Suspension Sen kelen tilalen Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Suspension Sen kelen tilalen Squat
Suspension Single Leg Split Squat ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔni naani, senkɔniw ani kɔkolow ma, o bɛ dɛmɛ ka balansi, jɛɲɔgɔnya ani farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka se sanfɛla ma, minnu b’a fɛ k’u ka baarakɛcogo ɲuman walima farikoloɲɛnajɛ kɛrɛnkɛrɛnnenw kɛcogo ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la barisa a tɛ farikolo fanga ni muɲuli dɔrɔn bonya, nka a bɛ sabatili ni taama fana sabati, o min nafa ka bon don o don baaraw ni joginw kunbɛnni na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Suspension Sen kelen tilalen Squat
- Aw bɛ sen kelen janya aw kɔfɛ ka a bila sennasanbara la, ka aw sen jɔlen to ka a kɔrɔta dɔɔni walasa a ka sabati.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka kɛ sen kelen sɔgɔli ye ni aw ye aw gɛnɛgɛnɛ jɔlen biri, ka aw disi jɔlen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ.
- Aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛ ka bɛn aw sen ma, wa a kana tɛmɛ aw senkɔniw kan ni aw bɛ jigin duguma.
- Aw bɛ aw sen jɔlen senkɔni gɛrɛntɛ walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka balansi ni kuntigiya mara aw lamagacogo bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Suspension Sen kelen tilalen Squat
- Aw ye balansi mara: A nafa ka bon kosɛbɛ ka balansi mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw biri ka taa ɲɛfɛ walima kɔfɛ kojugu. Aw farikolo ka kan ka kɛ tilennen ye ka bɔ aw kun na ka taa a bila sen na min bɛ duguma.
- A kɛcogo ɲuman : Ni aw bɛ aw fari jigin, aw bɛ aw jija aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ kana tɛmɛ aw senkɔniw kan. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka gɛnɛgɛnɛ jogin. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin aw farikolo jigincogo kan ka ɲɛ, ka aw gɛnɛgɛnɛ to ka bɛn aw sen ma.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani minnu bɛ kɔlɔsi. Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ fɛ, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a kɛ cogo jugu la ani ka se ka jogin.
- Squat jugumanba: Aw bɛ a ɲini ka
Suspension Sen kelen tilalen Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Suspension Sen kelen tilalen Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Suspension Single Leg Split Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni fɛn caman sɛmɛntiyalen ye walima ni fanga nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka u yɛrɛ tanga jogin ma. A ka ɲi tuma bɛɛ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’u bilasira o baara in na a daminɛ na. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ balansi ni fanga de wajibiya, o la a nafa ka bon ka taa ɲɛ dɔɔni dɔɔni. Nafa bɛ se ka kɛ ka a daminɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ walima fogonfogon la tuma bɛɛ sani i ka taa sen kelen tila sɔgɔli la min ka gɛlɛn kosɛbɛ.
Apakah variasi umum bagi Suspension Sen kelen tilalen Squat?
- Goblet Split Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ kettlebell walima dumbbell minɛ aw disi ɲɛfɛ, ka girinya dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Rear Foot Elevated Split Squat: I n’a fɔ Bulgari ta cogo, o fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɔfɛ sen kɔrɔta nka ɲɛfɛ sen fana bɛ yɔrɔ kɔrɔtalen dɔ kan, o bɛ dɔ fara a lamagacogo ni a fanga kan.
- Jumping Split Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna camanba in bɛ kɛ ni panni ye ani ka senw wuli fiɲɛ na, ka dusukun ni jolisiraw ni plyometric fɛn dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Kɛrɛfɛla tilali : Sani sen kelen ka kɛ tɔ kelen kɔfɛ, o fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sen kelen bɔ ka taa kɛrɛ fɛ ka sen kelen sɔgɔli kɛ, k’a ɲɛsin kɔnɔna ni kɛnɛma cɛya ma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Suspension Sen kelen tilalen Squat?
- Fogonfogonw fana bɛ Suspension Single Leg Split Squats dafa ka ɲɛ, barisa u bɛ farikolo yɔrɔ kelenw baara nka u bɛ lamagacogo wɛrɛ kɛ, o bɛ dɛmɛ ka farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen ni sabatili ɲɛ, ani ka suguya caman di farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la.
- Glute Bridge degeliw ye dafalenba wɛrɛ ye, bawo a bɛ glutes ni hamstrings laɲini, farikolo minnu fana bɛ baara kɛ Suspension Single Leg Split Squats waatiw la, nka u sinsinnen bɛ kɔkolo janya kan, o bɛ se ka dɛmɛ ka kɔfɛ cakɛda fanga ɲɛ ani ka baara kɛlenw balansi ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ tilalen ye.
Kata kunci berkaitan dengan Suspension Sen kelen tilalen Squat
- Suspension degeliw degeliw
- Sen kelen tilalen squat farikoloɲɛnajɛ
- Senw degecogo minnu bɛ kɛ ni suspension ye
- Hips farikoloɲɛnajɛ ni suspension ye
- Sen kelen-kelen sɔgɔli sɔgɔsɔgɔninjɛ
- Suspension degeliw bɛ kɛ kɔkiliw la
- Split squat suspension degeliw
- Farikolo duguma-daminɛ degeliw
- Suspension workouts (sɔgɔsɔgɔninjɛ) minnu bɛ taa ɲɛ
- Fanga dege ni suspension minɛnw ye