Tagama
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Tagama
Taama ye farikoloɲɛnajɛ ye min tɛ nɔba bila mɔgɔ la, min bɛ nafa caman lase kɛnɛya ma i n’a fɔ dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabatili, kolo barika bonya, ani muɲuli caya. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ si hakɛ bɛɛ la ani farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ fɛɛrɛ nɔgɔman ɲini, min bɛ se ka sɔrɔ walasa ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka taama a nɔgɔya, a seko ka dɛmɛ don farikolo girinya kunbɛnni na, ani a bɛ nɔ ɲuman bila hakili kɛnɛya la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Tagama
- Aw bɛ taama daminɛ ni aw bɛ taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye, o kɔ aw bɛ aw kininbolo sen bila ɲɛfɛ walasa ka a kunbɛn, ka aw jija ka jigin aw senkɔni kan ani ka aw girin ka taa ɲɛfɛ walasa ka aw senkɔniw gɛlɛya.
- Ni aw bɛ taama, aw bɛ aw bolokɔniw wuli ka kɛɲɛ ni aw yɛrɛ ye ani ka aw jɔcogo tilennen to ni aw kamankunw kɔsegin ye ani aw disi bɔra kɛnɛma.
- Aw bɛ to ka taama cogo basigilen na, ka aw sinsin aw senna-tɛgɛrɛw ni aw ninakilicogo kan, ka fiɲɛ sama ani ka ninakili bɔ aw yɛrɛ la.
- Aw bɛ dɔ fara aw ka taama teliya ni aw ka yɔrɔ janya kan dɔɔni dɔɔni ni aw ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛ ka ɲɛ, aw bɛ aw jija ka nɛnɛ ni aw ye aw ka taama sumaya aw ka taama laban na.
Tips untuk Melakukan Tagama
- Bolo ni senw lamagacogo: Aw bɛ aw bolokɔniw lamaga hɔrɔnya la ni aw kɔkiliw kɔrɔtalen don dɔɔni. Pɔnpe dɔɔni ni aw bolokɔniw ye, o ye ko ɲuman ye. Ani fana, aw senw ka kan ka daminɛ senkɔni na ka girin ka taa senkɔni fan fɛ. Misali min ka teli ka kɛ ka a yɛrɛ tanga: I bolokɔniw wuli ka tɛmɛ walima ka taama sen fla la.
- Taama teliya: Aw bɛ a daminɛ ni teliya ye min bɛ mɔgɔ lafiya. N’i bɛ taama farikoloɲɛnajɛ kama, i ka dɔ fara i ka teliya kan dɔɔni dɔɔni. Aw bɛ aw jija ka taama teliya la min bɛ se kilomɛtɛrɛ 3 fo 4 ma lɛrɛ kɔnɔ. Misali min ka teli ka kɛ ka i yɛrɛ tanga: Ka daminɛ joona kojugu ani ka sɛgɛn joona.
- Aw bɛ minɛn bɛnnenw don: Aw bɛ wari bila taamasanbara ɲuman na min bɛ aw senw dɛmɛ ani ka aw sennasanbaraw labɛn.
Tagama Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Tagama?
A bɛ ten! Taama ye degeliw ɲumanba ye daminɛbagaw bolo. A tɛ fɛn caman kɛ, a tɛ minɛn kɛrɛnkɛrɛnnen si wajibiya, wa a bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ waati o waati. O fana ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka muɲuli ni fanga bonya dɔɔni dɔɔni, o b’a to a ka nɔgɔn ka wuli ka taa farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw na kɔfɛ. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u ka taama teliya ni u ka yɔrɔjan kan dɔɔni dɔɔni waati tɛmɛnen kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Tagama?
- Nordic Walking ye jiriw ye minnu bɛ i n’a fɔ ski berew walasa ka farikolo sanfɛla minɛ taama senfɛ.
- Sisi taama ye taamacogo ye min bɛ kɛ ni ɲɔgɔndan ye, min kɔnɔ, a senfɛmɔgɔw ka kan ka ɲɔgɔn sɔrɔ ni dugukolo ye ani k’u ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ tilennen to.
- Tɛmɛsira ye taama sugu dɔ ye min bɛ Kɛ ni taama jan ye siraw walima siraw kan, a ka c’a la togodaw la.
- Eskalanin jiginni ye taamacogo caman ye min na mɔgɔ bɛ wuli ka jigin eskala la farikoloɲɛnajɛ kama.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Tagama?
- Yoga bɛ se ka kɛ taama dafalanba ye barisa a bɛ se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ka u balansi ani ka i jɔ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka joginw bali ani ka i ka taamacogo ɲɛ.
- Degeli jɔnjɔnw i n’a fɔ pankurunw walima sigili, olu bɛ se ka i ka taama kɛcogo ɲɛ ni i kɔnɔbara ni kɔ duguma fasaw barika bonya ye, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka i jɔcogo ɲuman ni balansi sabati taama janw senfɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Tagama
- Dusukun ni jolisiraw taamacogo degeliw
- Farikolo girinya taamacogo farikoloɲɛnajɛ
- Taama kɛli dusukun kɛnɛya kama
- Cardio Exercise min tɛ nɔba bila mɔgɔ la
- Taama kɛli walasa ka farikolo girinya dɔgɔya
- Kɛnɛma taama degeliw
- So kɔnɔ taama-taama degeliw
- Treadmill taama-taama degeliw
- Taama Fitness Routine
- Don o don taama ka ɲɛsin Cardio Health ma