Starfish Crunch (kɔgɔji dolow Crunch).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Starfish Crunch (kɔgɔji dolow Crunch).
Starfish Crunch ye kɔnɔbara degeliw ye minnu bɛ fanga sɔrɔ, minnu bɛ i kɔnɔna barika bonya, ka balansi ɲɛ, ani ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, u ka seko bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a fɛ k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo jɔnjɔnw fanga bonya. Aw b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a bɛ farikolo kulu caman laɲini waati kelen na, o bɛ dɛmɛ don ka dɔ fara aw fanga bɛɛ kan ani aw ka sabatili kan, o bɛ se ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Starfish Crunch (kɔgɔji dolow Crunch).
- Aw bɛ aw senw to ɲɔgɔn na ka u kɔrɔta ka bɔ duguma, ka sɔrɔ ka aw sanfɛla kɔrɔta o waati kelen na, ka aw bolow se aw senw fan fɛ.
- Aw bɛ aw kɔnɔbara don a la ani ka a ɲini ka maga aw senw na ni aw bolow ye, ka aw sɔgɔsɔgɔ lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw bolokɔniw ni aw senw to u ka wuli.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani ka aw kɔnɔna to a ka baara la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Starfish Crunch (kɔgɔji dolow Crunch).
- **Engage Your Core**: Walasa ka nafa caman sɔrɔ Starfish Crunch la, i ka kan ka i ka core engage tuma bɛɛ. O kɔrɔ ye ka aw kɔnɔbara fasaw gɛlɛya ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i jigi da i kɔ walima i kamankunw kan kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka i degun. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw ka abs ye walasa ka aw sanfɛla kɔrɔta ka bɔ duguma.
- **Finakilidacogo**: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka i ninakili minɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. O nɔ na, aw ka kan ka ninakili bɔ i n’a fɔ
Starfish Crunch (kɔgɔji dolow Crunch). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Starfish Crunch (kɔgɔji dolow Crunch).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Starfish Crunch degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a bɛ se ka gɛlɛya dɔɔni a daminɛ na barisa a bɛ ɲɔgɔndɛmɛ de wajibiya wa a bɛ i farikolo sanfɛla ni dugumalan fila bɛɛ sen don a la. A nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa ka jogin si kana kɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan k’a ta u yɛrɛ ka teliya la ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Starfish Crunch (kɔgɔji dolow Crunch).?
- Extended Starfish Crunch bɛ kɛ ni i bolow ni i senw janya ye ka taa a fɛ, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan i farikolo kolomayɔrɔw la.
- Weighted Starfish Crunch ye ka girinya nɔgɔman dɔ minɛ i bolo fila la k’a kɔrɔta ka taa i senw fan fɛ n’i bɛ kurukuru sanfɛ.
- Starfish Side Crunch bɛ farikolo yɔrɔw laɲini ni a b’a ɲini i fɛ i ka crunch kɛ kɛrɛ fɛ sanni i ka tilennen san fɛ.
- Elevated Starfish Crunch bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye banbali kan min bɛ wuli, ka gɛlɛya wɛrɛ fara i kɔnɔbara fasaw kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Starfish Crunch (kɔgɔji dolow Crunch).?
- Bicycle Crunch fana bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ ni Starfish Crunch ye bawo u fila bɛɛ bɛ kɛ ni twisting motion ye min bɛ obliques (obliques) baara, ka dɛmɛ don ka cɛsirilan sɛgɛsɛgɛ ani ka ton.
- Risi Twists ye faraliba ye Starfish Crunch kɛcogo la bawo u fana bɛ sinsin core kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la obliques, ka core fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ min nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la.
Kata kunci berkaitan dengan Starfish Crunch (kɔgɔji dolow Crunch).
- Starfish Crunch farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya cɛmancɛ degeliw
- Starfish Crunch ka ɲɛsin abs ma
- Farikolo girinya degeliw kɛli cɛmancɛ la
- Starfish Crunch ka farikoloɲɛnajɛ
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛw cɛmancɛ la
- Starfish Crunch fɛɛrɛ ye
- Starfish Crunch kɛcogo
- Farikolo girinya Starfish Crunch
- Cɛsiri toni degeliw