Suspension Bamako, Mali
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Suspension Bamako, Mali
Suspension Reverse Fly ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ kamankunw, kɔ ani farikolo yɔrɔw laɲini ani k’u barika bonya. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ walima sanfɛla la minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u sabatili bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jɔcogo ɲɛ, ka baarakɛcogo ɲuman sabati, ani ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ porogaramu labɛn ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Suspension Bamako, Mali
- Aw bɛ aw biri kɔ fɛ fo aw farikolo ka kɛ kɛrɛ fɛ dɔɔni, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ ka taa aw ɲɛfɛ ka kɛɲɛ ni aw kamankun janya ye, nin ye aw ka daminɛyɔrɔ ye.
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni bolokɔniw samali ye ka bɔ ɲɔgɔn na ka bɔ aw kɛrɛw la, ka aw bolokɔniw tilennen to ani ka aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, ka aw kɔ sanfɛla ni aw kamankunw ka tension (jatigɛ) ye.
- Aw bɛ aw bolokɔniw segin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la aw ɲɛfɛ, ka aw yɛrɛ minɛ aw yɛrɛ la lamaga bɛɛ la. Aw bɛ segin o kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Suspension Bamako, Mali
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Suspension Reverse Fly kunba ye lamaga-lamagali ye min bɛ kɛ dɔɔnin dɔɔnin, min bɛ kɔrɔsi. Aw kana aw farikolo lamaga walima ka a lamaga walasa ka balansi mara ani ka farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛnnen don. Aw bɛ aw farikolo sama ka taa san fɛ ni aw ye aw bolokɔniw sɛnsɛn ka taa kɛrɛw la, o kɔ aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- **Aw ka aw farikolo to a cogo la**: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka farikolo to a cogo la. Aw farikolo ka kan ka tigɛli kɛ ka bɔ aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw biri cɛsirilan na walima ka aw kɔ kɛ kurukuruni ye. O bɛna aw dɛmɛ ka aw ka kɔnɔnafili ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- **Aw kana a janya kojugu**: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ
Suspension Bamako, Mali Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Suspension Bamako, Mali?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Suspension Reverse Fly farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka sinsin cogoya kan walasa ka joginni bali. Nafa bɛ se ka kɛ a la ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛ dɔnbaga dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa ka a dɔn ko i bɛ a kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ fanga ni dannaya sabati.
Apakah variasi umum bagi Suspension Bamako, Mali?
- Dumbbell Reverse Fly (Dumbbell Reverse Fly): O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni dumbbell ye, minnu bɛ se ka ladilan walasa ka dɔ fara gɛlɛya hakɛ kan walima ka dɔ bɔ a la.
- The Band Reverse Fly: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni resistance bands ye, o bɛ se ka kɛ fɛɛrɛ ɲuman ye mɔgɔ minnu tɛ se ka suspension minɛnw sɔrɔ.
- The Seated Reverse Fly : Nin fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen bɛ kɛ ni mɔgɔ sigilen don, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔ sanfɛla ni kamankun fasaw bɔ ɲɔgɔn na ani ka dɔ bɔ farikolo kulu wɛrɛw sendonli la.
- Bent-Over Reverse Fly : O bεε bε Kε ni bεnkan ye, o bε se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan ani ka farikolo yɔrɔw laɲini cogo wɛrɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Suspension Bamako, Mali?
- Bent Over Rows: Nin degeli in bɛ kɔkolo fasaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la latissimus dorsi ani rhomboids, olu fana bɛ baara kɛ Suspension Reverse Fly waati. Ni aw ye o farikolo ninnu barika bonya, aw bɛ se ka aw ka baara kɛcogo ni aw ka muɲuli ɲɛ Suspension Reverse Fly la.
- Push-Ups : Push-ups bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔ kelenw barika bonya - deltoids, pectorals ani triceps - minnu bɛ kɛ Suspension Reverse Fly la. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ se ka dɛmɛ don ka aw farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili ɲɛ, ka Suspension Reverse Fly nafa bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Suspension Bamako, Mali
- Suspension Reverse Fly ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Suspension degeliw ka ɲɛsin kamankunw ma
- Reverse Fly farikoloɲɛnajɛ ni Suspension ye
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ minnu bɛ kɛ ni Suspension ye
- Suspension Reverse Fly fɛɛrɛ
- Suspension Reverse Fly kɛcogo
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolo jɔli ni Suspension ye
- Suspension minɛnw kamankun degeliw
- Reverse Fly Suspension kalanni.