Taama Lunge
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Taama Lunge
Walking Lunge ye fanga-dege-degeli ye min bɛ fanga sɔrɔ, min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ kɔkolo, senkɔniw ani senkɔniw, o la, a bɛ farikolo duguma fanga bonya ani ka balansi ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ a farikolo jɔli ni a toni nafa dɔrɔn tɛ, nka a ka dɛmɛ fana kosɔn ka jɔcogo ɲuman, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ani ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen kɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Taama Lunge
- Aw bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ ka taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye, ka aw farikolo jigin ka kɛ fogonfogon la. Aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ka kan ka kɛ aw kininbolo senkɔni sanfɛ yɛrɛ ani aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ka kan ka wuli duguma dɔrɔn.
- Aw bɛ a gɛrɛntɛ ni aw kininbolo sen ye, ka aw kininbolo sen lase ɲɛfɛ walasa ka sen don fogonfogon nata la. O bɛ rep kelen dafa.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan, ka senw ɲɔgɔn falen-falen ni aw bɛ taa ɲɛfɛ so kɔnɔ.
- Aw ye aw hakili to a la ka aw farikolo sanfɛla tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Taama Lunge
- **Aw kana aw yɛrɛ biri ɲɛfɛ**: Misali min ka teli ka kɛ ka aw yɛrɛ tanga o ma, o ye ka aw biri ɲɛfɛ. O bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔ duguma ni aw gɛnɛgɛnɛw la. O nɔ na, aw bɛ aw jija ka aw farikolo jɔlen to a lamagacogo bɛɛ la. N’i y’a ye ko i bɛ i biri ɲɛfɛ, o bɛ se ka kɛ taamasyɛn ye min b’a jira ko i b’a ɲini ka i sennateliya ka taa ɲɛfɛ kojugu.
- **Mind Your Pace**: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ aw fogonfogonw fɛ. Ni i y’u kɛ dɔɔnin dɔɔnin, ni i bɛ se ka i yɛrɛ minɛ, o bɛna i dɛmɛ ka balansi mara ani ka i sinsin i ka foroko kan. A b’a to fana ko i farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- **Hali girinya tilatilali**: Aw ye aw jija ka aw girinya tila ɲɔgɔn na u fila bɛɛ cɛ
Taama Lunge Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Taama Lunge?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Walking Lunge degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walima ni girinya tɛ a la fewu walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko fɛɛrɛ ɲuman bɛ kɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon i ka i farikolo lamɛn ani i kana a gɛlɛya joona kojugu.
Apakah variasi umum bagi Taama Lunge?
- Walking Lunge with a Twist: Aw bɛ farikolojidɛsɛ dɔ fara aw ka taama sɔgɔsɔgɔninjɛ kan walasa ka aw kɔnɔna don a la ani ka balansi sabati.
- Sanfɛ taama fogonfogon: Ni i ye girinya minɛ i kun sanfɛ ka i to fogonfogon la, o bɛ dɔ fara farikolo sanfɛla gɛlɛya kan ani ka i sabatili kɔrɔbɔ.
- Lateral Walking Lunge: O fɛn caman ɲɔgɔnna in b’a to i bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ kɛrɛ fɛ, o min bɛ i kɔnɔna ni kɛnɛma cɛya laɲini.
- Walking Lunge with Bicep Curl: Ni aw ye bicep curl fara aw ka fogonfogon kan, o bɛ aw farikolo sanfɛla baara ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Taama Lunge?
- Senna-tɛgɛrɛw fana bɛ Walking Lunges dafa bawo u bɛ senna-tɛgɛrɛ kelen in ladege, ka farikolo kelenw de sen don a la, nka ka fara o kan, i ka balansi ni i ka jɛɲɔgɔnya gɛlɛya.
- Deadlifts bɛ se ka kɛ farali nafama ye delinako dɔ kan min kɔnɔ Walking Lunges bɛ yen, barisa u bɛ kɔfɛ cakɛda laɲini - senkɔniw ni kɔkolow - o bɛ dɛmɛ ka sinsin kɛli kɛ fogonfogon naani kan ani ka se ka farikolo duguma fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Taama Lunge
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ cɛya la
- Farikoloɲɛnajɛ min bɛ farikolo yɔrɔ naani barika bonya
- Taama Lunge farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya lunge lamaga
- Degeliw minnu bɛ kɛ ni cɛya toni ye
- Quadricep farikoloɲɛnajɛw ni minɛn tɛ minnu na
- Walking Lunge for sen fasa
- Farikolo girinya degeliw farikolo dugumadan na
- Taama Lunge fɛɛrɛ
- Ka cɛya barika bonya ni fogonfogon ye.