Senna jɔlen Tuck Hip Stretch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Senna jɔlen Tuck Hip Stretch
Standing Leg Tuck Hip Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔkiliw ma, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛcogo ɲɛ ani ka joginni farati dɔgɔya. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu bɛ waati jan kɛ u sigilen na walima minnu sigilen don, barisa a bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔkiliw gɛlɛya ni u ka dusukasi nɔgɔya. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye o sɔgɔli in don u ka delinako la, u bɛ se k’u ka taamacogo ɲɛ, k’u jɔcogo ɲɛ, ani ka dɔ fara u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Senna jɔlen Tuck Hip Stretch
- Aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta san fɛ ka taa aw disi fan fɛ ka taa sanfɛ i seko la, ka aw senkɔni minɛ ni aw bolo fila ye walasa k’a sama ka surunya aw fari la, aw bɛ aw jija ka aw kɔkolo tilennen to ani ka aw biri kɔfɛ.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 20 fo 30 ɲɔgɔn, aw bɛ a ye ko aw kɔkili ni aw kɔ dugumayanfan bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ aw kininbolo sen bila nɔgɔya la ka segin ka a bila duguma.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kelen kan ni aw kininbolo sen ye, ka ɲɔgɔn falen-falen sen fila ni ɲɔgɔn cɛ walasa ka segin hakɛ ɲininen sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Senna jɔlen Tuck Hip Stretch
- Sen jɔcogo ɲuman : Ni aw bɛ aw sen kɔrɔta, aw bɛ aw jija ka a sama ka taa aw disi fan fɛ. Aw kana aw sen kɔrɔta walima k’a sama ka taa kɛrɛ fɛ barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin. Aw sen ka kan ka bɛn aw farikolo ma.
- Kɔrɔsili dɔɔni dɔɔni: Aw kana sɔgɔsɔgɔni waajibiya. Aw bɛ aw sen sama dɔɔni dɔɔni ka gɛrɛ aw fari la fo aw ka a ye ko aw kɔkili yɔrɔ dɔ bɛ se ka wuli ka ɲɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye k’a ɲini ka i senw kɔrɔta joona kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun.
- Aw ye aw ka balansi mara: A nafa ka bon ka balansi mara nin degeliw kɛtuma na. Ni aw ye mɔgɔ kuraw ye nin yɔrɔ in na, aw bɛ jɔ kogo kɛrɛfɛ walima minɛn barikama dɔ kɛrɛfɛ, aw bɛ se ka min minɛ walasa ka dɛmɛ don. Ni aw bɛ ka aw yɛrɛ lafiya ka taa a fɛ ni o sɔgɔli ye, .
Senna jɔlen Tuck Hip Stretch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Senna jɔlen Tuck Hip Stretch?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Leg Tuck Hip Stretch farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka ɲɛ walasa u kana jogin. Degeli in ye ka jɔ ka jɔ, ka gɛnɛgɛnɛ kelen kɔrɔta ka taa disi fan fɛ, ka senkɔni walima cɛya kɔ minɛ walasa ka gɛnɛgɛnɛ sama ka surunya dɔɔni. O bɛ dɛmɛ ka kɔkolo fasaw lamaga. Ni daminɛbaga y’a ye ko a ka gɛlɛn ka balansi don, u bɛ se ka baara kɛ ni kogo walima sigilan ye walasa ka dɛmɛ don. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko a kɛcogo ni a kɛcogo bɛnnen don.
Apakah variasi umum bagi Senna jɔlen Tuck Hip Stretch?
- Lying Leg Tuck Hip Stretch: O ye ka i da i kɔ kan, ka gɛnɛgɛnɛ kelen sama ka taa i disi fan fɛ, ka a minɛ yen walasa ka i kɔkili kɔrɔta.
- Yoga Pigeon Pose: Nin ye yoga pose ye min na i bɛ i gɛnɛgɛnɛ i sen kelen na k’i sen tɔ kelen kɔrɔta i kɔfɛ, o kɔ i bɛ i biri ɲɛfɛ walasa k’i kɔkili kɔrɔta.
- Fogonfogon la sɔgɔsɔgɔninjɛ : O ye ka fogonfogon jɔyɔrɔ ta ni sen kelen bɛ ɲɛfɛ, ka tɔ kelen kɔrɔta kɔfɛ, ka sɔrɔ ka ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka i biri ɲɛfɛ walasa ka kɔkili kɔrɔta.
- Butterfly Stretch: O sɔgɔli in ye ka i sigi duguma, ka i senw senw fara ɲɔgɔn kan, ka i gɛnɛgɛnɛw gɛrɛgɛnɛ dɔɔni dɔɔni ka jigin duguma ka taa duguma walasa ka i kɔkiliw kɔrɔta.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Senna jɔlen Tuck Hip Stretch?
- Pigeon Pose ye dafalenba wɛrɛ ye bawo a bɛ kɔkiliw ni kɔkiliw kɔrɔta kosɛbɛ, ka Standing Leg Tuck Hip Stretch nafa bonya ni kɔkiliw lamagacogo ɲuman sabatili ye.
- Butterfly Stretch fana bɛ Standing Leg Tuck Hip Stretch dafa barisa a bɛ sinsin kɔkiliw dabɔli kan ani ka cɛya kɔnɔna farikolow sɔgɔsɔgɔ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔkili bɛɛ lajɛlen sɛgɛsɛgɛli ni balansi ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Senna jɔlen Tuck Hip Stretch
- Farikolo girinya hip stretch
- Standing Leg Tuck farikoloɲɛnajɛ
- Hip targeting farikoloɲɛnajɛw
- Farikolo girinya degeliw kɛli kɔkiliw la
- Jiginni kɔkili sɔgɔli
- Sen tuck hip stretch
- Farikolo girinya kɔkili barika bonya
- Senna jɔlen tuck walasa ka hip flexibilité
- Hip stretch ni farikolo girinya ye
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ walasa ka kɔkili lamaga