Suspension Supine Kurukuru
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Suspension Supine Kurukuru
Suspension Supine Crunch ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, min bɛ i farikolo yɔrɔ kolomaw laɲini fɔlɔ, ka fanga, balansi ani sabatili ɲɛ. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa k’u farikolo bɛɛ kunbɛncogo ɲɛ, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka cɛmancɛ-yɔrɔ ton sɔrɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Suspension Supine Kurukuru
- Aw bɛ aw senw tilennen to, aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma ni aw gɛnɛgɛnɛw samali ye ka taa aw disi fan fɛ.
- Aw bɛ aw jɔ lamaga lamaga sanfɛ ka aw kɔkiliw lamaga fo segin kelen.
- Aw bɛ aw kɔkiliw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma, ka aw senw janya ka segin u daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin wale ninnu kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Suspension Supine Kurukuru
- Engage Your Core: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni fanga ye walima ni i bolow ni i senw fanga ye walasa ka crunch kɛ sanni ka i core engager. Aw ka kan ka aw sinsin baara kɛli kan ni aw kɔnɔbara fasaw ye walasa ka aw sanfɛla kɔrɔta ka bɔ duguma. O bɛna a to aw bɛ nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la ani ka farikolo yɔrɔ ɲumanw laɲini.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma minnu bɛ wuli. O nɔ na, aw bɛ aw sanfɛla kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, ka a jigin ka segin ka jigin o cogo kelen na. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo yɔrɔw bila ɲɔgɔn na lamaga bɛɛ la ani ka joginni bali.
- Ninakili: Tuma caman na, ninakili bɛ ye ka ban nka a nafa ka bon kosɛbɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na. Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ aw fari kɔrɔta san fɛ ani ka fiɲɛ sama i n’a fɔ aw bɛ cogo min na
Suspension Supine Kurukuru Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Suspension Supine Kurukuru?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Suspension Supine Crunch degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko nin wale in bɛ fanga ni sabatili hakɛ dɔ de wajibiya. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni fanga dɔgɔyalen ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. Ni u dalen tɛ a la, daminɛbagaw ka kan ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Suspension Supine Kurukuru?
- The Weighted Suspension Supine Crunch: Nin cogoya in kama, aw bɛ girinya tabali walima dumbbell minɛ aw disi la ka aw to crunch kɛli la walasa ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
- The Twisting Suspension Supine Crunch (Twisting Suspension Supine Crunch): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i farikolo tigɛli kɛ ni i bɛ kurukuru, o min bɛ farikolo yɔrɔw laɲini walasa ka farikoloɲɛnajɛ koloma kɛ min ka bon kosɛbɛ.
- The Extended-leg Suspension Supine Crunch: Sani aw ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, aw bɛ aw senw to ka u tilennen to ka u kɔrɔta ni aw bɛ u kurukuru. O bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara i ka kɔnɔbara dugumayanfan kan.
- The Elevated Suspension Supine Crunch: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka i senw kɔrɔta ni sennasanbara walima sigilan ye. O bɛ dɔ fara lamaga-lamagali hakɛ kan ani ka kurukuruni kɛ gɛlɛya ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Suspension Supine Kurukuru?
- Risi Twist ye wale wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa bawo a bɛ obliques laɲini, ka fanga bɛɛ lajɛlen ni core sabatili bonya, o min nafa ka bon kosɛbɛ Suspension Supine Crunches kɛli la ka ɲɛ.
- Bicycle Crunch fana bɛ Suspension Supine Crunch dafa bawo a bɛ lamagacogo kelenw de kɛ nka a bɛ fɛn dɔ fara a kan min bɛ wuli ka wuli, ka kɔnɔbara basigilen ni kɔnɔbara basigilenw baara, wa o bɛ kɛ sababu ye ka kɔnɔbara bɛɛ fanga ni a sabatili ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Suspension Supine Kurukuru
- Suspension Supine Crunch ka farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri laɲinitaw suspension exercises
- Supine Crunch ni Suspension ye
- Suspension exercises ka ɲɛsin cɛmancɛ ma
- Cɛsiri toni Suspension Supine Crunch
- Suspension Supine Crunch kɛcogo
- Supine Crunch ni Suspension kalan
- Cɛsiri fanga degeliw ni Suspension ye
- Suspension dege ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Supine Crunch Suspension fɛɛrɛ ye