Suspension Sit-up (sɔgɔsɔgɔninjɛ Sit-up).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Suspension Sit-up (sɔgɔsɔgɔninjɛ Sit-up).
Suspension Sit-up ye farikoloɲɛnajɛ koloma gɛlɛn ye min bɛ baara kɛ ni suspension degelikɛnɛ ye walasa ka kɔnɔbara fanga ni a sabatili bonya. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma minnu b’a ɲini k’u ka farikoloɲɛnajɛ jɔnjɔnw fanga bonya ani ka farikolo bɛɛ kunbɛncogo ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka balansi, aw ka teliya ani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, o min nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la ani don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Suspension Sit-up (sɔgɔsɔgɔninjɛ Sit-up).
- Aw bɛ sigi duguma ni aw kɔ bɛ se a jɔyɔrɔ ma, ka aw senw bila sennasanbaraw la, ka segin ka aw da duguma ni aw gɛnɛgɛnɛw birilen ye ani ka senw kɛ duguma.
- Aw bɛ aw kɔkili don a la ka aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma, ka aw gɛnɛgɛnɛw lase aw disi ma ni sɔgɔsɔgɔ ye.
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la lamaga bɛɛ la.
- Aw bɛ segin nin wale in kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, aw hakili to a la ka aw yɛrɛ minɛ ani aw kana a to aw farikolo ka wuli ka taa ɲɛfɛ ani ka segin.
Tips untuk Melakukan Suspension Sit-up (sɔgɔsɔgɔninjɛ Sit-up).
- **Jigiyɔrɔ ɲuman**: Aw bɛ a daminɛ ni aw senw ye sirilanw na ani aw farikolo bɛ wuli cogo min na. O kɔ, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw sama ka don aw disi la, ka aw kɔkiliw wuli ka taa sanfɛ n’aw bɛ o kɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka aw kɔ dugumayanfan kɛ ka aw gɛnɛgɛnɛw sama ka don; o nɔ na, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw kɔnɔbara fasaw ye.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw kana teliya ka lamaga walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw gɛnɛgɛnɛw sama ka don a kɔnɔ, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo juguya ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- **Finakilicogo**: Aw ye aw hakili to a la ka ninakili ka ɲɛ. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw senw kɔrɔta ka segin ka bɔ ani ka fiɲɛ sama ni aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw don a kɔnɔ
Suspension Sit-up (sɔgɔsɔgɔninjɛ Sit-up). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Suspension Sit-up (sɔgɔsɔgɔninjɛ Sit-up).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Suspension Sit-up degeliw kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni fanga dɔgɔyalen ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya. A nafa ka bon ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. Ni dusudimi walima dimi dɔ bɛ ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o ka kan ka dabila joona. Nafa bɛ se ka kɛ daminɛbagaw bolo ka degeliw kɛ baarakɛla degebaga dɔ ka ɲɛminɛni kɔrɔ walasa ka a kɛcogo ni a kɛcogo ɲuman sɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Suspension Sit-up (sɔgɔsɔgɔninjɛ Sit-up).?
- Sen kelen jɔli sigili : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sen kelen dɔrɔn de bɛ jɔ ka tɔ kelen to duguma, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara a kɔnɔna kan.
- Twisting Suspension Sit-up : O ye ka farikolo yɔrɔ tigɛli ye sigicogo sanfɛ walasa ka farikolo yɔrɔw minɛ ka fara kɔnɔbara kan.
- Bolo janyalen sigili : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, bolokɔniw bɛ janya ka ban kunkolo sanfɛ ka a sɔrɔ sigili bɛ kɛ, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan ani ka sanfɛla sen don a la kosɛbɛ.
- Pike Suspension Sit-up : O ye ka gɛnɛgɛnɛw sama ka taa disi fan fɛ pike cogo la sigili sanfɛ, ka gɛlɛya wɛrɛ fara kɔnɔbara dugumayanfan kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Suspension Sit-up (sɔgɔsɔgɔninjɛ Sit-up).?
- Senw kɔrɔtacogo duloncogo : Nin degeliw in bɛ kɔnɔbara fasaw fana laɲini i n’a fɔ Suspension Sit-ups, nka a bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara a kan ni a bɛ kɔkiliw kɔrɔta, o bɛ se ka dɛmɛ ka kɔnɔbara fanga bɛɛ lajɛlen ni a sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ.
- Irisi Twists : Irisi twists bɛ se ka kɛ Suspension Sit-ups dafalenba ye bawo u bɛ farikolo yɔrɔw laɲini, ka farikoloɲɛnajɛ kolomaw di minnu bɛ se ka kɛ fɛn bɛɛ ye ani ka dɛmɛ don ka wuli ka wuli fanga bonya, o min nafa ka bon don o don baara caman ni farikoloɲɛnajɛ caman na.
Kata kunci berkaitan dengan Suspension Sit-up (sɔgɔsɔgɔninjɛ Sit-up).
- Suspension Sit-up farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri-laɲini Suspension exercise
- Suspension Sit-up walasa ka fanga koloma sɔrɔ
- Kalan ni Suspension Sit-ups ye
- Cɛsiri toni Suspension Sit-ups
- Suspension degeliw degeliw
- Core barika bonya ni Suspension Sit-ups ye
- Cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ ni Suspension ye
- Suspension Sit-up fɛɛrɛ
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ ɲumanw ni Suspension ye