Suspension (Flɛ) min bɛ kɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Suspension (Flɛ) min bɛ kɛ
Suspension Fly ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ, min bɛ disi, kamankunw ani farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ ani k’u barika bonya, ka sɔrɔ fana ka balansi ni sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ walima sanfɛla la, k’a sababu kɛ sabatili ni kɔrɔsili ye min ka kan. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka Suspension Fly don u ka delinako la a seko kosɔn ka farikolo kulu caman sen don ɲɔgɔn na waati kelen na, ka sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Suspension (Flɛ) min bɛ kɛ
- Aw bɛ taama ka taa ɲɛfɛ fo ka gɛlɛya sɔrɔ sirilanw kan ani ka aw biri ɲɛfɛ ka kɛ pankurun jɔyɔrɔba ye, ka aw bolokɔniw janya ka taa aw kɛrɛw la ‘T’ cogo la, nin ye aw ka daminɛyɔrɔ ye.
- Aw bɛ aw farikolo tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a la, aw bɛ aw bolow sama ɲɔgɔn na aw disi ɲɛfɛ, ka aw disi fasaw digidigi ni aw bɛ o kɛ.
- Dɔɔni dɔɔni ani ni aw bɛ se ka a yɛrɛ minɛ, aw bɛ a lamagacogo kɔsegin walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw jija aw farikolo ka to a tilennen na ani aw ka lamagacogo ka ɲɛ.
- Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka cogoya ni kuntigiya mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Suspension (Flɛ) min bɛ kɛ
- **Controlled Movement**: Ni aw bɛ Suspension Fly kɛ, control ye key ye. Aw bɛ aw fari jigin dɔɔni dɔɔni ni aw ye aw bolokɔniw sɛnsɛn ka taa kɛrɛw la, ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni. Aw kana a to aw bolokɔniw ka bonya kojugu walima ka aw farikolo jigin joona, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw kamankunw degun.
- **Engage Your Core**: Ka i ka core muscles engager, o nafa ka bon walasa ka sabati ani ka i yɛrɛ minɛ nin farikoloɲɛnajɛ in senfɛ. Ni aw bɛ aw farikolo jigin, aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw siri walasa aw farikolo ka gɛlɛya ani ka aw kɔ dugumabara bali ka kuru. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka ɲinɛ a kɔnɔko kɔ
Suspension (Flɛ) min bɛ kɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Suspension (Flɛ) min bɛ kɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Suspension Fly farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka sinsin cogoya kan walasa u kana jogin. O ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ disi, kamankunw ani kɔnɔnatumuw sen don a la. Nafa bɛ se ka kɛ a la ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degecogo jira fɔlɔ. Ani fana, ni dimi walima dimi dɔ kɛra farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, a ka kan ka jɔ joona walasa ka joginni bali.
Apakah variasi umum bagi Suspension (Flɛ) min bɛ kɛ?
- Incline Suspension Fly ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ sirilanw ladilan yɔrɔ min na ka taa sanfɛ, ka disi sanfɛla fasaw laɲini kosɛbɛ.
- Decline Suspension Fly ye cogo ye min na sirilanw bɛ jigin, ka sinsin kosɛbɛ disi duguma fasaw kan.
- Bolo kelen Suspension Fly ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.
- Suspension fly ni twist ye dynamique variation ye min na i bɛ torso rotation fara a kan fly lamaga-lamagali kuncɛ la, ka i ka obliques ni core muscles (farikolo-yɔrɔw) Kɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Suspension (Flɛ) min bɛ kɛ?
- Dumbbell Chest Press ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Suspension Fly dafa barisa a bɛ sinsin farikolo kulu kelenw kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la disi la, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara disi fanga ni farikolo bonya kan.
- Inverted Row degeliw fana bɛ Suspension Fly dafa bawo a bɛ farikolo yɔrɔw laɲini, i n’a fɔ kɔ ni biceps, o bɛ farikoloɲɛnajɛ balannen di farikolo sanfɛla ma.
Kata kunci berkaitan dengan Suspension (Flɛ) min bɛ kɛ
- Suspension Fly farikoloɲɛnajɛ
- Disi degeliw ni Suspension ye
- Suspension degement ka ɲɛsin disi ma
- Suspension Fly disi farikoloɲɛnajɛ
- Suspension Fly farikoloɲɛnajɛ gafe
- Suspension Fly kɛcogo
- Suspension Fly fɛɛrɛ
- Disi barika bonya ni Suspension Fly ye
- Suspension Fly ka ɲɛsin disi fasaw ma
- Suspension straps disi farikoloɲɛnajɛ