Suspension Sen kelen Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Suspension Sen kelen Squat
Suspension Single Leg Squat ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ kɛ ka ɲɛsin quads, glutes ani core ma, ka fanga bɛɛ lajɛlen, balansi ani fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ ka dɔ fara u farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin degeliw kɛ bawo a tɛ farikolo ɲɛfɔli ni fanga bonya dɔrɔn, nka a bɛ sabatili ni ɲɔgɔndɛmɛ fana ɲɛ, o minnu nafa ka bon don o don baaraw ni farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Suspension Sen kelen Squat
- Aw bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma, k’a janya ka bɔ aw ɲɛfɛ, ka sɔrɔ sen tɔ kelen tora duguma ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye ni aw ye sen gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta min bɛ duguma, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ.
- Aw bɛ aw senkɔni gɛlɛya walasa ka segin ka jɔ, ka baara kɛ ni suspension trainer ye walasa ka balansi ni dɛmɛ sɔrɔ.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa sen tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Suspension Sen kelen Squat
- Aw bɛ baara kɛ ni rezisti bɛnnen ye: Suspension trainer ka resistance ka kan ka ladilan ka kɛɲɛ ni aw ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ye. Ni a kunbɛncogo ka bon kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka joginni kɛ a la. Aw bɛ a daminɛ ni farikolo tangacogo dɔgɔyali ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka balansi bɛ ka bonya.
- I ka i kɔnɔnafili: Ka i kɔnɔnafili, o nafa ka bon walasa ka balansi ni sabatili mara farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. A bɛ dɛmɛ fana ka aw kɔ duguma tanga degun ma. Aw kana ɲinɛ ka ninakili cogo bɛnnen na ka aw to aw kɔnɔna na.
- Kana kɔrɔtɔ: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ joona kojugu. O nɔ na, aw bɛ o lamaga kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ. O bɛna dɛmɛ ka farikolo yɔrɔ laɲinitaw sen don u la ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la
Suspension Sen kelen Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Suspension Sen kelen Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Suspension Single Leg Squat degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko nin ye farikoloɲɛnajɛ ye min ka bon kosɛbɛ, min bɛ fanga, balansi ani jɛɲɔgɔnya ɲuman de wajibiya. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ jɔnjɔnw ye ani ka taa ɲɛ dɔɔni dɔɔni ka taa fɛn caman ɲɔgɔnna caman na i n’a fɔ Suspension Single Leg Squat. A ka ɲi tuma bɛɛ ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka i bilasira cogo bɛnnen na walasa i kana jogin.
Apakah variasi umum bagi Suspension Sen kelen Squat?
- Bulgari jamana tilalen sɔgɔli (suspended Bulgarian Split Squat): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ baara kɛ ni suspension trainer ye walasa ka aw kɔ sen dɛmɛ ka a sɔrɔ aw bɛ sen kelen sɔgɔli kɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba kɛ ani ka sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolo yɔrɔw don kosɛbɛ.
- Suspended Lateral Lunge: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka bɔ kɛrɛ fɛ k’a sɔrɔ i sen kelen sirilen bɛ suspension degelikɛlan na, o b’a to i bɛ se ka sen kelen sɔgɔli kɛ ni kɛrɛfɛla lamaga ye.
- Suspension Curtsy Squat (Suspension Curtsy Squat): O bεε bε sen kelen tigɛli ye sen kelen kɔfɛ k’a sɔrɔ i bɛ sen kelen squat kɛ ni suspension trainer ye, ka glutes ni kɔnɔna cɛmancɛw laɲini cogo kɛrɛnkɛrɛnnen na.
- Suspended Shrimp Squat: Nin ye fɛn ye min bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ, sen min tɛ baara kɛ, o bɛ kɔrɔta ka minɛ i kɔfɛ, o bɛ tali kɛ kɔsegin fogonfogon la
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Suspension Sen kelen Squat?
- Bulgarie Split Squats fana bɛ Suspension Single Leg Squats dafa ni u bɛ sinsin farikolo duguma fanga kan fan kelen fɛ, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo balanbaliya latilen ani ka sen fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Glute Bridge degeliw bɛ se ka Suspension Single Leg Squats nafa bonya ka taa a fɛ, n’i y’i sinsin kɔkiliw ni senkɔniw kan, ka kɔkili sabatili sabati ani ka fanga bonya min ka kan ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ lamagacogo la.
Kata kunci berkaitan dengan Suspension Sen kelen Squat
- Suspension Sen kelen Squat farikoloɲɛnajɛ
- Suspension dege ka ɲɛsin kɔkolo ma
- Sen kelen Squat ni Suspension ye
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kɔkiliw barika bonya
- Suspension degeliw bɛ kɛ farikolo duguma dawolo la
- Sen kelen sɔgɔli fɛɛrɛ
- Suspension degeliw ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma
- Suspension workouts (sɔgɔsɔgɔninjɛ) minnu bɛ taa ɲɛ
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ni suspension ye
- Sen kelen jɔli farikoloɲɛnajɛ