Pullover bolo tilennen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Pullover bolo tilennen
Traight Arm Pullover ye fanga sabatili degeliw ye minnu bɛ ɲɛsin fɔlɔ disi, kɔ ani senkɔni saba farikolow ma. O ye farikoloɲɛnajɛ suguya ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo barisa a bɛ dɛmɛ ka farikolo sanfɛla fanga bonya ani ka jɔcogo ɲuman sabati. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin degeliw kɛ walasa k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka dɛmɛ don don o don baaraw la, ani ka farikoloɲɛnajɛ ni kɛnɛya bɛɛ lajɛlen sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Pullover bolo tilennen
- Aw bɛ mansin minɛ ni aw bolo fila ye, aw bolow bɛ wuli ka ɲɛ, ani a girinya bɛ aw disi sanfɛ yɛrɛ.
- Aw bɛ dumɛri jigin dɔɔni dɔɔni ka segin aw kun kan, ka aw bolokɔniw tilennen to ani ka bɛn aw farikolo ma, fo aw ka a ye ko aw disi bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga-lamagali jukɔrɔ, o kɔ aw bɛ aw disi ni aw ka latiw kɛ ka girinya sama ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka girinya kunbɛn ani ka aw bolokɔniw tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Pullover bolo tilennen
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi**: Aw bɛ mansin minɛ ni aw bolo fila ye, aw bolow bɛ wuli ka dafa aw disi kan. Aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni aw kun kan ka taa duguma, ka aw bolokɔniw tilennen to. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, a man kan ka teliya ani ka wuli. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka teliya ka lamaga walima ka baara kɛ ni fanga ye, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka cogoya jugu sɔrɔ ani ka joginni kɛ.
- **Engage Core and Lats**: Ni aw bɛ dumbbell jigin, aw bɛ aw sinsin aw ka core ni lat farikolow donli kan. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka sabatili la, nka a b’a to fana ko aw bɛ baara kɛ ni farikolo yɔrɔ bɛnnenw ye farikoloɲɛnajɛ kama. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i jigi da bolokɔniw ni kamankunw kan kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun ni joginw bila mɔgɔ la.
Pullover bolo tilennen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Pullover bolo tilennen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Straight Arm Pullover degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a to a cogo bɛnnen na ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na degeliw kura bɛɛ la, a ka ɲi ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko i bɛ lamagacogo ɲuman faamu. Aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Pullover bolo tilennen?
- Bolo kɔrɔtalen : Sani aw ka aw bolokɔniw to ka tilennen to, aw bɛ u kɔrɔta kɔkiliw la, o bɛ sinsin kosɛbɛ senkɔniw kan, ka sinsin dɔɔnin kɛ disi kan.
- Stability Ball Straight Arm Pullover: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, i bɛ da sabatili bolo kan sanni i ka da sigilan kan, o min bɛ i farikolo kolotugudaw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- Cable Straight Arm Pullover: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni kabali masin ye sanni ka girinya gansanw kɛ, o bɛ a to a ka se ka ɲɔgɔn kɛlɛ cogo basigilen na lamaga bɛɛ kɔnɔ.
- Single-Arm Dumbbell Pullover: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ i kininbolo ni i kininbolo cɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Pullover bolo tilennen?
- Lat Pulldown degeliw bɛ Straight Arm Pullovers dafa ni u sinsinnen don latissimus dorsi farikolo yɔrɔw kan minnu bɛ kɔ la, olu fana bɛ pullovers kɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ balan.
- Tricep Dips bɛ se ka Straight Arm Pullovers nafa bonya bawo u bɛ triceps laɲini, farikolo kulu min ye filanan ye min bɛ pullovers kɛ, o la, a bɛ kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla fanga degecogo bɛɛ lajɛlen kɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Pullover bolo tilennen
- Dumbbell Pullover bolo tilennen
- Disi degeliw ni Dumbbell ye
- Bolo Pullover Workout (Boloci kɛli).
- Bolo tilennen Hammers Workout
- Disi barika bonya degeliw
- Dumbbell Pullover ka ɲɛsin Disi ma
- Technique de Pullover Bolo tilennen
- So disi farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell
- Fitness Routine Pullover bolo tilennen
- Dumbbell Exercice ka ɲɛsin disidimi ma