Suspension Hamistring Bolikɛla
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Suspension Hamistring Bolikɛla
Suspension Hamstring Runner ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw, kɔkolow ani kɔkolow ma, ka farikolo fanga, balansi ani sabatili sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛla minnu b’a fɛ k’u ka bolicogo ɲɛ ani minnu b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga bonya. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la bawo a tɛ joginw kunbɛnni dɔrɔn dɛmɛ, nka a bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ni baarakɛcogo ɲuman fana sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Suspension Hamistring Bolikɛla
- Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma, ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ ani ka aw farikolo to a cogo tilennen na ka bɔ aw kamankunw na ka taa a bila aw senw na.
- Aw bɛ gɛnɛgɛnɛ kelen kɔrɔta ka a sama ka taa aw disi fan fɛ ka sɔrɔ ka sen tɔ kelen to a tilennen na.
- Aw bɛ gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen gɛrɛntɛ ka segin a daminɛ na ani ka gɛnɛgɛnɛ tɔ kelen kɔrɔta ka taa aw disi fan fɛ o waati kelen na.
- Aw bɛ tɛmɛ ni senw ɲɔgɔn falen-falen ye bolicogo la ka aw to aw kɔkili kɔrɔtacogo ni aw ka kɔkolo sirili la farikoloɲɛnajɛ waati bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Suspension Hamistring Bolikɛla
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana farikoloɲɛnajɛ kɔrɔtɔ walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw yɛrɛ sama ka taa san fɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni kɛ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. O nɔ na, aw bɛ aw lamagacogo kɔlɔsi, aw bɛ aw jija aw bɛ baara kɛ ni aw senkɔniw ye walasa ka aw yɛrɛ sama ka taa sanfɛ ani ka aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma.
- Aw bɛ aw kɔkolo to a la: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ lamini walima ka a kuru farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. O bɛ se ka degun kunntan bila i kɔkolo la ani ka kɛ sababu ye ka jogin. Walasa ka aw tanga o ma, aw bɛ aw kɔkolo to a cogo la min tɛ mɔgɔ si ta farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O kɔrɔ ye ko aw kunkolo, aw kɔ ni aw kɔ ka kan ka kɛ tilennen ye.
- Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, i k’a lajɛ ko i bɛ baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye.
Suspension Hamistring Bolikɛla Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Suspension Hamistring Bolikɛla?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Suspension Hamstring Runner degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni fanga nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. O degeliw bɛ balansi, jɛ-ka-baara ani fanga de wajibiya, o la sa, a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye a daminɛ na. A ka ɲi tuma bɛɛ ka degelikɛnɛ ŋana dɔ bila ka i bilasira o kɛcogo la walasa ka a dɔn ko i bɛ a kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Suspension Hamistring Bolikɛla?
- The Inverted Suspension Hamstring Runner: Nin cogo in na, i bɛ i kɔkiliw kɔrɔta ka tɛmɛ i kun kan, ka gɛlɛya wɛrɛ fara i farikolo kɔnɔna ni i sanfɛla kan k’a sɔrɔ i bɛ senkɔniw laɲini hali bi.
- Suspension Hamstring Runner ni Resistance Bands: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ resistance bands don a la walasa ka tension ni resistance wɛrɛ fara a kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye.
- Suspension Hamstring Runner with Ankle Weights: Ni aw ye senkɔniw girinya fara a kan, aw bɛ se ka dɔ fara a ka se ka a yɛrɛ tanga ani ka gɛlɛya don senkɔniw farikolo la.
- Suspension Hamstring Runner with Hip Abduction: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni i sen bɔli ye kɛrɛ fɛ k’a sɔrɔ i bɛ bolibaga jɔyɔrɔ la, ka gɛlɛya dɔ fara kɛnɛma cɛya ni kɔkolo fasaw kan ka fara senkɔniw kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Suspension Hamistring Bolikɛla?
- Glute Bridges bɛ se ka kɛ farali ɲuman ye i ka delinako kan, barisa u bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini i n’a fɔ Suspension Hamstring Runners, nka u bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ ka balansi ni sabatili ɲɛ.
- Swiss Ball Hamstring Curls ye degeliw wɛrɛ ye min ni Suspension Hamstring Runners bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ, bawo u fana bɛ u sinsin senkɔniw ni u kɔnɔna kan, ka farikolo muɲuli sabati ani ka jɔcogo ɲuman sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Suspension Hamistring Bolikɛla
- Suspension hamstring farikoloɲɛnajɛ
- Suspension degeliw ka ɲɛsin senkɔniw ma
- Kɔnɔbara barika bonya ni suspension ye
- Hamistring bolila degeliw
- Suspension exercises ka ɲɛsin cɛya ma
- Hamstring suspension bolicogo fɛɛrɛ
- Suspension degeliw senw degeliw
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka bolokɔniw barika bonya
- Suspension workout ka ɲɛsin sen fasaw ma
- Suspension runner ka ɲɛsin kɔkolo ni cɛmancɛ ma.