Suspension Crunch (Kɔrɔbɔli) min bɛ kɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Suspension Crunch (Kɔrɔbɔli) min bɛ kɛ
Suspension Crunch ye farikoloɲɛnajɛ koloma ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ baara kɛ ni suspension degelikɛnɛ ye walasa ka i senkɔniw, i kɔkiliw ani i kɔ dugumalanw sen don a la ani k’u barika bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma, barisa gɛlɛya hakɛ bɛ se ka ladilan ni i farikolo yɔrɔ caman cili ye. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin degeliw kɛ walasa k’u ka fanga kolomaw ɲɛ, k’u ka balansi ni u sabatili yiriwa, ani ka dɔ fara u ka baarakɛcogo bɛɛ kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Suspension Crunch (Kɔrɔbɔli) min bɛ kɛ
- Aw bɛ aw farikolo tilennen to ka a siri, o kɔ aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw sama dɔɔni dɔɔni ka taa aw disi fan fɛ, ka u kɔrɔta n’aw bɛ o kɛ.
- Aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw minɛ ni aw gɛnɛgɛnɛw bɛ gɛrɛ aw disi la, aw bɛ aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani ka a to fanga ka baara kɛ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni lamaga kɛcogo kuncɛtuma na, o kɔ aw bɛ aw senw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin ka taa pankurun jɔyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Suspension Crunch (Kɔrɔbɔli) min bɛ kɛ
- Core Engagement: Suspension Crunches nafama kunba ye ka i ka core engage. O kɔrɔ ye ka i kɔnɔbara sama ka taa i kɔkolo fan fɛ ani ka i kɔkiliw siri ka ɲɛ lamaga bɛɛ la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka aw kɔnɔbara bila ka sɔgɔsɔgɔ walima ka aw kɔkili kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun kunntan bila aw kɔ duguma.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw jija ka kurukuruni kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Ni aw kɔrɔtɔlen don o lamaga la walima ka fanga kɛ ka aw gɛnɛgɛnɛw sama ka taa aw disi la, o bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
- Ninakili: Aw kana aw ninakili minɛ ka a sɔrɔ aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw farikolo janya ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw sama ka taa aw disi fan fɛ
Suspension Crunch (Kɔrɔbɔli) min bɛ kɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Suspension Crunch (Kɔrɔbɔli) min bɛ kɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Suspension Crunch degeliw kɛ, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye bawo a bɛ fanga koloma ni sabatili de wajibiya. A nafa ka bon ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni. A bɛ se ka kɛ dɛmɛ ye ka kɛ ni degelikɛnɛ walima mɔgɔ ye min bɛ se kosɛbɛ walasa ka ɲɛminɛni kɛ o baara la.
Apakah variasi umum bagi Suspension Crunch (Kɔrɔbɔli) min bɛ kɛ?
- TRX Suspension Crunch : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw senw bɛ TRX sirilanw na ka aw bolow bɛ duguma, wa aw bɛ crunch kɛ ni aw ye aw gɛnɛgɛnɛw lase aw disi fan fɛ.
- Suspension Oblique Crunch (Suspension Oblique Crunch): Nin bεε bε bεn kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikolo sεbεnw ma, i bε i farikolo yɔrɔ min na k’i to kurukuruni kɛli la walasa ka kɛrɛfɛ kɔnɔbara fasaw minɛ.
- Single-leg Suspension Crunch: Nin cogo in na, i bɛ sen kelen dɔrɔn de kɛ suspension straps kɔnɔ, o bɛ balansi ni sabatili gɛlɛya wɛrɛ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- The Extended Suspension Crunch: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i senw janya ka bɔ kɛnɛma ka sɔrɔ k’u sama ka don a kɔnɔ ka kɛ crunch ye, o bɛ gɛlɛya dɔ fara a kan ani ka kɔnɔbara duguma fasaw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Suspension Crunch (Kɔrɔbɔli) min bɛ kɛ?
- Senw kɔrɔtacogo dulon: Nin degeliw fana bɛ abs duguma yɔrɔw laɲini i n’a fɔ Suspension Crunches, nka a bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara a kan ni girinya ye, o la fanga ni kunbɛnni bɛ bonya.
- Risi Twists: Russian Twists bɛ Suspension Crunches dafa bawo u tɛ sinsin kɔnɔbara fasaw dɔrɔn de kan nka u bɛ obliques fana laɲini, ka farikoloɲɛnajɛ koloma bɛɛ di.
Kata kunci berkaitan dengan Suspension Crunch (Kɔrɔbɔli) min bɛ kɛ
- Suspension Crunch ka farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛw ni Suspension ye
- Suspension dege ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Suspension Crunch walasa ka core fanga sɔrɔ
- Kɔnɔbara degecogo ni Suspension ye
- Suspension minɛnw cɛmancɛ degeliw
- Crunch degeliw kɛli ni Suspension ye
- Suspension core farikoloɲɛnajɛw
- Cɛsiri toni ni Suspension Crunch ye
- Suspension Crunch degeliw ɲɛtaa.