Suspension (Suspension) ka sama ka bɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Suspension (Suspension) ka sama ka bɔ
Suspension Pull-up ye farikolo sanfɛla degeli gɛlɛn ye min bɛ kɔ, kamankunw ani bolokɔniw fasaw barika bonya ani ka u ton. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la walima minnu ka bon kosɛbɛ, minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga ni u farikolo muɲuli bonya. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ donna u ka delinako la, u bɛ se k’u ka samacogo ɲɛ, k’u farikolo bɛɛ kunbɛncogo ɲɛ, ani ka dɔ fara baarakɛcogo fanga kan, o b’a kɛ sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ, farikoloɲɛnajɛ, walima farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen fɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Suspension (Suspension) ka sama ka bɔ
- Aw bɛ aw jɔ sirilanw jukɔrɔ, ka aw bolo kɔrɔta ka bolokɔniw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma ni minɛcogo ye min tɛ mɔgɔ si ta, ka aw senw taama ka taa ɲɛfɛ walasa aw farikolo ka kɛ kɛrɛ fɛ dɔɔni.
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw farikolo samali ye san fɛ ka taa bolokɔniw fan fɛ, ka aw farikolo tilennen to ani ka aw kɔnɔna don walasa aw kɔkiliw kana jigin.
- Aw bɛ to ka aw yɛrɛ sama ka taa sanfɛ fo aw disi ka bɛn bolokɔniw ma, aw bɛ aw sinsin aw kamankunw sɔgɔli kan ɲɔgɔn na ani ka aw kɔ fasaw sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka segin duguma ni lamaga ye dɔɔni dɔɔni, min bɛ aw kɔrɔsi fo ka se a daminɛyɔrɔ ma, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ sani aw ka seginkanni nata daminɛ.
Tips untuk Melakukan Suspension (Suspension) ka sama ka bɔ
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ aw yɛrɛ sama ka taa san fɛ cogo la min bɛ aw kɔrɔsi, aw bɛ aw jija ko aw farikolo bɛ baara kɛ, ko aw tɛ fanga kɛ. Ni aw sera sanfɛ, aw bɛ aw jɔ dɔɔnin ka sɔrɔ ka aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni. Lamaga teliya la, ni i bɛ girin, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw sɔrɔ, wa a tɛna i farikolo yɔrɔw minɛ ka ɲɛ i n’a fɔ.
- **Engage Your Core**: Engage your core, o ye fɛnba ye walasa ka sabatili sabati nin wale in senfɛ. A bɛ dɛmɛ fana ka fanga bɛɛ lajɛlen nafa bonya ani ka ɲɛsin samali ma. Aw kana a to aw kɔnɔbara ka jigin walima ka aw kɔ duguma da.
- **Full Range of Motion**: Walasa ka nafa caman sɔrɔ suspension pull-ups la, aw bɛ lamaga dafalen kɛ. A daminɛ ni
Suspension (Suspension) ka sama ka bɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Suspension (Suspension) ka sama ka bɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Suspension Pull-up degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ farikolo sanfɛla fanga hakɛ dɔ de wajibiya. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni kumakan dɔgɔyali ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni u bɛ fanga bonya. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. N’i ye mɔgɔ daminɛbaga ye, nafa bɛ se ka kɛ a la ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na.
Apakah variasi umum bagi Suspension (Suspension) ka sama ka bɔ?
- Suspension Muscle-Up: Nin cogo in na, i b’i yɛrɛ sama ka taa san fɛ ka sɔrɔ k’i farikolo gɛrɛntɛ bolokɔniw sanfɛ, ka i disi ni i senkɔniw minɛ.
- Inverted Row Suspension Pull-Up: O fɛn caman ɲɔgɔnna kama, aw bɛ aw farikolo bila suspension straps jukɔrɔ ka aw disi sama ka se bolokɔniw ma, ka aw kɔ fasaw laɲini.
- Suspension Pull-Up with Knee Tuck: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ farikoloɲɛnajɛ koloma dɔ fara a kan, i bɛ i gɛnɛgɛnɛw siri i disi la yɔrɔ min na pull-up sanfɛ.
- Wide-Grip Suspension Pull-Up: Nin cogo in na, i bɛ bolokɔniw minɛ ka bonya ka tɛmɛ i kamankun bonya kan, ka sinsin i ka lat fasaw kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Suspension (Suspension) ka sama ka bɔ?
- Lat Pulldowns (Lat Pulldowns): Nin wale in bɛ latissimus dorsi fana laɲini, farikolo yɔrɔ koloma dɔ min bɛ kɛ Suspension Pull-ups (Suspension Pull-ups) la. Ni aw ye o farikolo ninnu barika bonya, aw bɛ se ka dɔ fara aw ka samali fanga ni muɲuli kan, o bɛ kɛ sababu ye ka Suspension Pull-up kɛli nɔgɔya.
- Dead Hangs: Nin dege in bɛ dɛmɛ ka minɛ fanga ni kamankun sabatili ɲɛ, o ye fɛn nafama fila ye walasa ka Suspension Pull-ups kɛ ka ɲɛ. Ni aw ye Dead Hangs don aw ka delinako la, aw bɛ se ka dɔ fara aw ka seko kan ka minɛnw minɛ ka mɛn, ka aw ka Suspension Pull-up baarakɛcogo bɛɛ ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Suspension (Suspension) ka sama ka bɔ
- Suspension Pull-up farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo degeliw ni suspension ye
- Suspension dege ka ɲɛsin kɔ ma
- Pull-up bεε bεε bε bεn ni suspension ye
- Suspension minɛnw kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ
- Fanga dege ni suspension pull-ups ye
- Farikolo sanfɛla jɔli degeliw
- Kɔkolo fasa yiriwali ni suspension pull-ups ye
- Suspension pull-up degeliw gɛlɛnw
- So farikoloɲɛnajɛ ni suspension pull-ups.