu walima ka aw bolokɔniw minɛ ka gɛlɛya aw kɛrɛw la.
- **Sen lamaga**: Aw bɛ jigin nɔgɔya la aw senkɔni kan ka aw sen wuli ka taa ɲɛfɛ walasa ka a gɛrɛntɛ ka taa aw senkɔniw kan. O bɛ wele ko taama min bɛ kɛ senkɔni ni senkɔni na wa a bɛ dɛmɛ ka dɔ bɔ degun na aw senw na.
- **Pace Yourself**: Aw kana a daminɛ joona kojugu. Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni walasa ka aw farikolo sumaya ani ka dɔ fara aw teliya kan dɔɔni dɔɔni. Ni aw bɛ taama teliya kojugu ni aw ma aw fari sumaya ka ɲɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin.
- **Aw ka to ji la ani ka minɛn ɲumanw don**: Aw bɛ ji buteli ta tuma bɛɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la
Tagama Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Tagama?
Ɔwɔ, tiɲɛ yɛrɛ la! Taama ye farikoloɲɛnajɛ suguba ye daminɛbagaw fɛ. A tɛ fɛn caman kɛ, a tɛ minɛn kɛrɛnkɛrɛnnen si wajibiya, wa a bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ. A ka nɔgɔn fana ka i ka farikoloɲɛnajɛ fanga ladilan ni i taamana teliya la walima ni i bɛ taama dɔɔni dɔɔni, walima ni i ye sira sugandi ni kuluw ye. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u ka yɔrɔjan ni u fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u ka farikoloɲɛnajɛ bɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Tagama?
- Nordic Walking: Nin cogo in na, aw bɛ baara kɛ ni berew ye walasa ka aw farikolo sanfɛla baara ka fara aw senw kan.
- Sisi taama: Nin ye taamacogo ye min bɛ kɛ ni ɲɔgɔndan ye, yɔrɔ min na, a senfɛmɔgɔw ka teli ka fɛɛrɛ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ kɛ walasa ka taama teliya la.
- Taama: Nin ye taama sugu ye min bɛ kɛ tuma caman na sigida siraw kan walima kuluw kan, tuma caman na, a bɛ kɛ waati jan kɔnɔ.
- Taamakɛlan taama: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ so kɔnɔ taamakɛlan kan, o min bɛ kɛ sababu ye ka teliya ni jiginni kunbɛn.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Tagama?
- Yoga: Yoga bɛ taama dafa ni a bɛ dɔ fara i ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛli kan, ka balansi sabati, ani ka i kɔnɔna barika bonya, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i jɔcogo ni i taamacogo ɲɛ ni i bɛ taama.
- Wotoro boli: Wotoro boli ye farikoloɲɛnajɛba ye min tɛ nɔba bila taama na, n’a bɛ farikolo kulu suguya wɛrɛw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, senkɔni naani ni kɔkolo, o bɛ se ka i fanga ni i ka muɲuli ɲɛ taama janw na.
Kata kunci berkaitan dengan Tagama
- Dusukun ni jolisiraw degecogo
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min tɛ nɔba bila mɔgɔ la
- Taama kɛli dusukun kɛnɛya kama
- Farikolo girinya cardio farikoloɲɛnajɛ
- Taama kɛli farikoloɲɛnajɛ kama
- Cardio taamacogo farikoloɲɛnajɛ
- Farikoloɲɛnajɛ min fanga ka dɔgɔn
- Taama farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
- Taama kɛli walasa ka farikolo girinya dɔgɔya
- Farikolo girinya cardio degeliw.