Thumbnail for the video of exercise: Sumo Squat Bamako Mali

Sumo Squat Bamako Mali

Profil Latihan

Bahagian BadanPinggul
PeralatanBerat badan
Otot UtamaGluteus Maximus, Quadriceps
Otot SekunderAdductor Magnus, Gluteus Medius, Soleus, Tensor Fasciae Latae
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada Sumo Squat Bamako Mali

Sumo Squat Floor Touch ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ farikolo dugumayanfan laɲini ani k’a barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, kɔkiliw, cɛya, ani kɔkiliw, ka sɔrɔ fana ka fɛnw sɛgɛsɛgɛli ni balansi ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ bɛnnen ye mɔgɔ bɛɛ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a ɲini k’u farikolo duguma fanga n’u ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la, ka dɔ fara aw ka muɲuli kan, ani ka dɔ fara aw jɔcogo ni aw farikolo labɛncogo ɲuman kan.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sumo Squat Bamako Mali

  • Aw bɛ aw farikolo jigin ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ juguman ye, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi kɔrɔta, fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma.
  • Ni aw bɛ aw biri, aw bɛ aw bolo fila bila ɲɛfɛ ka maga duguma aw senw ni ɲɔgɔn cɛ, ka a to a kɔnɔna sirilen don.
  • Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka segin ka jɔ san fɛ, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni sanfɛ walasa aw kana u datugu.
  • Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw ka sɛbɛncogo to a cogo la a bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Sumo Squat Bamako Mali

  • Squat Form correct: Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri ka aw farikolo jigin fo aw kɔkiliw ka jigin ka tɛmɛ aw gɛnɛgɛnɛw kan. Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw disi kɔrɔta. Aw kana aw biri ɲɛfɛ walima ka aw kɔ lamini, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ jogin.
  • Aw bɛ maga duguma: Ni aw bɛ aw farikolo jigin, aw bɛ maga duguma aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ni aw bolokɔniw ye. Ni aw tɛ se ka maga duguma k’a sɔrɔ aw ma aw ka sɛbɛnfura tiɲɛ, aw kana a wajibiya. Aw bɛ baara kɛ dɔɔni dɔɔni aw ka ladamuni ni aw ka lamagacogo kan.
  • Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana wuli walima ka lamaga teliya la. O nɔ na, ​​aw bɛ lamaga dɔɔni dɔɔni, ni aw bɛ se ka aw yɛrɛ minɛ, ka aw farikolo jigin ani ka segin san fɛ. O bɛna aw farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
  • Engage your Core: Ni aw bɛ Sumo Squat kɛ

Sumo Squat Bamako Mali Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sumo Squat Bamako Mali?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Sumo Squat Floor Touch degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ dɛmɛ ka farikolo dugumayanfan barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la cɛya, kɔkili ani kɔkili. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali farikolo girinya dɔrɔn, ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. Ni aw dalen tɛ a la, a ka fisa aw ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Sumo Squat Bamako Mali?

  • Sumo Squat ni Dumbbell: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell minɛ i bolo fila la, ka girinya dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan ani ka dɔ fara fanga sabatili yɔrɔ kan.
  • Sumo Squat ni Side Leg Lift: Squat kelen-kelen bɛɛ kɔfɛ, aw bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ kɛrɛ fɛ, o bɛ dɛmɛ ka glutes ni kɛnɛma cɛmancɛw laɲini ka fara farikolo yɔrɔw kan minnu bɛ baara kɛ sumo squat basigilen na.
  • Sumo Squat ni misiden kɔrɔta : Squat sanfɛ, aw bɛ misiden kɔrɔtalen dɔ fara a kan walasa ka sen duguma fasaw laɲini, ka fɛn wɛrɛ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
  • Sumo Squat ni Overhead Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbells kulu dɔ kɔrɔta sanfɛ squat sanfɛ, o min bɛ farikolo sanfɛla ni kɔnɔna minɛ ka fara farikolo duguma kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sumo Squat Bamako Mali?

  • Fogonfogonw bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara i farikolo duguma lamaga fanga ni a lamagacogo kan, o bɛ se ka i ka Sumo Squat Floor Touch nafa bonya ni fanga ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ye i kɔkiliw, i kɔkiliw ani i cɛmancɛw la.
  • Goblet Squat ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la min bɛ Sumo Squat Floor Touch dafa bawo a bɛ sinsin fana farikolo dugumayanfan kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔni naani, kɔkiliw ani senkɔniw, nka girinya min farala a kan, o bɛ se ka dɔ fara i fanga ni muɲuli kan.

Kata kunci berkaitan dengan Sumo Squat Bamako Mali

  • Farikolo girinya Sumo Squat farikoloɲɛnajɛ
  • Hip targeting farikoloɲɛnajɛw
  • Sumo Squat Floor Touch fɛɛrɛ ye
  • Farikolo girinya degeliw kɛli kɔkiliw la
  • Ka kɔkiliw barika bonya ni Sumo Squats ye
  • Sumo Squat Floor Touch kalansen
  • So degeliw kɛli kɔkolo fasaw kama
  • Sumo Squat Floor Touch ka cikanw
  • Farikolo girinya Sumo Squat farikoloɲɛnajɛ
  • Sumo Squat Floor Touch kɛcogo.