Sumo Squat Floor Touch ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ farikolo dugumayanfan laɲini ani k’a barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, kɔkiliw, cɛya, ani kɔkiliw, ka sɔrɔ fana ka fɛnw sɛgɛsɛgɛli ni balansi ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ bɛnnen ye mɔgɔ bɛɛ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a ɲini k’u farikolo duguma fanga n’u ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la, ka dɔ fara aw ka muɲuli kan, ani ka dɔ fara aw jɔcogo ni aw farikolo labɛncogo ɲuman kan.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Sumo Squat Floor Touch degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ dɛmɛ ka farikolo dugumayanfan barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la cɛya, kɔkili ani kɔkili. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali farikolo girinya dɔrɔn, ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. Ni aw dalen tɛ a la, a ka fisa aw ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.