Sɔrɔdasi ka Presse jɔlen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sɔrɔdasi ka Presse jɔlen
Standing Military Press ye farikolo sanfɛla degeliw ye minnu bɛ kɛ ka ɲɛ, min bɛ fanga di fɔlɔ kamankunw, senkɔniw ani kɔ sanfɛla fasaw ma. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma k’a sababu kɛ a girinya n’a fanga sɛgɛsɛgɛli ye. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, k’u jɔcogo ɲɛ, ani ka dɔ fara farikolo bɛɛ sabatili kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sɔrɔdasi ka Presse jɔlen
- Aw bɛ aw kɔkili siri ka aw kɔ tilennen to, o kɔ aw bɛ barajuru digi sanfɛ fo aw bolokɔniw ka wuli ka ban aw kun sanfɛ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, aw bɛ aw jija aw kunkolo ni aw bolokɔniw bɛ bɛn.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin fo a daminɛyɔrɔ la aw kɔkolo la, ka aw yɛrɛ minɛ a lamagacogo bɛɛ la.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na, k’a lajɛ ko aw ka sɛbɛn ka to ka ɲɛ u kelen-kelen bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Sɔrɔdasi ka Presse jɔlen
- **Aw kana aw farikolo duguma baara kɛ**: Nin farikoloɲɛnajɛ in kun ye ka aw kamankunw laɲini, o la aw kana aw farikolo duguma baara kɛ walasa ka dɛmɛ don ka girinya kɔrɔta. Ni aw bɛ baara kɛ ni aw senw ye walasa ka girinya wuli ka taa sanfɛ, o ye fili ye min ka teli ka kɛ, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Aw bɛ aw jija tuma bɛɛ ko wulilan bɛ bɔ aw kamankunw ni aw bolokɔniw na.
- **Aw kana kɔrɔtɔ**: Ni aw bɛ Standing Military Press kɛ, a nafa ka bon aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛn o lamaga kan. Aw bɛ aw jija ka girinya kɔrɔta cogo la min bɛ aw yɛrɛ minɛ, ka aw jɔ dɔɔnin sanfɛ, ka tila k’a jigin ka segin duguma dɔɔni dɔɔni. O bɛna a to i bɛ se ka i farikolo yɔrɔw sen don a la kosɛbɛ, wa i tɛna i jigi da fanga dɔrɔn kan.
- **Warm Up**:
Sɔrɔdasi ka Presse jɔlen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sɔrɔdasi ka Presse jɔlen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Military Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ni mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka a kɔlɔsi a daminɛ na walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Sɔrɔdasi ka Presse jɔlen?
- Behind the Neck Press ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ 'yɔrɔ la min na barbell bɛ Jigin kun kɔfɛ sanni ka Jigin ɲɛfɛ.
- Dumbbell Shoulder Press ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ baara kɛ ni dumbbell ye barbell nɔ na, o bɛ sira di lamagacogo caman ma.
- Sɔrɔdasi-minɛn sigilen bɛ kɛ sigiyɔrɔ la, o min bɛ kamankunw fasaw bɔ ɲɔgɔn na ka tɛmɛ jɔlen ta kan.
- Arnold Press, min tɔgɔ dara Arnold Schwarzenegger kan, o ye fɛn ye min bɛ fɛn caman sɛmɛntiya, bolokɔniw bɛ wuli yɔrɔ min na wulituma na walasa ka kamankunw yɔrɔw danfaralenw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sɔrɔdasi ka Presse jɔlen?
- Kɛrɛfɛla kɔrɔtalenw : Kɛrɛfɛla kɔrɔtalenw bɛ baara kɛ ni lateral deltoids ye, minnu bɛ kɛ sɔrɔdasiw ka presse jɔlenw na, o bɛ kɛ sababu ye ka kamankunw labɛn ka ɲɛ ani ka dɛmɛ don ka kamankunw lamagacogo ni u sabatili ɲɛ.
- Push-ups (Push-ups): Push-ups bɛ pectoralis major ni triceps brachii farikolow laɲini, olu ye farikolo filananw ye minnu bɛ kɛ sɔrɔdasi-minɛn jɔlenw na, o la, farikolo sanfɛla fanga bɛɛ bɛ ɲɛ ani ka dɔ fara i ka baara kɛcogo kan presse la.
Kata kunci berkaitan dengan Sɔrɔdasi ka Presse jɔlen
- Barbell kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- Sɔrɔdasi ka kunnafonidilaw ka farikoloɲɛnajɛ
- Sɔrɔdasi ka kunnafonidilaw ka fɛɛrɛ jɔlen
- Degeli min bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Barbell Sɔrɔdasi ka kunnafonidilaw ka gafe
- Barbell Press min bɛ sanfɛ
- Sanfɛ Farikolo Barbell Workout
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolo jɔli degeliw
- Barbell jɔlen kamankunw digidigi
- Sɔrɔdasi Press Formulaire Ladilikanw