Sumo Squat ye farikolo duguma fanga degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ, naani ani kɔnɔna cɛmancɛw ma, ka farikolo bonya ni muɲuli sabati o yɔrɔw la. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya ka kɛɲɛ ni mɔgɔ ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ye. Mɔgɔw tun tɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka farikolo duguma fanga bonya dɔrɔn, nka walasa ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ka u balansi ani ka farikolo jɔcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Sumo Squat degeliw kɛ. O ye farikolo duguma fanga farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ i kɔkiliw, i kɔkiliw ani i cɛmancɛ fasaw laɲini. Hali ni a bɛ se ka waati dɔ ta walasa ka sɛbɛncogo ɲuman dɔn, a ka c’a la, a farati tɛ a daminɛbagaw ma. A ka ɲi tuma bɛɛ ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima ni girinya tɛ a la fewu, ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon ka fɛɛrɛ ɲuman dege walasa i kana jogin. Ni aw dalen tɛ a la, a ka ɲi tuma bɛɛ ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.