Suspension Tiɲɛni Hip Sen Kuru
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Suspension Tiɲɛni Hip Sen Kuru
Suspension Straight Hip Leg Curl ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ, min bɛ kɛ sababu ye ka senkɔniw, kɔkiliw ani kɔkolow laɲini, ka farikolo duguma ni kɔnɔna farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ ka farikolo duguma fanga bonya, ka sabati ani ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka di ka da a kan a bɛ se ka farikolo kulu caman sen don ɲɔgɔn na waati kelen na, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman di, ka balansi ɲɛ, ani ka farikolo ka jɛɲɔgɔnya ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Suspension Tiɲɛni Hip Sen Kuru
- Aw bɛ aw farikolo bila jiribolo tilennen dɔ la, ka aw bolow kɛ duguma ka aw kamankun jukɔrɔ yɛrɛ ani aw farikolo ka kɛ tilennen ye k’a ta aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na.
- Aw bɛ aw kɔkili don ani ka aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ani ka aw senkɔniw sama ka taa aw kɔkiliw fan fɛ ni kurukuru ye.
- Aw bɛ aw jɔ lamaga sanfɛ, ka aw kɔkiliw ni aw senkɔniw sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ aw senw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka aw yɛrɛ minɛ ani ka u sabati u lamagacogo bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Suspension Tiɲɛni Hip Sen Kuru
- **Forobaciyɛn bɛnnen**: Aw bɛ aw senkɔniw sama ka taa aw senkɔniw fan fɛ ka aw kɔkiliw to duguma. Aw farikolo ka kan ka tigɛli kɛ ka bɔ aw kamankunw na ka taa a bila aw gɛnɛgɛnɛw na. Aw kana aw kɔ tigɛli kɛ walima ka aw kɔkiliw bila ka wuli, barisa o bɛ se ka aw kɔ dugumayanfan degun ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Nin wale in kunba ye lamaga-lamagali kɔrɔsilen ye. Aw kana wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw senkɔniw sama ka don a kɔnɔ, o nɔ na, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw senkɔniw ni aw senkɔniw farikolow ye walasa ka lamaga kɛ. Ni aw bɛ lamaga dɔɔni dɔɔni, ni aw bɛ a kɔlɔsi, o bɛna dɔ fara farikolo yɔrɔw tali kan ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- **Finakilicogo**: Aw ye aw hakili to a la ka ninakili farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ ninakili bɔ tuma min na aw bɛ aw ka
Suspension Tiɲɛni Hip Sen Kuru Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Suspension Tiɲɛni Hip Sen Kuru?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Suspension Straight Hip Leg Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni yeelen kunbɛnni ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bila k’i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na. Nin degeli in bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ni kɔkolow ma, nka a bɛ baara kɛ ni a kɔnɔna fana ye. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Suspension Tiɲɛni Hip Sen Kuru?
- Glute Bridge Hamstring Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna tɛ i senkɔniw dɔrɔn de laɲini nka a bɛ i kɔkiliw fana laɲini, i n’a fɔ i bɛ i kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma ka i senw sama ka taa i senkɔniw fan fɛ.
- Slider Leg Curls: O fɛn caman ɲɔgɔnna kama, aw bɛna baara kɛ ni mebɛri sliders walima towel ye min bɛ yɔrɔ nɔgɔlen dɔ kan walasa ka aw senw sɔgɔ ka don ani ka bɔ, ka sen curl lamagacogo ladege.
- Swiss Ball Hip Raise and Leg Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ hip raise ni sen curl fara ɲɔgɔn kan, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ di i ka kɔkiliw, i kɔkiliw ani i kɔ dugumayanfan ma.
- Banded Hamstring Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni resistance band ye, wa a bɛ se ka kɛ ka jɔ walima ka da, o bɛ fɛn caman di aw ma aw b’a fɛ ka aw senw dege cogo min na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Suspension Tiɲɛni Hip Sen Kuru?
- Glute Bridges bɛ se ka Suspension Straight Hip Leg Curls nafa bonya ni glute farikolo yɔrɔw faranfasi ka taa a fɛ ani k’u baara, o la, kɔkiliw lamagacogo ni u sabatili bɛ ɲɛ minnu nafa ka bon senna kuruli lamagacogo waleyali la.
- Swiss Ball Hamstring Curls, i n’a fɔ Suspension Straight Hip Leg Curls, olu bɛ sennasanbara farikolow de laɲini fɔlɔ, nka u bɛ kɔkolo ni kɔkolo fana sen don, ka dɔ fara farikolo duguma fanga bɛɛ kan ani ka sabati, o bɛ se ka baara kɛcogo ɲɛ ani ka kɛ sababu ye ka senw kuruli farikoloɲɛnajɛ kɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Suspension Tiɲɛni Hip Sen Kuru
- Suspension Sen Kurulen Degeliw
- Hip Leg Curl Exercise (Sɛgɛsɛgɛli kɛcogo).
- Hamstring barika bonya degeliw
- Thigh Toning Suspension Degeliw
- Suspension Training Senw Kurulenw
- Hamstring Workout ni Suspension ye
- Suspension Tiɲɛni Hip Curl
- Thigh Workout ni Suspension ye
- Suspension Hamstring Kurulenw
- Senkɔni tilennenw ka degeliw